#21 Perdona, no había visto tu mensaje. Yo suelo comer bastante limpio, tirando de hidratos simples (frutas) y complejos, pan negro de centeno, avena, pastas y arroces integrales, judías, garbanzos, patata, boniato... Con las proteínas igual, huevos, claras, leche, queso batido, yogures naturales, pescado, carne blanca... Y para acabar, consigo las grasas sobre todo de frutos secos, aguacate, cacao, aceites vegetales, pescado...
De aquí saco todo y llevo el control por una app. Solo rompo el esquema cuando salgo fuera, aunque cada vez me modero más, porque se me va la pinza comiendo mierda.
