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Puede deberse a varias cosas.
Pero para empezar, el incremento de calorias tiene que ser progresivo y debes adaptar la dieta en función de los resultados.
Es decir, de 1600 subes a 1800 si esa semana no ves un ligero aumento de peso subes a 2000 etc.
Chicos ahora consumo 2300-2400 calorias y sigo engordando muy rapido. En 4 dias engorde como 2 kg. Y me noto con mas grasa en los abdominales.
En una dieta lo mejor es realizar ajustes cada dos semanas y hacerlo de forma muy paulatina. A poco que estés en superávit y vayas ganando fuerza en los ejercicios la masa muscular empezará a aparecer.
Chicos una pregunta cuando descongelais el pollo, os pesa menos? Yo congele 150g y cuando lo descongele pesaba 90g. Da lo mismo?
#13 o_O
La verdad que si lo peso antes de congelarlo no lo peso después, pero voy a mirar si eso es así o tienes pollo transgénico
#16 No hay nada más que decir.
No compres carne en Mercadona. Prefiero cubrir mis calorías con Doritos y milkas antes que con la mezcla de hormonas y agua que venden en Mercadona.
5 meses después
#25 por ahora en estas 2 semanas he perdido 2 kg calculo que en las 3 semanas restantes perderé 3-4kg mas.
21 días después
Subo fotos de transformación de espalda en 8 meses.
Ahora:
https://ibb.co/ZKzJ4sf
Antes:
https://ibb.co/K0YVq6f
Estoy en definición consumiendo alrededor de 2300calorias. (Peso 80.3kg)
En peso muerto estoy progresando. Mi RM es 135kg
En press banca ya no progreso de forma lineal a si que he implementado el metodo bilbo en mi entrenamiento y por ahora bien. Hago 90RM
7 días después
