#30 Mismo. Ya tendrás tiempo de meter más comida si ves que no subes.
#31 Eso sí, me he hinchado de la ostia con el desayuno, he cagado en ayunas y tengo a mi amigo asomando otra vez.
#33 Jaja pues nada olle, a dejar el bater fino, muchas gracias por todo hexan, me has resuelto muchísimas dudas, en un ratito me voy al gym. A todo esto, pedi en proenutrition el viernes y aun no me ha llegado, pone enviado pero aquí no viene ni el tato.
#33 Hexan, espero que esta sea la última duda y dejo de molestarte, ¿es posible que la rutina tarde 20 - 25min en hacerla? Y por que he hecho abdominales que le sumaban unos 10 minutos, en total unos 30 - 35, es posible o estoy haciendo algo mal? Los pesos estoy muy contento con los que trabajo y el esfuerzo que me conllevan esos pesos, pero me parece muy poco tiempo, quizás estoy acostumbrado a sobreentrenar o algo.
#36 Llevo añitos, aunque entrenando serio desde enero o así; antes hacia rutinas en casa sin ningun material.
#38 ¿Cuál me recomiendas de esas dos, en rutinas tengo poca idea? Quizás si que son algo bajos mis RM, por ejemplo en press esta en 70kg. No se por cual de las dos tirar, ¿Y por que la que tengo ahora estaría mal?
#39 Puedes hacer la que tienes mientres uses algún sistema de progresión. Estilo meterle 2,5 kg más cada semana a los ejercicios de torso y 5 kg a los de pierna.
#40 http://powerexplosive.com/facility/starting-aesthetics/
Te menciono la progresion de la rutina que utilizo:
Empezamos con un 75% de nuestro 1RM en cada ejercicio, si somos capaces de hacer las series de repeticiones marcadas, para la siguiente semana le añadimos 2.5kg.
¿Entonces me quedo con esta o cambio? ¿No hay problema con el tiempo de entrenamiento o es muy poco?
#41 Perfecto entonces. Cada semana te costará más e irás tardando más, ya que necesitarás más tiempo de descanso entre series para hacer las repeticiones perfectas.
#42 Hoy he descansado entre 30 - 45 segundos, y las hacia bien, así que como tu dices, cada vez necesitaré más, pues muchísimas gracias de nuevo tio.
