gabriel es subnormal
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajajajajajaaajaja!
deja de comer bollicaos y similares piraña!
pierdes peso en general te quedas hecho un tirillas te apuntas al gimnasi y coges peso bueno, y nada chipicao.
Te contaré una cosa. Eso de que perdías músculo sobretodo a no ser que fuesen dietas muy brutas lo dudo... simplemente no tendrás ni una pizca de músculo.
Y si has mirado los últimos temas que han salido por aquí tendrás más o menos una idea de que hacer, para todo lo demás webs dedicadas o tira de google.
Las cosas no se pueden hacer asi como así, una de las partes más importantes es saber qué haces y cómo lo haces, y porqué... si sigues una dieta has de saber porqué, asique te recomiendo que te informes y te hagas tú una a tu medida.
haz pesas, ganaras musculo y perderas grasa aunque poco a poco, come bien y de cuando en cuando sal a correr o nadar
#20 pero haciendo solo pesas no quemas tanta grasa, q haga pesas, elmine el glucoceno, asi a la hora de hacer cardio ya empieza a tirar de la grasa
es que si dice que anteriores dietas se ha cepillado musculatura,yo haria pesas,asi si aumenta de musculatura su metabolismo basal tambien y el gasto de calorias en reposo tambien...
Y meteria algo de cardio,pero algo..
#1 controla tu dieta, por las noches, evita comidas fuertes o comer mucho, haz ejercicio (correr, abdominales, bicicleta, etc) y bebe bastantes agua, y mas ahora en verano.
Come 5 o 6 veces al día. Evita los hidratos de alto índice glucémico (pasta, harinas blancas...). Come pescado azul , carne blanca (pollo,pavo), toma verduras y hortalizas, especialmente cocidas (batata,patata...). No abuses de las salsas (en realidad no tomes). Un día a la semana saltate la dieta y come lo que te de la gana.
Practica deporte,con 45 o 1 hora de pesas, y a continuación haz media hora de cardio. (2 días gimnasio, 1 descanso, 2 días gimnasio, 1 descanso...).
Lo más importante es comer muchas veces al día, poca cantidad. No es lo mismo pocos muchos que muchos pocos. No lo olvides. Consume bastante agua, de 2 a 3 litros diarios.
PD: Olvidate de la bollería industrial, de levantarte y tomarte un café con 2 porras etc.
Si quieres mas información hay como del órden de mil páginas para informarte. Google es tu amigo
Ponte a jugar al escondite con ella, deja que la quede, y cuando este contando sal por patas y no la vuelvas a ver nunca mas, es la forma mas eficaz, seguro que encuentra otro huésped donde quedarse.
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PD: No.
PD2: En serio no lo hagáis.
PD3: Bueno, si lo hacéis a lo mejor os mando aspirinas en vez de tabletas adelgazantes y os las cobro a precio de tabletas adelgazantes pero no os quejéis porque os estoy avisando.
me estoy imaginando a #1 ahí to gordito y fofito to preocupao por su musculatura xDD
Que no te va a desaparecer el brazo eh? xD
