proteinas, es decir..mucha carne,huevo, etc...esto luego en el gimnasio se convierte en masa muscular.
Luego..empiezas cn los batidos i en dos meses ya tienes 10 kilos mas de masa muscular.
La dieta asturiana:
desayuno: Fabada y sidra
comida: fabada centollo y sidra
cena: fabada centollo sidra, chupito, cafe, puro, cacharros y despues de putas a gastar todas las calorias
No en serio, pruaba comiendo fabada, pote asturiano, cocido madrileño, carnes etc..... y muchos hidratos de carbono como el pan que es lo que mas engorda.
No te preocupes por comer mucha carne por que los cocidos y demas te dan los suficientes vegetales para que sea una dieta mas o menos equilibrada
Y vete a un nutricionista para que él te haga una dieta personalizada, por que la verdad es que pesas muy poco
#5 no veas que cara de desgracia puse cuando fui al mcdonalds y pedí un big big mac y me dijeron que no tenían... la parálisis me duró 1 segundo xD
yo tb kiero ganar peso k ahora se lleva ser gordo.
una idea es comer mucho pam. una barra de baguet con cada comida y .
Ojo con comer hidratos por la noche, las reservas de GRASA se quedan y no se gastan :S.
Para ganar peso, con que te machaques en el gym a máquinas (subir músculo, no hagas cardio), y lo que te han dicho aquí (hacer más comidas, etc...), te tendría que ir bien. Ahora, también sigue el otro consejo, y ve a un endocrino
déjate de gimnasio, barritas y pollas y cómete la comida que te hace tu madre + desayuno + merienda mientras ves los dibujos, petardas.com o lo que prefieras.
a mi me sobran 13 kilos te los regalo si quieres xD, lo mejor es que te vayas a un profesional y te asesore, un profesional, no un tontopolla de gym que no sabe ni dnd le queda la mano derecha
