Forma física y recomendaciones.

Según lo que mides , y pesas , neceistas ganar peso , las dietas de baja grasa para marca abdominales hazlas mas adelante, hazme caso..

esta bien combinar la cinta con ejercicios tipo abdominales, pesas y tal. yo no ago dieta pero si tu kieres acer aki ay x ay un software k se llama dietetica y nutricion
al acer cinta adelgazas de todos lados, no solo de tripa

Esa barriga la puedo perder solo con las comidas ? Me refiero a no comer entre horas, no comer fritanga....

Si pesas 100 y pico si, pero si pesas 66,5 solo con las comidas no perderas la comida tan efectivamente como si comes bien y haces ejercicio

¿que ejercicio?

45 minutos a 1 hora de jogging durante 5 dias a la semana si puedes. Es lo mejor para quitar la barriga.

Y por cierto... al hacer dieta, las piernas tambien te adelgazan ? O si no... ¿Como se pueden adelgazar ?

Adelgaza todo.

Sería bueno que hiciese 20 min de cinta antes de empezar con las series ? O no serviría para nada?

Todo sirve y como ya he dicho más arriba correr es lo mejor para adelgazar y quitar barriga.

La verdad esque soy mucho mas partidario de hacer dieta, que de correr en cinta y tal.

Dieta (5 comidas) + ejercicio es lo mejor, sin ejercicio pierdes tu tiempo.

Recomendarme comidas que vayan bien si podeis.
Ahora estoy comiendo pues pescao, arroz, pasta, pavo, y weno fruta platanos, manzana....

Los platanos tienen muchas calorias y tardan en digerir, come Manzana, en vez de platano por ejemplo.
No mezcles el Arroz núnca con el pavo, la gente lo hace y esta mal hecho, no es bueno para adelgazar.

PD: Yo perdi 24 kg en 57 días. Y solo con dieta y mucha montaña para arriba y montaña para abajo.

gl

una cosa, hoy en dia todo dios cree ke puede llegar a tener un tipo de cuerpo y no es así, la genetica es muy importante y si tu cuerpo no es así por mucho que hagas no vas a cambiarlo...

No todo es blanco, ni todo es negro...animo chicos!

^_ mandadme foto cuando tengais resultados...

Yo tambien estoy en ello

Con 30 min no haces nada.

Es a partir de +40 minutos cuando el cuerpo empieza a quemar las reservas. Con 30 minutos de bici pierdes el tiempo, aguanta 10 minutos más y llega a los 40 y entonces sera efectivo, si puedes hacer 1 hora, sería lo mejor, y notaras resultados pronto. (Recuerda que 1 hora de tu vida, en vez de estar en MV o jugando al CS podrías invertirlo en algo de provecho como es tu cuerpo)

Yo tengo que adelgazar aún y ahora mismo estoy haciendo 11 km de bici diaria (si voy hasta el spa en mountain bike) si no me hago 1 horita de bici estática en casa), 40 minutos de jogging, 40 minutos en la piscina, y luego relax en jaccussy & sauna.

Eso cada día durante al menos 5 días a la semana.

Luego dentro de unos meses me apuntare al Gym a definir ^_.

¿Alguien sabe si en 3 meses de GYM (solo brazos) durante 5 o 6 dias a la semana se te pone el brazo ''cachas''?

Yeah sin duda si consigues hacer 5 días a la semana 45-1 h de bici bajarías de peso. Si haces dieta + 45-1 h de bici durante 1 mes, ya veras como adelgazas.

Llevate el mp3 cuando hagas la bici y ponte hiphop o canciones ''cañeras'' sino, te aburriras ^^

Otra duda, los aparatejos esos de gimnasia pasiva valen para algo ?

Para marcar biceps tio... pues curl alterno con mancuernas ( yo hago 12 kg con cada brazo xq llevo poco tiempo ), curl concentrado, polea de agarre cerrado....

Pero si no vas al gimnasio, comprate unas mancuernas ( a las que puedas añadir o quitar peso ) y hazlo en series ( 4 x 15 ) o asi.

Mouz1 , as dao en el clavo con lo del Hip hop , y si, al principio hacía bici y siempre llevaba el mp3. Gg.

Pues mañana mismo empiezo con bici y a continuacion por la serie de pecho - triceps

Graciasss!

