K dieta me recomendais para este fin.. ejercicios y demas.. eso de las proteinas en polvo y los amenoacidos resulta muy caro y muy arriesgado a la vez.. prefiero un metodo natural, gracias.
me fio mas de MV k de mi especialista...
me mando una dieta para perder peso y si no llega a ser por el ejercicio k yo hacia por mi cuenta, sigo estando fofo... actualmente mido 1.90 y peso 81 kg
con lo facil k es ir a un gimnasio y seguir una tabla de ejercicios, dile al del gimnasio que quieres sacar musculos y el te dira lo que tienes k acer...
#1 "los amenoacidos resulta muy caro" 
Real diccionario de la lengua del cheli:
- Amenoacios: dicese de los acidos que son unos cachondos. Tambien se permite la acepcion de los acidos abonados a amena.
voy a editar el post.. ademas de consultas sobre masa muscular voy a consultar tambien un buen psicologo para ti
xD
pues kiero bajar a 75 por ahi mas o menos...
por k algo de bartola tengo inclusoy hay familiares k dicen k tengo actualmetne aunke halla perdido peso la cara mas regordeta.. y ya k estamso cojemos masa muscular.
1,90 y 81kilos fofo?? jajajaja ke va ome, estas bien de peso, incluso poco. Si te sientes fofo, en vez de adelgazar, lo que tienes ke hacer es trabajar un poco la musculatura.
#11 en eso estoy pero por ejemplo se k por mucho k ejercite losabdominales o se van a notar.. puesto k tengo " bartominales" tengo ahi grasilla k me gustaria kitar de enmedio y soy una persona corpulenta actualmente con 1.90 y con 81 KG no se... sera k mis huesos no son tan pesados como deben de ser o no se k.. pero creo k podria seguir tirandole a esto de la resistencia aerobica dia a dia hasta kedarme en 75,76,77 kilos.
con lo facil q es adelgazar y coger musculo, no se q complicacion le veis xDDD. comer flores y hacer pesas y todo ira bien xD
wolfox por dios pesando eso no te puedes kedar en 75 kilos porke estarias rakitiko. Si soy yo ke mido 1,85 y cuando me kede en 78 kilos estaba ke parecia un yonki :S dale caña y coge masa muscular, yo cogi 7 kilos en medio año yendo todos los dias durante 3 o 4 horas y no veas como se me ha notao xD
Wolfox, llegate al gimnasio dnd toy y t preparan donde yo estoy, yo toy en el Ulises, q ta x barbarela.
Tienes un especialista y pides consejo en un foro de videojuegos? Cada dia me sorprende mas los habitantes de este foro.
Es aminoacidos, no amenoacidos (no te lo digo con mala intención, solo para que lo sepas)
¿Cómo que prefieres un método más natural y menos arriesgado? ¿Sabes lo que son las proteinas y los aminoácidos? Es lo mismo que te tomas al comerte un filete, una clara de huevo o un vaso de leche, con la diferencia de que en en los suplementos vienen concentrados (un filete por ejemplo solo solo tiene un 20% más o menos de proteinas, el resto es agua y grasa)
En lo de que son caros si estoy de acuerdo.
Pues yo mido 1.80 y peso 68... y no estoy raquítico, estoy musculoso.. Tu pilla unas pesas por banda y con constancia verás los resultados pronto 
yo mido 1.85, peso 85 Kg y no toy fofo...
Para ganar masa muscular , ami me resulto, tienes que ir asiduamente al gimnasio minimo 3 veces por semana y realizar ejercicios anaeróbicos, y con pesas y máquinas hacer repeticiones progresivas, hasta llegar a la carga máxima que puedas, es mejor que hacer muchas repeticiones con poco peso..
De dieta tomar muchos alimentos con proteinas, vigilando que no sean grasos, tienes pollo, atun, claras de huevo, y tb es importante tomar hidratos.
Yo mido 1,75 y peso 72 kilos .... estaba en un gym y llevo 2 meses sin ir :/, la semana q viene empieso de nuevo xq de aski a verano kiero llegar a pesar 75 o 76 
.
Come como un puerco y ve al gym diariamente
gracias por todas esas opiniones entonces lo k me decis mas o menos es k siga con la dieta k tengo ahora sana, y variada.. pero tambien pregunto si he de tomar mucho o poko pan. las cenas como han de ser y si ademas de hacer ejercicios Anaerobicos ( pesas, flexiones,etc..) para y ganar masa muscular puedo hacer ademas ejercicios Aerobicos ( foting, bicicleta ) para ganar resistencia y a la vez perder la grasa k me sobre en determinadas partes del cuerpo.
si quieres, perder grasa a la vez que ganar muscúlos, lo mejor va a ser que primero te dediques a perderla y una vez estes contento, empieces a ganar músculo.
eso de las proteinas en polvo y los amenoacidos resulta muy caro y muy arriesgado a la vez.
arriesgado por tomar proteinas? no digas bobadas ke no son esteroides...
centrate primero en aumentar masa muscular o en quitar la grasa, a la vez es muy muy muy dificil...para dieta y tal ke te lo diga el monitor del gimnasio
y si kieres coger musculo NO vayas todos los dias al gimnasio, vete 3, 4 como mucho, y dile a tu monitor ke primero te haga una rutina de acondicionamiento, la sigues 4 / 6 semanas y despues ke te haga una rutina dividida en esos 3 o 4 dias, ke el musculo crece cuando descansa
Aver necesito q me digas tu altura tu peso y el tiempo q llevas en el gym...
EDIT: Sorry no lei cuando dices tu altura y peso
Entonces mi dieta creo que te sirve de poco xq la mia es para cojer peso y aparte masa...pero bueno aqui la dejo x si alguien se interesa
Yo mido 1,80 y peso 75kg
Si lo q qieres es cojer peso y masamuscular, ojo no agas caso de lo q te x aqui de comer como un puerco puesto que no quieres coger peso en grasa si no en masa muscular etc
Te aconsejo(aunq no has facilitao los datos de tu altura peso etc) que hagas 5 comidas al dia x ejemplo aki te dejo mi dieta.
Desayuno 7 de la mañana: Cereales con leche, Batido de carbohidratos(opcional) y 1 fruta.
Desayuno en el insti: 1 bocadillo grandecillo con jamon york y queso + 1 barrita de cereales desas vive soy xD.
Almuerzo: lo que mi vieja prepare pa la familia + 100gr de pasta o arroz + 1 pieza de pan + fruta(si te comes tmb una ensalada mejor q mejor.
Despues x la tarde voy al gym todos los dias de la semana menos domingo q es descanso y cuando salgo y llego a casa: 1 batido de proteinas(opcional) + 1 bocadillo + Cereales con leche(esto es importante de aporte extra de hidratos de carbono) y si kieres pues algo mas algun dulce o algo si te lo puedes permitir (yo si puedo )
Cena: Pues lo q haya hecho mi vieja + cereales con leche y si kieres una fruta.
weno pues eso esta es mi dieta y llevo varios meses asi y la verdad se nota bastante.
P.D pero lo mejor esq le preguntes a tu monitor del gym = q ice yo, aparte si llevas poco tiempo decirte que no lo consigues de un dia para otro, que no ay q obsesionarse xq es tnteria, es trabajo de MESES :p
lo dixo preguntale a tu monitor xq aqui dicen una serie de paridas que pa ke...
Pues para pillar masa encefálica es similar, 50 repeticiones de "coger es con G" en 3 series, y ya podrás escribir en un foro sin quedar mal.
