Creo recordar explicarlo en otro post, pero elcuerpo alcanza su mayor nivel muscular apartir de los 30 y a los 41, 42 es cuando empezaria a decaer...muchos de esos que tienen -100 de definicion seguro que se pinchan wins que es para definir...a eso es a lo que me refiero con un ciclo mal echo.
yo tengo un colega que tiene 21 años, 1 mas que yo, pesamos por el estilo, pero cuando hace los dos mesecillos de ciclo, no hay color entre su definicion y la mia, y el apenas haciendo cardio...
Con -100 me refiero que no tienen nada definido, están hinchados como si les hubieran dado aire.
También el otro día hablando con un amigo, que se había metido uno me dijo que no podía sudar mientras estuviera en los primeros meses del ciclo, la verdad que no le preste mucha atención a eso porque yo estaba calentando.
#3410 Si no te gusta la verdura, la fruta tiene que ser tu amiga. Come varias piezas de fruta al dia, manzanas que tienen mucha fibra por ejemplo.
No comas barras de pan, es mejor comer pan moreno. Tostado esta buenisimo.
No se si te gustara o no la ensalada, pero es buenisima para una dieta donde quieras perder peso. Ademas la ensalada tiene el sabor de los ingredientes que le pongas. Le puedes meter de todo (menos salsas para aliñar tipo salsa rosa o cosas grasientas).
Para desayunar te recomiendo unos cereales con fibra con leche semidesnatada o desanata.
A media mañana un bocadillo de algo tipo jamon york, jamon serrano sin grasa (nada de embutidos grasientos tipo chorizo, salchichon etc).
Para comer pues algo que sea equilibrado, no comeras lo mismo cada dia. Desde arroz/patatas (que no sean fritas),con pescado o carne.
A media tarde pues un par de piezas de fruta por ejemplo.
A la hora de cenar esta bien cenar una ensalada con atun por ejemplo.
Beber mucha agua, nada de refrescos ni porquerias.
Es lo que te recomiendo yo, lo que no quiere decir que sea perfecta.
A mi algo que me cuesta mucho es meter proteínas en el desayuno. ¿Vosotros qué tomáis en el desayuno para meter protes? ¿Os bastan con los de los cereales y la avena o metéis algo de carne o huevos?
Yo suelo intentar meter huevos cocidos que tengo en el frigo, pero se me ventilan en seguida y con los estudios y tal a veces pasan un par de días hasta que compro mas. Por lo demás, no se me ocurriría comerme pavo o otro tipo de carne para desayunar, por eso de ponerme a calentar el fuego y tal.
Yo desayuno 1 zumo de pomelo,100gr de avena y una rodaja de piña.
También tomo pastillas para quemar grasas porque yo entreno por la mañana, pero en caso que entrenes por la tarde una gotita de café también viene genial.
Yo no tomo el café porque los quemadores de grasas ya tienen suficiente cafeína.
Buenas, por varios motivos me es imposible poder ir al gym, asi que los reyes magos me han regalado este banco de musculacion del decathlon
ademas del banco, tambien dispongo de un juego de mancuernas. Yo creo que con eso podre cumplir los objetivos, q son ganar volumen y definir.
Q opinais vosotros?
entre la rotura de clavicula y los examenes llevo dos meses sin entrenar, cuando acabe la semana que viene me voy a comer las mancuernas 
Máquina muy completa sí...aunque pa definir algo de cardio deberías salir a correr o si tienes bici o algo, eso la máquina no lo hace xD
#3434 wow! este tio tiene una fuerza en abdominales , oblicuos y lumbares que ya quisiera tener yo .Sin hablar de brazos y hombros..impresionante
#3434 Espectacular!! En barrios pobres de eeuu entrenan mucho con el mobiliario urbano, ésto parece ser un ejemplo. Es increíble qué fuerza tiene desarrollada en todo el tronco superior, haciendo esos ejercicios parece ingrávido!! jaja
#3432 si, una bicicleta estatica no vendria mal, pero no me preocupa mucho porque yo para definir no me hace falta cardio, ya que estoy muy delgado, y casi no tengo grasas
#3428 ECA no es efedrina+cafeina+aspirina?
