Reiniciar el ritmo de sueño

Sergiov #1 Jul '19

Buenas, vengo a preguntar algún consejo para poder volver a mí ritmo normal de sueño ahora que tengo unos días de vacaciones.
Trabajo de noche y llego a casa a las 8 de la mañana y me cuesta mucho dormirme, tanto que algunos días no puedo y me duermo a las 3 de la tarde y me levanto a las 9, cosa que me ha pasado ya dos días y me gustaría volver a un estado normal de sueño, la cosa es... Aguanto ahora todo el día sin dormir hasta las 22 o me echó a la tarde una siesta pequeña de media hora o así y luego ya duermo a la noche?

Es una movida increíble porque tengo el sueño tan cambiado que no se ya ni que hacer, la melatonina no me hace ni ostias y la dormidina me deja como si me hubiera pasado un camion por encima al día siguiente, el único que me deja medianamente bien el diazepam en dosis pequeñas y sin abusar.

HeXaN #2 Jul '19

Zolpidem y a dormir.

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Nanna #3 Jul '19

El último día de trabajo mantente despierto como sea hasta la noche y a partir de ahí empieza a levantarte pronto y tener un horario normal.

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challenger #4 Jul '19 Abe Sapien

¿Pero planeas cambiar de nuevo cuando empieces a trabajar?

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Sergiov #5 Jul '19

#4 si eso es, cuando vuelva de vacaciones volver al ritmo de la noche, yo solo trabajo en ese turno y al final mis días libres hecho en falta hacer cosas por las mañanas y mediodía porque aún no cuerpo sigue en modo noche

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challenger #6 Jul '19 Abe Sapien

#5 vas a terminar hecho polvo, te lo dice alguien que trabajó por la noche.

Lo que te recomiendo es mantener el mismo ritmo hasta que cambies de trabajo o haya otro cambio, pero cambiar el ritmo de un mes para otro no sólo es dificil, si no que a largo plazo le pasa factura a tu salud

Gallifrey #7 Jul '19

#3 Yo soy de cambiar mucho el ritmo de sueño y lo que más me funciona es lo que dice el compañero, un día aguanta despierto como puedas (café, Coca-cola, Red-Bull... Lo que necesites) y por la noche te vas a dormir pronto y ya.

Si te vas a chutar cosas no lo hagas hasta muy tarde, yo como mucho a las 6 de la tarde o así pararía de cafés o lo que fuera, y a aguantar hasta la noche.

Pasarás un día de mierda por el cansancio, pero vete a dormir pronto que estarás cansado y al día siguiente te levantaras pronto como nuevo y a una hora decente, y volverás a recuperar un ritmo de sueño normal.

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HeXaN #8 Jul '19

#5 Olvídate entonces. Trabajar por la noche tiene sus pegas y esta es una de ellas. Como estés cambiando el ritmo para dos por tres por tener vacaciones/descansos vas a acabar muerto por dentro.

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Eckooo #9 Jul '19

Mi vida > Configuración > Descansos > Sueño > Restablecer valores de fabrica. De nada

26

Desper4doS #10 Jul '19

te tomas un te de espino blanco una horita antes de cuando quieras irte a la cama, dormirás como un lirón

tute07011988 #11 Jul '19 Song Kang-ho

Si vas a volver al ritmo anterior, déjate de movidas y aguanta estos días.

Gallifrey #12 Jul '19

#5 No había leído esto. Si es así suda de estar cambiando de ritmo de sueño cada 2x3. Sé que es una putada tener el ritmo cambiado respecto al resto del mundo, lo sé porque yo también he trabajado de noche, pero si trabajas de noche es lo que hay, porque estar cambiando el ritmo de sueño cada 2x3 te va a dejar reventado.

Sergiov #13 Jul '19

#7 Gracias, seguramente intentare eso porque pasó de estar las noches en vela en mis vacaciones....

#8 vamos que la vida trabajando de noche se va a basar en vivir en otra dimensión que la gente normal?

