#7 es que la relajación muscular es lo que mejor funciona contra la ansiedad, al menos a mi. Eso y resolver tareas pendientes, mano de santo xD
Otra cosa es que sean episodios muy recurrentes y vayan relacionados a una depresión crónica, que ahí ya vas a necesitar algo más.
Pero lo que son los episodios de ansiedad, bajan mucho en frecuencia e intensidad con relajación muscular y/o ejercicio físico, eso y la sensación de resolver tareas pendientes te puede servir para paliarlos un poco.
#30 Efecto placebo de qué? Pues bendito placebo entonces porque fue lo que la curó, su propia mente. Y no es el único caso que conozco, por desgracia. No entiendo a qué viene querer tirar por la borda experiencias reales de los demás que tal vez puedan servirle de ayuda a otras personas.
Obviamente comento lo que he vivido, no es ninguna falacia ni pretendo convencer a nadie de nada, es un hecho real después de probar todas las vías de medicación durante casi 2 años. Cuando no mejoras por las vías médicas tradicionales créeme que es tal la desesperación que pruebas con absolutamente todo por dar con una solución. Que quieres llamar placebo a las técnicas/recursos que te ayudan a gestionar tus emociones y pensamientos más retorcidos? Pues felicidades tio, ya nos ha quedao claro que sabes citar artículos sensacionalistas que muchas veces sólo buscan el clickbait.
Yo te digo que esa persona hizo click en su cabeza gracias a eso + ejercicio físico + terapia psicológica y hoy en día no sólo ha superado la ansiedad, sino que ha cambiado 180° la manera de afrontar sus pensamientos y temores. Mucha suerte si pretendes vencer la ansiedad a puño de diazepam.
Un psicólogo (casi) sanitario por aquí. No puedo recomendarte ningún psicólogo en Murcia, pero sí puedo darte algunas pistas para ayudarte a encontrar uno y que pueda tener la mejor experiencia posible:
Mucho ánimo a tu pareja!
#32pezukero:Efecto placebo de qué? Pues bendito placebo entonces porque fue lo que la curó, su propia mente. Y no es el único caso que conozco, por desgracia.
Una vez más, falacia de evidencia anecdótica. En cuanto al placebo, si no sabes qué es es tu problema.
#32pezukero:No entiendo a qué viene querer tirar por la borda experiencias reales de los demás que tal vez puedan servirle de ayuda a otras personas, sólo comento lo que he visto que ha funcionado después de probar todas las vías de medicación durante casi 2 años.
Viene a que esas "experiencias reales" no sirven. La medicina y la psicología son asuntos muy serios que deben basarse en evidencias muy sólidas. El "a mí me funcionó" es basura, es un argumento que utilizan a menudo charlatanes como los videntes para que les dejen seguir ejerciendo.
#32pezukero:Cuando no mejoras por las vías médicas tradicionales créeme que es tal la desesperación que pruebas con absolutamente todo lo que te queda por dar con una solución.
¿Qué son las "vías médicas tradicionales"? Suena a "farmafia" y demás palabrejas insultantes contra la medicina científica que utilizan los charlatanes para lucrarse. Lo "allternativo" no funciona en cuestiones de salud, lo único que funciona es lo que está respaldado por la evidencia. Probar con "absolutamente todo" es extremadamente peligroso y muy fácilmente te lleva a ponerte en manos de charlatanes.
#32pezukero:Pues felicidades tio, ya nos ha quedao claro que sabes citar artículos sensacionalistas que solo buscan el clickbait.
No son artículos sensacionalistas, es la evidencia científica. Toma más:
#32pezukero:Yo te digo que esa persona hizo click en su cabeza gracias a eso + ejercicio físico + terapia psicológica y hoy en día no sólo ha superado la ansiedad, sino que ha cambiado 180° la manera de afrontar sus pensamientos y temores.
Otra falacia de evidencia anecdótica.
#32pezukero:Mucha suerte si pretendes vencer la ansiedad a puño de diazepam.
Falacia de hombre de paja. Yo no he dicho que la ansiedad se trate con diazepam. En psicología no sólo existen las pastillas, también hay terapias eficaces.
PD: haced caso a profesionales, no a "experiencias" de terceros ni a vendeburras.
