#90 al que te llamó gordo de mierda llámale gilipollas de mierda... es como funciona 
ánimo.
Gracias Xavi, eso es lo que estaba buscando... qué proteína usas? y lo de pollo hervido con arroz hervido? Cuanto llevas haciéndolo? cuánto peso ganaste?
kram pues enserio enserio llevaré un par de meses y gane casi 4 kilos, de los cuales casi nada de grasa!! El principio es lo mas facil, poco a poco ire ganando cada vez menos, pero bueno todavia peso muy poco para lo q mido (73 kilos y mido 1,83), mi primera meta es llegar a pesar lo q mido, es decir unos 83 kilos, a ver cuanto tardo y como me va.
Proteinas me compre unas q dicen q son de las mejores que hay, estas: http://www.nutriclick.com/fichaproducto/manufacturers_id/128/products_id/1470
Pero las compre haciendo un pedido masivo con otra gente que se dedica a esto (www.foroculturismo.com) y me sale a 79€, casi 40€ mas barata q en las tiendas.
pues yo mido 1,88 y peso 76 y bien contento que estoy... pero yo no quiero ponerme fuerte solo para marcar.. me interesa estar fibrado, pesar lo minimo y todo fibra.. es lo que tiene ser escalador ;P
yo pesaba 13x y en 4 meses estaba en 111, ahora en navidades e cojio algo. estoy en 114 o por hay.
yo voy a un dietista.. en el que no paso hambre para nada. pero para nada.
5 comidas diarias. durante una semana.
mañana: cafe solo.
almuerzo: jamon serrano, lomo, cueritos...aveces, pavo firo, jamon york.
comida: carne de cerdo o ternera o bien a la plancha o asada, pollo asado o frito con ajos, pesca a la plancha o a la sal o hervido. en la carne aveces tengo panceta, bacon, salchicas, huevos fritos etc etc.
merienda: jamon serrano, lomo, cueritos...aveces, pavo firo, jamon york.
cena: carne de cerdo o ternera o bien a la plancha o asada, pollo asado o frito con ajos, pesca a la plancha o a la sal o hervido. en la carne aveces tengo panceta, bacon, salchicas, huevos fritos etc etc.
cuando pasen las navidades. pienso volver hacerlo..
PD: Gati seguro que tu lo conoces.. el pavo es de plasencia
deja de cenar, si acaso ensaladas...
y ve a andar/correr un rato todos los dias, verás como pierdes peso ipsofacto
#1 muxo animo q seguro q conseguiras estar como a ti te gustaria. muxa paciencia y constancia.
lo del docu te puede kedar wapo 
PACIENCIA!
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#103 tan rapido tampoco es bueno, porque encuanto te lo salte .. cojes el doble... hay que ir despcito
No si por adelgazar yo he visto a gente que ha adelgazado 10 kg en 24 horas...
(y no, no es broma)
#1 cuanto mides?
Mido 1'80.
Pues hoy me he pesado y he perdido 2 kilos, osea peso 102 y la cosa va bien.
Lo unico malo del dia es que he pillado un gripazo del copon y estoy fatal y parece que va a durar una semanita o menos... >_<
Pues nada mas, de nuevo gracias a todos y que la cosa va por buen camino.
#112 No se como se hace xD , pero se me ocurren ideas xDD , aunque piensa que todo eso va a ser basicamente agua y lo cogeras facilmente , es como cuando los corredores de F1 pierden a lo mejor 4 kilos en una carrera.
#1 ANIMO!! Seguro q consigues lo q qieres con mucha paciencia y fuerza d voluntad...eso si! no t pienses q se pierde en 1 mes ni 2...no falles con tu dieta, haz mucho ejercicio y ten mucha paciencia.T DESEO MUCHA SUERTE!
#85, 104kg sigue siendo mucho peso para un pivito de esa edad, aunque midas 1'90 ( a no ser que compita en algun deporte y le requieran esas medidas ). Y dejame decirte que no hace falta pesar 100kg para tener una espalda q parezcan 4. Mis medidas -> 1'83cm ~ 74kg (natacion y gym 3 dias a la semana) me gustaria comparar la espalda de tu amigo con la mia, y ver cual se hunde mas al tocarla... xDD
1 saludo
