#57 He ahí el problema. Duermete como muy tarde a la 1 a.m. y despiertate a las 8. Si te vas a dormir a las 4 no te vas a despertar a las 9 ni de coña, eso no se aguanta...
Beber mucha agua antes de dormir, lavarse la cara con agua fría, si te levantas pronto también vas con más energía (siempre que hayas descansado). Pero vaya lo que te va a servir es llevar unos horarios en condiciones porque si no mal.
Si duermes más de la cuenta el cuerpo se acostumbra a eso, irás perdiendo tono y hasta masa muscular (sobre todo si no te alimentas bien) con lo cual aún tendrás menos energías y más ganas de dormir. Lo de saltarse comidas lo mismo, si no le metes al cuerpo el aporte que necesita vas perdiendo energía, irás más cansado y con más sueño. Y lo de los horarios igual, si no llevas un orden el cuerpo se resiente y se descontrola, sobre todo cuida los horarios de comidas que influyen directamente en los de sueño.
Lo mismo para #11, con ese descontrol normal, échate una siesta antes de comer si te puede el sueño pero 1h o así y después come, aguanta la tarde despierto y luego cenar y a la cama pronto. El café no deja de ser un parche que enmascara el problema pero no lo soluciona.
Llevad un orden porque si no os pasará factura, físicamente y a todos los niveles (trastornos de sueño, estado de ánimo, relaciones, capacidad intelectual etc).