#34 El mindfulness, yoga y el ejercicio físico entre otros recursos fue algo que le recomendó la profesional psicóloga, que no charlatana como tu bien dices con tono despectivo, con la que terminó curándose, después de haber estado con más de 3 psicólogos distintos. Esta psicóloga también la trató con diazepam en las fases iniciales.
Y lo que he comentado efectivamente es un caso (dos en concreto) y para nada es un valor representativo, obviamente los estudios tienen mayor peso estadístico pero no por ello hay que discriminar una experiencia real que puede (o no) ayudarle a otra persona. Lo mismo pensaba ella que era bastante escéptica pero al final le fue bien y le ayudó con la ansiedad. No deja de ser una técnica de relajación complementaria (que no sustitutiva) a la terapia psicológica. Y es un testimonio de una paciente enferma de ansiedad, no es una charlatana, deberías respetar más o te voy a considerar un buen troll.
Medicina tradicional me refiero a pastillazos, que muchas veces son necesarias sobre todo en la fase inicial de tratamiento hasta conseguir ser capaz de controlarte sin ello porque sino te caes en una depresión y eso ya son palabras mayores.
Tu has tenido ansiedad?
60 euros suele ser la media por sesión , técnicamente no suele ser una hora , sino un poco más por los 10 minutos que se suelen usar al principio como establecimiento de la sesión y el otro pico de minutos para cerrarla. Hay unos baremos regulados por los respectivos colegios de psicólogos con los precios que deben respetarse para evitar las competencias desleales y demás. Yo cuando alguien va a comenzar una terapia con un psicólogo siempre recomiendo lo mismo:
1-Asegurarte que la persona que va a tratarte es un psicólogo de verdad, se encuentra titulado en psicología y dispone de un grado o una licenciatura en una universidad que exista ( os sorprenderíais con la cantidad de magufos charlatanes que hay )
2-Huir de todo lo que sean terapias humanistas que en la esencia son un paraguas para introducir supercherías por un tubo : psicoanálisis, gestalt, biodecodificación, constelaciones familiares, hipnosis....
3-Enlazado con lo anterior, en la primera/segunda sesión tiene que quedar claro y cerrado un precio aproximado de lo que te va a costar la terapia: Huye de los "terapeutas" que evitan esta pregunta por que lo que pretenden es alargar una sesión ad libitum , y es muy posible que tengas que abandonar a mitad algo que no te ha ayudado nada.
4-Que en la primera sesión te quede claro que orientación va a utilizar para tratar tu problema , priorizando lo que de verdad funciona que es lo cognitivo comportamental.
5-Comprometerse con la terapia y de verdad tener intención de mejorar.
6-Y para terminar, no olvidar los recursos " gratuitos " o bastante más económicos que permiten a personas con pocos recursos acceder a una terapia. Dicho de otra manera, en los colegios oficiales suelen manejar recursos como fundaciones donde pueden llevar una terapia a un precio bastante más económico. No son personas de prácticas, sino terapeutas que hacen esto por altruismo. Tampoco olvidar la salud pública, que si bien tiene tendencia a medicar y la atención es nefasta es mejor que nada.
Yo vivo en Murcia y estoy actualmente viendo a una psicóloga que a mi me está funcionando bastante bien. Yo estoy pagando 60 €/hora pero es que en salud no puedes escatimar, a mi sinceramente me parece un precio razonable.
Si quieres más info dime por privado.
#21 Se ha demostrado que el tratamiento con psicofármacos solo afecta los síntomas ergo rara vez cura y existe un problema real de dar pastillas como caramelos y que lleguen manadas de adictos a dichos fármacos a las consultas.
Sí, es cierto que muchas terapias no vas a poder llevarlas a cabo si no puedes salir de casa por la ansiedad y los fármacos pueden ayudarte a cambiar tu comportamiento lo que al final será lo que haga que mejores.
Millones de gracias a todos por las respuestas y mensajes privados, se agradece muchísimo la ayuda, ver que se puede consultar a la gente y que haya tantos dispuestos a ayudar me llena
#1bjtorres:una psicóloga que al parecer es muy buena pero resulta que tiene lista de espera
Joder esto me ha dado entre risa y pena xddd
que mundo se nos está quedando
#23 yo fui al psicólogo intensivamente hace 3 años, y la verdad que cualquiera te vale. La gente se cree que son una especie de chamanes que te dicen las palabras mágicas y te curan, pero al final eres tú el que lo hace. Ellos solo te ayudan a racionalizar que y porqué te pasa.