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B

[Borrado] #14 Jul '19

La única manera es joderse y aguantar como un cabrón aunque tengas sueño. Y meterte cuando te toca.

HeXaN #15 Jul '19

#13Sergiov:
vamos que la vida trabajando de noche se va a basar en vivir en otra dimensión que la gente normal?

Efectivamente. La gracia, además, es que cuantos más años pases trabajando de noches más imposible le va a resultar a tu cuerpo volver a un horario diurno.

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tute07011988 #16 Jul '19 Song Kang-ho

#13Sergiov:
vamos que la vida trabajando de noche se va a basar en vivir en otra dimensión que la gente normal?

¿Te pensabas que iba a ser un cuento de hadas el turno de noche?

Disfruta el plus.

MaTrIx #17 Jul '19 Maker Incomprendido

Melatonina

Sergiov #18 Jul '19

#15 llevo un par de meses , tengo contrato de un año y después ya me pirare aunque me digan de renovar... Simplemente por pillar experiencia en mi sector , en un hotel, si trabajara en uns fábrica llegaría reventado y entonces sí que dormiría como un bebé xD

Guevara #19 Jul '19

#15 #13 Y no te olvides que peor vera de dia si vive exclusivamente de noche conforme pasen los años.

Tu procura levantarte siempre para pasar media hora al sol cada dia aunque sea

R

ragnar777 #20 Jul '19

Brosience dice que hacer ayunas el dia anterior y arrancar con el desayuno de tu nuevo horario tb ayuda al "reloj interno"

miguelsource #21 Jul '19

#2 y esto funciona de verdad?

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HeXaN #22 Jul '19

#21 A mi pareja y a mí nos pega un pelotazo que nos deja en coma xD

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Luig1 #23 Jul '19

#1 hace años trabajé en turno de noche 10-6 y al final mantenía casi ese horario todos los días haciendo vida desde medio día, si pretendes cambiar los ciclos de sueño te vas a machacar, básicamente vas a vivir un poco al revés que el resto

El ayuno y comenzar con un desayuno fuerte el ciclo ayuda

B

[Borrado] #24 Jul '19

#22 pero porque lo necesitas ? Que te quita el sueño?
#1 una buena sesión de deporte y sobre todo nada de siesta y caeras como un leño.

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Nanna #25 Jul '19

#22 Suerte para que lo receten. A mí me iba muy bien el Myolastan (también tengo problemas de espalda) y lo retiraron.

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ReEpER #26 Jul '19 Gafe

YO trabajé 2 años en un casino turnos de noche ( 20:30 a 5:30 ), y jamás cambié ritmo de dormir. Me acostaba el llegar a casa a las 6:15 o asi, hasta las 13:30 or so. Y luego los diás que tenia off, ( 3 dias curro, 2 dias off ), me levantaba a las 12 o asi el primer dia y me acostaba a las 23-24 ).

#25 lo retiraron por algun caso de gente que se le "relajó" demasiado el corazón y la palmó.

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HeXaN #27 Jul '19

#24 No me quita el sueño nada, pero tras mes y pico de vacaciones pues es lo más rápido para recuperar el ritmo normal.

Nanna #28 Jul '19

#26ReEpER:
lo retiraron por algun caso de gente que se le "relajó" demasiado el corazón y la palmó.

Es que era brutal, a mí esa mierda me dejaba tiesa 12 horas xD

amenazax #29 Jul '19 La Zaconeta

Acuéstate tarde y levántate temprano para cuando llegue la noche te entre sueño antes.

B

[Borrado] #30 Jul '19

#21 Además si te lo tomas y retienes el sueño tienes alucinaciones leves xD

A mi me funciona guay porque es un hipnótico que se ciñe principalmente a dejarte KO lo mas rapido posible, pero al dia siguiente no tienes resaca como pasa con lormetazepam por ejemplo, que está mas indicado para mantener el sueño.

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