[Thread oficial] Gimnasio y dietas

NecroFox

Lo que creo que deberias haber hecho es justo lo contrario es ganar volumen y cuando tienes el volumen que quieres definir. Yo lo estoy haciendo asi, el unico problema q a mi me cuesta ganar peso como al que mas.

Ya lo pense, por eso en cuanto me aconsejaron deje la definicion (por suerte no habia ganado mucha), y me centre en volumen junto con el cardio. El problema es que fui limitando cada vez más el cardio hasta dejarlo en 15 minutos que me marca en la talba como he dicho, ahora he vuelto a aumentarlo a ver si quemando más calorías (weno, grasas), consigo perder la grasa sobrante en la zona inferior del abdomen.

A veces pienso que me lo monte realmente mal y me hice un lío de tablas hasta que conseguí saber lo que quería (volumen y luego definir), creo que ahí es donde cometí el gran error.

yo ayer empece con el no Shotgun y bueno , las congestiones son buenas como esperaba DE MOMENTO , decir k tampoco son vitales mientras yo lo note, claro k con otros tampoco desde el 1º notaba algo, cosa k tampoco para crecer tienes k tener una gran congestion , pero fuerza y resistencia mucha , mas dominadas sin ayuda , JALÓN CON BARRA V 5 kg mas de los k antes casi no podia, ahora sobrado , y en general mas kilos y menos cansancio , decir k estoy tomando noshotgun , cellmass + element (vitargo) y luego protes.

Con respecto al Nanovpor , pues si me fue muy bien , cosa k al principio parecia lo contrario.

TODO ESTO CON DIETA CLARO QUE SI.

#787 Si ese es el objetivo. Come 5 veces al día y procura reducir al mínimo los dulces, los fritos, las salsas y cualquier cosa que esté demasiado buena como para ser sana.

#789 Mas que no comer hidratos lo que tiene que hacer es controlarlos sobre todo en la cena (verdura + ternera o pescado, sería lo ideal).

Si reduce su consumo a sólo el desayuno, acabará teniendo ansiedad y el efecto rebote puede ser brutal.

Ah vale, sorry; leí mal. Pienso lo mismo que tú xD.

Fuera del tema: Empiezo la semana que viene en el gimnasio otra vez, vaya que tengo de ponerme ya

Hay que hacer un post de cuerpos de ADEFeros.

#794 p0rp0c0 xD

#789 de acuerdo en cuanto a lo que le dices a #787 respecto a loas comidas.
#787 debido a cuestiones de trabajo (trabajo en una tienda de deportes conocida a nivel nacional XD), he recibido una pequeña formación en cuanto a Running- Footing-Mrcha Deportiva (llamalo como quieras XD) y podología.
Si quieres correr sin que las rodillas y tobillos sufran demasiado teniendo en cuenta el tiempo que sales a correr deberías de cogerte unas zapatillas de marca Mizuno o Assics de gama media, son habitualmente las que mejor calidad suelen ofrecer y más comodas suelen resultar (al menos después de haber probado varios modelos de varias marcas).
Si te decides a comprar un calzado decente para correr, fijate en que tenga buena amoriguación en el talón, buna sujeción en la parte media (control de torsión de la zapatilla que se llama) que la puntera sea más o menos flexible para evitar fatigar la pierna con facilidad, y que te fijen bien el tobillo.
Si sales a correr por asfalto con una zapatilla de running te sobrará, si vas por terreno pillate mejor tipo Trail que te protegerá más los tobillos.

Saludos!

Buenas a todos.

He vuelto a retomar la actividad física después de 2meses sin correr. Los primeros días estuve corriendo solo una hora pero bueno, por suerte ya he vuelto a correr 2horas/2h y algo.

He engordado un poco al estar inactivo, y bueno, ahora estoy volviendo a bajar lo que engordé pero de todas formas, sigo teniendo los "flotadores"/michelines y nunca consigo quitarlos.

La verdad es que soy muy de comer dulces y eso, aunque siempre tomo frutas, ensaladas y demás.

Mi pregunta es:
Dejando de ingerir esos dulces/fritos blabla, conseguiré bajar esa zona?

Porque estoy delgado más o menos, pero sigo con esa grasa sobrante ahí.

Gracias y perdón por el tocho.

#800

Dejando de comer eso seguramente consigas bajar esa grasilla que te sobra, lo que pasa que posiblemente te quedes como la mierda al sol xDDDDD

#803 Pues el fallo es simplemente cuando no puedes hacer ninguna repetición más y aún así, intentas con todas tus fuerzas hacer otra repetición manteniendo el esfuerzo durante unos segundos.

No pensaba que hubiera gente tan cerrada de mente la verdad xDD una pena, ya os contaré como voy progresando !

#807

Pues yo que quieres que te diga pero pegarte semejantes palizas en el gimnasio sin hacer dieta me parece perder bastante el tiempo xD.

Si quieres definir haces dieta y tardas menos sin darte ninguna paliza

Si quieres muscular haces dieta y tardas menos sin darte ninguna paliza

Si solamente quieres mantenerte en forma haces dieta no hace falta que te pegues ninguna paliza.

Si pretendes marcar un poco sin hacer dieta espero que tengas suerte porque tardaras infinitamente mas que un tio que haga una dieta rica en proteinas y baja en hidratos xD

#808 hombre perdida de tiempo tampoco.. pero yo es que el gimnasio no me lo tomo tan tan en serio, por eso nunca he echo dietas y me limitado siempre a comer lo que he querido, cierto es que si hubiese echo dieta ahora mismo estaria como una mula, pero tampoco me interesa..
no estoy muy exagerado pero tengo buenos brazos, pectorales.. lo unico que pasa es que abdominales pues apenas los marco, dado que con toda la mierda que como es imposible pero bueno
aun asi he cogido muchisimo volumen para ser lo que yo era, y estoy bastante definido

#809 9 kilos de nada.. xdd