Exacto! Llevo ya 4 sesiones y desde la primera me dijo que trastorno sospechaba que tenia, y en la 4º ya lo tenia más claro que el agua, tan claro que hasta ella misma ADIVINABA muchas situaciones de mi pasado sin yo tener que mencionarlo. El problema es que fui a urgencias directamente en un estado de pánico con pensamientos muy turbios a pesar de ser una persona racional y sensata, al "confirmar" por mi misma mi situación personal colapse mentalmente y me hizo entrar en una espiral (y continua) de pensamientos horribles, que hasta ese momento siempre había tenia mis "mecanismos de defensa" para sobrellevarlo pero como digo, la mente tiene límites y los míos se vieron claramente sobrepasados.
No te voy a engañar que yo esperaba poder solucionar mi situación y me dijesen "pues tienes que hacer X, Y y Z" y todo arreglado, pero esto no va así, se trata de aceptar lo que hay y el significado de lo que has vivido y saber lidiar con ello, la vida es así de dura xD.
El error más grave que veo de todo esto, es que NADIE cuenta/comparte sus problemas con otras personas, a mi me ha costado una BARBARIDAD abrirme con este tema con otras personas, primero porque piensas que el loco eres tu (por eso vas a los médicos) y que lo que cuentas no se lo va a creer ni dios y piensas que van a tener una idea equivocada de ti. Qué equivocada estaba, la gente empatiza y alucina por supuesto, pero porque la situación sea surrealista, no significa que no vayas a tener su apoyo ni te vayan a comprender, te dan otros puntos de vista incluso.
Lo importante del psicólogo es que él es el experto y te va a decir las cosas claras te guste o no y poner tratamiento a ello, lo que te digan otras personas no te pueden ayudar porque no pueden tratarte (a nosotros nos pasó con mi amigo con depresión severa, tu no puedes sacarle de su pozo, sólo acompañarlo y estar ahí con él cuando lo necesite).
#50 un cúmulo, malos tratos y humillaciones de pequeña, encerrarla en el baño y cosas así por parte de su padre, educación ultrareligiosa, fallecimiento reciente de familiares cercanos...
#49 no quiere oir ni hablar de nada que tenga que ver con la religión ya que achaca partes de sus problemas a las ideas que le metieron en el colegio
#48 eso le he dicho yo, porque además piensa justo que le van a decir 3 cosas y en 6 sesiones solucionado y le he dicho que puede ir para años, que se mentalice y que lo importante es superarlo cueste lo que cueste
#49 Una recomendación de acudir a la iglesia para resolver problemas psicológicos. ¿Estamos en mediavida en el siglo XXI o en la plaza del pueblo en el siglo XIX? De verdad que alucino.
#10 no cojáis nunca un psicólogo recién salido de la carrera, son los jodidos peores, en psicología no te enseñan a tratar nada, hay muchísimo de experiencia, de tacto, de ir pillando el proceso de cada persona. Que un ingeniero no tenga ni idea de programar realmente no pasa nada, alguien se lo revisa y como mucho mete un bug en una aplicación chorra. Pero un psicólogo te puede destrozar la vida.
Yo te recomiendo mi psicólogo de la s.s, creo que tiene o tenía consulta privada en murcia
https://www.linkedin.com/in/dr-jesus-valera-bernal-91660664/
#51 Por lo que comentas yo le preguntaría al párroco de la iglesia más cercana por algún psicólogo de confianza. La mitad de la sociedad, psicólogos incluídos, tiene un trauma mental con esos temas. He escuchado de más de un psicólogo que proyecta sus propias fobias en los pacientes. Te conviene alguien que sepa del tema y que no tenga sus propios asuntos con el tema religioso.
Los buenos psicólogos no te tienen eternamente en consulta: Localizan el problema y lo trabajan.
Si está dispuesta a pasar por Madrid te puedo dar algún nombre.
#58 Lo que necesita es deshacerse de pensamientos irracionales no añadir nuevos que le generen más malestar.
