Joder, cada vez que viene alguien nuevo a este diario le indican una cosa nueva... está claro que cada uno tendrá su punto de vista de qué debe hacer, pero vaya, que creo que lo que va a marcar la diferencia va a ser tu constancia y ganas de hacer lo que hagas, bien.
Lo siento, pero opino como #301. A menos que derrepente vengan más de 3 personas que me inspiren mucha confianza y me digan algo diferente, fundamentado, y que me parezca lógico, no voy a dejar de hacer nada de lo que hago.
#304 Y no deberías dejar de hacer lo que haces porque te lo diga un individuo por internet.
De todas formas que no te vendan la moto con lo de constancia y ganas. Porque vamos, mira el vaquilla.
Te animo a que sigas con los jalones y los fondos fake un par de años, a ver como te desarrollas.
Pues yo opino igual que c0b4c,
Llevo leyendo así de paso desde hace tiempo, por curiosidad y para ver si hay un buen progreso pero vamos, que nanai.
Si tu objetivo es bajar de peso y crear un buen cuerpo fitness SALUDABLEMENTE, (nada de dietas Dukan y derivadas) planeas una simple hipo, con aproximadamente 1-2kg semanales de pérdida (tirando a mucho) hasta llegar a un buen % de grasa corporal. Sencillo y no te tienes que comer la cabeza con compromisos ni nada, el que algo quiere, sacrificios debe.
Sobre la rutina,
Una rutina básica con ejercicios multiarticulares (incluye el peso muerto, infórmate del ejercicio de una vez...) y los aislados tipo tríceps en polea, curl de piernas, femoral tumbado etc... como mucho los incluiría en alguna rutina de circuitos para promover el ácido láctico (ejemplo: martes y jueves serían días de descanso/cardio, pues te planeas un par de circuitos con varios ejercicios seguidos en un rango de 15-20repes, descansas poco entre series y a mantener las pulsaciones altas)
Si tanto te gustan esas clases que dices (no opinare sobre ello) te planeas la semana para añadirlo a tu rutina, metes algo más de kcal si te da miedo y lo cuadras, o no, allá tus objetivos.
Yo al menos puedo hablar con algo de fundamento, llevo a varias personas con estas pautas (a grandes rasgos te las he dicho) y con resultados.
Puedes informarte tu misma si lo que estás haciendo es lo mejor para ti en este momento. No tienes que confiar ciegamente en nadie, pero si interesarte a raíz de cierto tipo de sugerencias que ya se te han hecho repetidamente. Somos más de 3 o 4 personas los que ya te hemos dicho que NO es un buen entrenamiento. De hecho, se encuentra a años luz de serlo. Quieres seguir aplicando la fórmula de más es mejor, adelante. Viendo tu actitud, y tu último entrenamiento de 45 sets, veo que no estás por la labor de interesarte activamente y aprender.
Las cuerpos de las chicas que pones en la taberna no se forjan precisamente entrenando como entrenas. Sobretodo con 800kcal.
Esto no es 1 deporte de sprint recuerda... asi que mas es menos.
Lo unico que se vee en esas rutinas es resentimiento corporal... entrena ese peso muerto que merece tu cuerpo ... y x dios deja de hacer clases de esas.
c0b4c #306 y #307 tienen razon si no hay los 3 pilares multiarticulares que haces?
PD: Te lo digo yo; Nada. En estas 11 paginas solo has ganado agujetas y criticas constructivas que no las cojes.
Si para una tía es muy fácil joder, 20minutillos de cinta y 10minutillos de elíptica, varios ejercicios de piernas/culo, pesitas de 2kg para el torso varias veces por semana y comer como un pajarito con una cantidad de hidratos moderada y bastante proteína, leche desnatada por aquí, frutita por allá, pollo y 4 mierdecillas más para llegar a las kcal y las macros y ya.
mucha sentadilla para tener un culo follable y a esperar.
serás mi primera amiga fit :$ y al final tendré que acabar follandote pero bueno tu no te agobies ni te metas presión que yo aun tengo que esperar
Estoy perdiendo la cuenta de la veces que Gero te ha dicho que te va a follar cuando estés fit, yo me lo tomaba en serio xD
"serás mi primera amiga fit :$ y al final tendré que acabar follandote pero bueno tu no te agobies ni te metas presión que yo aun tengo que esperar"
"Ojalá fuera todo eso cierto Gero, yo sería la mujer más feliz del mundo!"
