Cómo afrontar el vacío +anhedonia

No dejes de ir a terapia psicológica. De nada.

empieza a hacer deporte, cuanto antes mejor

Pasa tu duelo, pero apenas tengas fuerzas AL GIMNASIO DE CABEZA.

Sal con amigos, si son amigos de verdad siempre están ahí y el simple hecho de salir y despejarte un poco viene bien. Al principio es una mierda pero la cabeza lo necesita. Si tienes un amigo que vive en otra ciudad, hasta es una opción buena de echar un finde "distinto".
Deporte, coge bicicleta, echa a correr, natación o el gimnasio si te gusta, perfecto. Pero tiene que ser algo que implique un esfuerzo. Andar no.
Intenta mantener ciertas rutinas que tengas, es muy jodido pero tienes que adaptarte a la nueva situación.
Revive alguna afición que tengas personal (a mi se me daba muy bien dibujar, y lo retomé después de 17 años) y te da mucho ánimo y entretiene.

Todo lleva su tiempo, y no se sale en tres días. Poco a poco notarás que mejoras, pero habrá días que parece que empiezas desde el principio. Pero el camino lo vas haciendo.

Y si no quieres tele, a la mierda la tele. Yo me tiré cuatro meses sin encenderla. Las RRSS contra más las restrinjas mejor, es un pozo de mierda de falsa felicidad. En tu situación te hunde más en la mierda porque ves todo lo bonito que la gente quiere mostrar/aparentar.

Y por favor, no te escondas en el alcohol. De hecho tómate la situación para cuidarte a tí mismo.

#10

No son mis problemas. La dependencia emocional extrema si es un problema, como el hilo ilustra.

#1 Ayuno de dopamina (deja unos días todas las fuentes/estímulos de recompensa rápida y fácil de placer, como tiktoks drogas y mierdas varias a lo mono titi) hínchate a deporte y dale un poco al coco de forma productiva aka meditación o como quieras llamarlo y ten medianamente ordenado el día con horarios, aguanta un par de semanas.

Estás en modo evasivo victimista, te hará volver a la tierra.

Ya sé que es fácil decirlo y jodido hacerlo, pero a mi, me ha funcionado en épocas de bajón.

Más allá de todo eso tampoco te autoexijas mucho, no estás en un pico de alegría para grandes gestas, pero huye de las drogas.

Empieza a buscate otra

Bueno, compañero, lo que estás pasando es el duelo, hay quienes lo pueden llevar mejor y hay quienes no, y como dices en tu caso se te junta también otras preocupaciones como lo de tu padre.

Lo primero que nada desearte mucho ánimo y fuerzas, lo segundo decirte que intentes tirar hacia delante, porque aunque comer bien ahora te sepa a cenizas y salir de casa te resulte agobiante, es como esa medicina asquerosa que has de tomarte cuando estás enfermo para poder curarte debidamente. No te diré que te fuerces a sonreir, pero a veces fingir que estás bien o incluso que estás feliz parece que no pero hace un mundo.
Lo de que te alimentas de patatas de bolsa y alcohol...¿Por qué no dejas el alcohol y te alimentas de patatas de bolsa y nestea aunque sea? Lo último que necesita una persona con tus problemas es tomar alcohol.

Hoy parece todo muy negativo, pero en un futuro las cosas mejorarán, lo que hoy duele no te dolerá, no te digo que todo será un camino de rosas, seguramente en un futuro habrá otras cosas que te duelan, pero también habrá cosas que te den felicidad, ahora debes de pasar este duelo y en un futuro dios dirá cómo estarás y cómo te encontrarás.

Intenta mantenerte ocupado todo lo posible en lo que puedas, desde centrarte en el trabajo al máximo hasta tener la casa impoluta.
Todo lo que sea necesario para distraerte y no pensar en tu ex, que es por lo que dices la causa de lo que te pasa.

También te recomiendo que hagas el esfuerzo por quedar con amigos aunque no te apetezca porque aislarte en estos momentos es lo peor que puedes hacer.

Respecto a experiencias, ahí tienes mis posts en el hilo de las enfermedades mentales y te diré que estaba en la absoluta mierda y la gente de Mediavida me ayudó a salir adelante.
No te voy a engañar, mi vida no es que sea gran cosa actualmente pero por lo menos he aprendido a lidiar con lo que hay y no me he suicidado.

De todas formas, para cualquier cosa que necesites aquí estamos.