#60 Intenta ese día cuadrar los maros. Por ejemplo, si sales de cena puedes hacer ayuno el resto del día, o controlar mucho las calorías para dejarte una cantidad importantes de calorías por consumir para que aun así te vayas a la cama en déficit y habiendo disfrutado.
#59G99:No te líes con lo de que si tu cuerpo reserva porque metes poca comida, porque es todo lo contrario. A mayor déficit, mayor será la oxidación de grasa en tu cuerpo.
Joder vaya perla, y te quedas tan ancho... Ok.
Pues nada que a mayor déficit mejor.., joder cuanto terrorista nutricional ronda por internete.
Para el OP, habla con un dietista/nutricionista y que te eche un cable, esto es un foro de internet y está lleno de doctorados en neo-nutrición.
#61G99:Por ejemplo, si sales de cena puedes hacer ayuno el resto del día, o controlar mucho las calorías para dejarte una cantidad importantes de calorías por consumir para que aun así te vayas a la cama en déficit y habiendo disfrutado.
Hostia y otra, olé tú. Eres desde luego un visionario.
S!
Si lees bien, verás que la afirmación ha sido que a mayor déficit significa que existirá una mayor oxidación de la grasa corporal por unidad de tiempo, y que pequeños cambios como los que he comentado pueden suponer una gran diferencia. Nadie ha dicho que mayor déficit sea mejor.
En lo segundo, no es de visionario. No es incompatible salir a un restaurante e hincharte, con perder grasa. Si tienes ese objetivo y ese día te quieres ir a la cama en déficit, restringir o moderar la ingesta calórica el resto del día harán que lo que parece una comida trampa encaje en tu planing nutricional.
Lo que no es inteligente es hacer un déficit de 100 calorías diarias 6 días, y el domingo consumir 1000 calorías de más porque es domingo.
#63 tienes razón, pero a veces hay que llevar cuidado con ciertas afirmaciones que se hacen (especialmente a novatos) porque probablemente la capacidad de discernir correctamente en este tema es mucho menor.
Todos sabemos que a más déficit menor grasa PERO también sabemos que hasta un punto, que suele ser algo por encima del metabolismo basal como muy muy recortado. Eso un novato no tiene por qué saberlo y quedarse solo con la frase "a más déficit, mejor", y luego pasa lo que pasa: gente que se flipa y come menos de 1.000kcal/día creyendo que así está haciendo algo bueno.
#64 Llevas razón compañero, no lo he expresado bien.
Para un novato lo que recomiendo siempre que se tiene sobrepeso, es reeducar la alimentación. No entrar en dietas estrictas.
En otros casos como mi sector (fitness) sí que existen estrategias con déficits calóricos muy acusados para perder grasa, pero no las recomiendo casi a nadie.
Por ejemplo, yo suelo estar en etapa de ganancia de masa muscular todo el año, y cuando me paso de grasilla hago un minicut de dos a cuatro semanas. Es un déficit muy acusado que se realiza durante un corto periodo de tiempo, y que se utiliza de forma estratégica con la finalidad de poder alargar unos meses más en volumen.
Creo que si no se tienen unos conocimientos muy amplios del tema, lo mejor es ir a un nutricionista.