EDIT: Mouz1, yo llevo eso ( 3 meses ) y la verdad esque uno de los sitios donde mas he notado a sido en los brazos y yo si e notado el cambio, mas grandes, fuertes .... Y yo lo he hecho a baja intensidad. No te pones bruto, pero yo al menos, si lo he notado.

Yo llevo 2 años en el gimnasio ya, lo mejor, de verdad es que hables con tu entrenador, que para eso pagas un gimnasio.. respecto al primer post, lo mejor es:

Dieta
+
Calentamiento(5mins) -> Series con poco peso y muchas repeticiones y al final media hora como minimo de cardio.. las tablas de ejercicio que telas haga un profesional y que te enseñen a hace rbien los ejercicios, sino estarás perdiendo el tiempo...

¿Alguien sabe si en 3 meses de GYM (solo brazos) durante 5 o 6 dias a la semana se te pone el brazo ''cachas''?

No debes trabajar una sola parte del cuerpo, sin embargo, si consigues ir 5 o 6 dias al gimnasio con una tabla de musculación, con mucho peso y pocas repeticiones, y vas forzando un poco, ademas comes bien y tal, pues notaras los resultados, pero no esperes esperes ser un swatzenagger (o como se escriba).

Lo que pasa esq quisiera tener una idea, unpoko mas remarkados los biceps, mas grandes que tendria que acer? aumentar el nº de repeticiones? al acer los ejercicos relacionados con esa parte del cuerpo?

Para aumentar la masa muscular es casi tan importante la dieta y el descanso como el ejercicio. Para aumentar la masa muscular los ejercicios que debes hacer son con mucho peso, el justo para llegar un poco forzado a la ultima o als dos ultimas repeticiones. Una buena idea sería hacer 4 ejercicios en series de 10/8/6 repeticiones aumentando el peso en cada serie. es muy importante saber hacer bien los ejercicios, y no tengas prisa, lo importante es el día a día.

#17 tengo mankuernos y los dias q me tokan (hombro, biceps ,triceps), pa Biceps hago 2x12(10kilos, mankuernos) + 2x10(30kilos, barra)

subir 2 kilos mas de mankuernos y a 15 repeticiones como tu?

lo que tu buscas es una tabla de definicion, pero si lo que quieres es "tener mas musculo" lo mejor es que ensanches ahora y definas luego.

te repito que lo mejor es que hables con tu entrenador, yla gente que entrena en casa, seria bueno que os apuntarais uno o dos meses a un gimnasio, os vendría muy ibien para aclarar conceptos, aprender ejercicios... ver tablas etc..

En realidad como quita peso una bici ? Por el sudor ? Cuando llevas sudando cierto tiempo y te quedas sin toxinas que se conviertan en sudor, el organismo tira de las grasas y tal ?

Cuando haces ejercicios cardiovasculares, aumenta tu ritmo cardiaco, según la zona cardiovascular en la que te encuentres tu organismo irá mas deprisa o mas despacio (no solo importa el tiempo que estés en la bici). Haciendo el ejercicio consumes energía, la primera energía que consumes es la proveniente de los hidratos de carbono, (los hidratos de carbono no consumidos y ecedentes se convierten en grasa), cuanod has consumido todos los hidratos de carbono almacenados, tu cuerpo coje la energía de la grasa, en ese momento notarás el cansancio y necesitaras mas fureza de voluntad para mantenerte con un ritmo cardiaco alto , el sudor es una reacción para bajar la temperatura corporal

el sudor es un buen indicador de como rindes en la bici, si te tiras media hora en la bici y no sudas ni una gota, has perdido el tiempo.

Siempre que he hecho bici, he sudado lo mio, incluso estando solo 10 min. Antes de hacer tablas, acia 10 min de bici.

Hoy me an dado la tabla nueva y es para 6 semanas. Cuando acabe estas seis semanas le podria pedir una tabla de definicion ?

Lo que pasa esque hay 2 monitores, con uno me llevo fatal y es un puto borde guarro, y con el otro me llevo un poco mejor, pero es el profesor de full contact , de spinin y no le suelo pillar en el gim. :S

Y si le digo que quiero perder barriga y piernas, pero quiero seguir ganando volumen ? Se podria hacer ?

Mas cachas de lo que estabas hace esos 3 meses... claro. Pero no "animalao" , sabes a lo que me refiero no ?

Pero yo que tu haría, aparte de brazos... dorsal y hombro. Si no , va a estar desproporcionado.