Encuesta sobre la calidad del sueño del forero

Un buen canuto antes de dormir y te levantas resucitao

ASMR? Esa no es la mierda de las influencers haciendole felaciones a un micrófono? Quien se duerme con eso?

Deberías preguntar quienes usan la técnica ancestral de la vladimir para dormir.

#7 Tapones , es posible que a esas horas les suene despertador o pase camion basura etc ??

Hay veces que nos despertamos por un sonido fuerte , uno solo , el cual no vuelve a sonar después de que nos damos cuenta q nos hemos despertado , pero ha sido ese sonido el detonante...

Haz más deporte , si es que ya haces , y pégate una ducha caliente media hora antes de irte a la cama..

#11 Usa tapones de cera, apenas se notan que los llevas y se adaptan de lujo

Yo de niño dormía bastante bien. Con los años eso a ido a mucho peor, en gran parte por el puto acufeno.

Si no tomo nada o no duermo o duermo muy, muy poco y como me despierte... Gg. Si tomo algo (medio Lormetazepam de 2mg) duermo al menos 6 horas más o menos seguidas sin despertarme).

Intento tomar la pirula solo una vez cada dos o tres días para que el cuerpo no se haga y en vez de tomar la pastilla entera, sólo tomo medio por miedo a que luego necesite más.

El problema ya no es sólo no dormir. Es que si no duermo tengo varios efectos secundarios en mi que me destruyen vivo. Muchísimo sueño que hace peligroso mi trabajo(por suerte la pastilla no me causa problemas para conducir y demás por que se lo especifique a la psiquiatra que necesitaba conducir si o si) migrañas aureas cada poco tiempo. Oigo peor por que el acufeno empeora si no descanso bien. Y estoy todavía más nervioso.

De hecho hay días que temo el momento de irme a la cama por que temo no ser capaz de dormir y levantarme destrozado al día siguiente.

Me acuerdo un día hace años trabajando que literalmente iba andando y se me cerraban los ojos y los levantaba uno o dos segundos después.

#11

el problema es que me despierto y ya me pongo a pensar en el trabajo, en mis movidas, en cosas que tengo que hacer...

Y si intentas controlar eso? No dejar que tu mente divague para así no desvelarte.

#21

o intentas matarlo con unas palmadas desde el sitio?

XD

#27 Intenta no pensar en nada, ignora esos pensamientos y que queden como un ruido de fondo, céntrate en la idea de dormir o en tu respiración o visualiza una imagen que te incite a dormir p ej, cualquier cosa que distraiga tu atención de esos pensamientos y que te ayude a relajarte.

Y igual te sirve decir "ya pensaré en eso mañana, ahora es momento de descansar".

Y sí puede que ese estrés sea el problema de fondo.

#28 gracias, voy a intentarlo pero es intentar despejar la mente y es como si se bajaran 25 payasos de un seiscientos: me vienen a la mente letras de canciones, cosas que han pasado, cosas que deberían haber pasado, y, muchas veces, aunque tenga la mente más o menos en blanco, no tenga preocupaciones... simplemente no me duermo. Puedo estar tranquilo, pero me tiro dos horas dando vueltas en la cama. Cambio de lado, voy a mear, me giro, me tapo, me destapo...

Y, como siempre, me puto duermo 5 minutos antes de que suene el despertador. Ahora por ejemplo son las dos de la tarde donde vivo y tengo un sueño que flipas