Entreno en nuevo gym y muy buenas sensaciones.
Hoy entreno de piernas y Hiit.
Sentadillas, Peso Muerto, Prensa, Femoral, Extensión de Piernas.
Hiit 20 minutos con 10 intervalos de 30 segundos con la máxima intensidad y 1 minuto de recuperación por cada intervalo.
entrenas piernas y después hiit?
o no entrenas bien las piernas o eres un animal con una resistencia awesome xd
#66 pues vaya suerte 
yo hay veces que voy por la mitad de la rutina y ya me flojean las fuerzas para seguir y tengo que reducir los pesos drásticamente xd
noto que se me congestionan extremadamente rápido los músculos y no se recuperan bien, están fatigados desde el primer ejercicio xD
#67 es obvio que si tienes varios ejercicios del mismo grupo muscular el mismo día, no vas a tirar igual en el primero que en el último. No obstante, una cosa es bajar ligeramente los pesos y otra drásticamente xD Hazte un diario!
#65 Si tio.
Al principio me costaba un huevo, pero ya estoy acostumbrado.
#66 Un tal Maxos Gym en Fuerteventura y de lujo zona preparada para peso muerto, buena jaula , prensa en condiciones y mucho peso.
#69 Si, yo lo que hago es cuadrar los macros y si me tocan 4 o 6 huevos o los que sea los incluyo.
Estoy metiendo 1 gramos de grasa por kg de peso, 2 de proteina por kg de peso y de hc hasta llegar a las kcal deseadas, que en este caso estoy en 2700-2800.
Entreno de hoy.
Día de torso y cardio normal.
Buenas sensaciones y entreno perfecto, lo que me doy cuenta de que todo el mundo hace Weider y me miran raro por entrenar Torso-Pierna.
Banca 5x5 85kg
Dominadas Neutras 5x(3-5) repes con 20-20-30-30-30kg (Tuve un problema con el lastre pero use la cuerda con la que hacen antebrazo).
Press Inclinado 3x(10-8) Repes.
Remo mancuerna 4x10-5-5-5 (40-50-50-50)kg podía meter mas pero el siguiente salto eran 60kg y pase.
Hombro aperturas frontales.
Curl de Biceps con barra recta 3x6 repes
Fondos lastrados 3x(6-8) repes (20-30-30)kg
40 minutos de elíptica suaves.
Entreno de Torso con un calor asqueroso pero contento.
Press Banca (5x3) 95kg
Dominadas Neutras (4x3-5) 25kg.
Remo Mancuernas (4x8) 45kg
Cruce Poleas (2x10)
Aperturas laterales
Curl Mancuernas Sentado.
Fondos en máquina (Para probar pero no me gusto nada).
40 minitos de cardio en elíptica.