Ciertamente he oido hablar muy poco de ella.. no se los beneficios y efectos adversos.. pero creo que la gente aunque ayude a quemar grasas(no se hasta q punto) la ha dejado de usar hace bastante tiempo... yo siempre que he oido hablar de ella ha sido para desaconsejarla.
hay gente que no la puede tomar ya que son personas muy nerviosas etc, yo la tomo y no me ha pasao nada, y he tenido buenos resultados, para personas nerviosas les altera muxo
#3440 explicate más acerca de como lo tomaste, como te sentiste y que resultados obtuviste, por favor
la efedrina a partir de una concentracion en orina se considera sustancia dopante. No se en que cantidad la tomas, pero muy bueno no tiene que ser.
Yo he tomado ECA, tiene efectos termogenicos, anticatabolizantes y suprime el apetito que da gusto (Acabaras comiendo con cara de asco xD)
A mi nunca me dio mucho efecto y mira que al final del pequeño ciclo de ECA que hice, tomaba 4 dosis al dia (300mg de cafeina 250 de aspirina y 25mg de efedrina por dosis)
Basicamente eleva el ritmo cardiaco, aumenta la capacidad respiratoria etc.. vamos que aumentas tambien el rendimiento tomandola.
Yo podia tomarla e irme a dormir a las 4 horas tranquilamente sin quedarme desvelado, pero hay gente que le pega muy fuerte, el mayor riesgo que tiene el ECA es la posibilidad de taquicardia en personas muy nerviosas.
Yo si lo aconsejaria tomar desde mi experiencia, es mas, la efedrina era el producto estrella usado en los termogenicos hasta que se prohibio por algunos casos de taquicardia, pero bueno, no hay que abusar y hay que tener cuidado.
Tambien se usa en pacientes con asma porque dilata los bronquios.
Es de las pocas cosas que SI ESTA DEMOSTRADO que queman grasa.
#3443 ahi las dao
aqui hay un articulo por si quereis informaros un poco mas
http://es.fitness.com/forum/suplementos/efedrina-info-leer-12755.html
causa adicción, suprime el apetito.. 2 cosas nada positivas me temo..
contando que yo ya no me enganché a la cafeina pero que al dejar de tomar(unas pastillas y redbull) estaba como un cadaver durmiendome en cada esquina pues no me apetece volver a pasar por eso..
Pesas + correr + comer mucho y limpio = win.
Cuando ya estuviese bien delgadito.. me lo pensaria(para quitar la grasa jodida de eliminar) pero creo q me veria bien y ya. Yo el gym me lo tomo muy en serio(vale, estas 3 semanas no, pero generalmente xD) y saco tiempo de donde haya.. pero con verme bien me vale, no necesito estar como vin disel ni tengo ningun modelo a seguir.
4 dosis al día de todo eso o en total las 4 dosis hacían eso? xD
Sigo sin entender para que meten la aspirina: no tenéis dolor, no estáis con inflamación, no tenéis fiebre, no necesitáis estar anticoagulados, no necesitáis inhibir procesos anabólicos... espero que de riñón e hígado vayáis bien xD
#3446 extraido del artículo:
La aspirina agregada también ayuda inhibir la lipogénesis bloqueando la incorporación de acetato en los ácidos grasos.
Extraido del foro xd:
-preguntan-
Guillote, algunos "compañeros de la vida" en otros foros, comentan que tambien les baja la libido no le veo el sentido quimico a esto.. pero bueno tambien mencionan este efecto secundario
-y le responden-
catulin, el efecto secundario que mencionas de la libido no es asi ya que no afecta tu deseo sexual el tomar eca, si afecta las erecciones ya que la prostata tiene muchos receptores beta-2 y la efedrina actua sobre ellos de esa forma perjudica las erecciones.
Buenas , hay alguna diferencia entre estas 2 proteinas? cual recomendais ? :S
http://www.nutritienda.es/catalogo/whey-gold-standard-2273-p-244.html
http://www.nutritienda.es/catalogo/elite-whey-protein-p-264.html
para volumen más que nada
yo tomo la 1ª de chocolate y cojonuda(mi unico suplemento).
supongo que ahi pocas son diferencias, ON es una marca muy reconocida y se paga, dymatize no es tanto y vale menos.. tambien veo que ON tiene mas HC y menos grasa..
#3447 Gracias.
De todas formas meter aspirina [disminuye el moco que protege al estómago] + dieta rica en proteínas [aumento de HCl secretado]... joer pobre estómago!!!
A mí no me mola, porque como fuercen demasiado -->habría posibilidad de úlcera (?) + anticoagulado ... no me mola
A ver si se pasa cherry y nos dice más cositas xD