En este diario la gente no se corta un pelo xD
PD: Sigue con tu planning Kumi, si vas cambiando cada 2x3 de dieta-rutina-protocolos, etc... al final acabas haciendo poca cosa más que marearte
Para mi tu problema siempre ha sido que tienes nulos conocimientos sobre nutrición hasta el punto de haber hecho una dieta dukan, haberla defendido y ahora querer estar fit. Son conceptos totalmente opuestos y bueno... poco mas que decir de ese ultimo entrenamiento.
Como ya han dicho necesitas una base física para entrenar en condiciones pero también necesitas conocimientos teóricos para tener una visión crítica de todo y no tener simplemente que hacer lo que te mande alguien sin cuestionarlo.
#314 Lo decía por lo fáciles que pinta las cosas: "Si para una tía es muy fácil joder, 20minutillos de cinta y 10minutillos de elíptica, varios ejercicios de piernas/culo, pesitas de 2kg para el torso varias veces por semana y comer como un pajarito con una cantidad de hidratos moderada y bastante proteína, leche desnatada por aquí, frutita por allá, pollo y 4 mierdecillas más para llegar a las kcal y las macros y ya." Eso no es así xD Y ojalá lo fuera!
El mayor error de las mujeres -tras haber visto como entrenan tias con tipazo- es que se niegan y tienen un panico horrible a trabajar con pesos grandes y ejercicios basicos, (las que lo hacen es para squatear y poco mas).
Se piensan que se van a convertir en Conan la Barbara por entrenar pesado, asi que su cuerpo nunca recibe el estimulo que necesita para adaptarse y """tonificar"""" xd (crear musculo).
Si a eso le sumamos el tipico spinning o cardio de desgaste que realizan las mujeres y con suerte un circuito con mancuernas con un kilaje minusculo y muchas repetiones (que bien podria ser considerado cardio), pues adelgazaras obviamente, pero ni te va a salir tipazo ni te van a salir curvas, simplemente bajaras tu grasa corporal y "tonificaras " el poco musculo que le permitas crear a tu cuerpo.
Asi que para muchas mujeres la solucion seria -repeticiones, +peso y menos pijadas.
Esto no va por kumita, lo he puesto aqui pero es una vision en general. Si le molesta a kumita lo borro y ya esta.
18 días después
Bueno, como pequeño evento informativo, diré que estoy en un "buen peso", para no estar siendo tan estricta como debería. Me he puesto medio seriota para no perder los gainz aunque sea, y a día de hoy, a falta de unos 15 días para volver a Valladolid y retomar la rutina de verdad, peso 66.7. Que, teniendo en cuenta que mi mínimo ha sido hasta ahora 66.4, está GENIAL. Estoy comiendo sanote sanote, en hipocalórica a ojímetro (ríanse agusto si quieren xd), y he perdido un kilito que había ganado, y me encuentro muy bien.
A estas alturas no voy a apoquinar 40 pavos del gimnasio para 15 días, así que ya voy cuando llegue allí. Lo suyo es cuidar la alimentacion estas dos semanas, y salir a correr y hacer HIIT por mi cuenta cuando tenga algún ratito.
NO voy a acabar el verano como una ballena, ni más gorda que cuando empezó (lo cual es algo que me sucede todos los años). De hecho, con dos kilos menos (69 en junio, 66.7 de momento). Y eso me hace sentirme muy bien, estoy "conforme" : )
Mientras no te dejes totalmente y al menos mantengas lo que hayas conseguido vas bien, y en cuanto vuelvas por alli en unos dias ya vuelves a retomar todo en serio al 100%
#anims
#322 Gracias trenbo! De momento estoy contenta. Consigo mantener un peso bastante bueno para lo que he sido siempre, e ir bajando poquito a poco.
Go go go
¿Actualmente que estás haciendo? Si confías en mí opinión por lo que sea contestaré, si no me abstengo de hacerlo xD
#325 Actualmente, disfrutar del verano comiendo sano, siendo lo menos sedentaria posible, y a 12 días de que finalicen mis vacaciones y ponerme ONFIRE otra vez.
Mientras tanto, seguimos bajando peso : ) más contenta no puedo estar.
65,5 kg. Dentro de poco habrá fotos. No sé si se notará excesivamente, pero ya va siendo hora xdd
Yo lo noto en la ropa
11 días después
#326 Ni había leído el quote.
Pues estoy contento, cuando uno se siente bien con lo que hace las teorías pasan a un segundo plano 
