Después de años en psicologos y psiquiatras tras probar varios farmacos el mejor antidepresivo y más sano es el deporte junto con la disciplina. Hay autoayuda de calidad, aunque no he metido mucho el hocico ahí de momento, a menudo sirve más que una o varias consultas. No digo que sean, inútiles, dependiendo el paciente, psicopatologia y especialista pueden ser MUY útiles, pero incluso en esos casos en última instancia tu vas a ser quien decida ponerse bien o no, con tus decisiones y esfuerzo, y si fuera poco, a menudo cuesta mucho dar con uno con el que todo vaya bien, esta bien valorar la posibilidad pero no agarrarte en que un no se quien aparecera con la panacea.
No solo autoayuda como tal, en general el conocimiento viene bien, desde libros que hablan estrictamente de como superar problemas, a estudios, filosofia, biografias de personas que han tenido exito, e incluso literatura que poco tiene que ver, que de forma indirecta tienen personajes y mensajes indirectos escritos por personas con bastante coco. Lee. El problema es que en la autoayuda hay libros que son una puta mierda, otros los han escrito psicologos con mucha experiencia detras, o personas que han trabajado en campos especificos y que saben bastante bien de lo que hablan. Por ello hay bastante estigma con estas cosas, además que útil o no, varios libros son un coñazo.
Un ejercicio que esta bien es escribir una especie de diario/control, sobre que has hecho bien y mal a lo largo del dia y como cambiarlo. Se suele recomendar que uno tambien escriba un puñado (no se, unas 5) cosas que agradezca, como tener una familia que te quiera, ser joven, estar (relativamente) sano, en fin, lo que sea. Luego ya lo típico, ponerse objetivos, hacer listas de cosas, horario/rutina... Ya depende un poco de como se organice uno, casi que lo más importante es en pensar en todo momento en las consecuencias a medio-largo plazo y esforzarse independientemente de como te encuentres. Y si te vas a poner objetivos, definirlos bien, las posibles soluciones y tenerlos presentes, decir "quiero mejorar" y ya, no sirve de mucho.
Tus problemas tienen solución, aunque no se van a solucionar solos ni desde el sofá y habrá dias que seguirán siendo una puta mierda, pero ya que estas vivo lo suyo es que intentes vivir lo mejor posible de cara al fúturo, y cuanto antes empieces a intentar mejorarte a ti mismo, antes vas a disfrutar de los beneficios. ¡Ánimo!
