110x2 es tu PR?
Tienes toda la cadena más posterior más acortada que la carrera de Cheryshev, trabaja mucho en ello.
#814 Nunca me había percatado de ello, es la primera vez que me comentan algo al respecto.
Realizo estiramientos globales pero quizás deba de buscar algo más específico...
Me ha resultado curioso leer que un dolor de cuello se puede dar al tener los isquiotibiales acortados :wow:.
Gracias!
El cuerpo es como un motor, un engranaje jodido basta para perjudicar todo el mecanismo. Yo me doy cuenta porque era como tú (no era tan rígido, pero tenía isquios, sóleo y gemelo bastante acortados) y veo en ti lo mismo que veía en mí cuando empecé en CF. Mucho estiramiento, movilidad y liberación miofascial. Y no desesperar, que a estas edades conseguir flexibilidad es bastante bastante difícil.
#810 no-xplode top, para mi el mejor pre-entreno.
PD. las tostaricas de star wars tb son tops jajaja
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Clean 60kg
Snatch 45kg
Complex
He comparado los vídeos del Snatch/Clean con otros anteriores y creo que he mejorado. A seguir trabajando!
Estírate más arriba en los levantamientos, y no aguantes el peso con los hombros al dejarte caer la barra en los trapecios (tercer vídeo) que, tarde o temprano tendrás que hacerlo bien, así que aprovecha ahora que llevas poco peso y duele menos cuando no cae donde tiene que caer.
A tope!
#824 Correcto, lo ideal es no forzar hombros ahí. Sé que jiña, pero si cae en el sitio ideal, no duele.
Siempre me graban en vertical, lo siento 
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Hoy establecí un nuevo PR, 65kg. Los 70kg están más cerca! Cuando comencé no era capaz ni de levantar 30kg.
8 días después
Alimentación
El lunes 8 comencé una nueva dieta diseñada por Sergio Espinar, las primeras sensaciones son positivas pero todavía es muy pronto para sacar conclusiones.
Suplementación
Los suplementos a tomar se han reducido a:
- JointPlus de MYProtein, http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/joint-plus/10530775.html
# 3 pastillas al día, las molestias en la rodilla derecha han desaparecido desde que lo consumo #
- Ultra OMEGA3 HSN, http://www.hsnstore.com/ultra-omega-3-120-perlas
# 2 cápsulas al día #
- Ciclodextrina HSN, http://www.hsnstore.com/dextrina-ciclica-cluster-dextrin
# 35g antes de entrenar #
- Electrolitos HSN, http://www.hsnstore.com/electrolitos-en-polvo
# 2g antes de entrenar #
- Cafeína HSN, http://www.hsnstore.com/cafeina-200mg-120-veg-caps
# 200mg antes de realizar LISS en ayunas #
Últimos entrenamientos realizados:
LUNES RUTINA
MARTES WOD
MIERCOLES-DESCANSO ACTIVO
10Km LISS en ayunas.
200g pechuga de pollo, 30g queso parmesano rallado, 35g nueces, tomates cherry y salsa de yogur casera (1 yogur natural edulcorado + agua + eneldo).
200g pechuga pavo, cebolla, zanahoria, tomate, curry, canela y 70g de cous-cous.
250g hamburgesa pollo, 70g arroz al curry y champiñones.
200g pollo, 350g patatas cocidas, sazonador barbacoa y 100g bróculi.
Tendré que empezar a usar roids, pincharme melanotan o ponerme tetas para que el hilo adquiera un mayor interés o interacción. :si:
#831 lo q tienes q hacer es venirte a mi casa y hacerme de comer, vaya chef mamón xD platos tan sencillos y la pintita q tienen :qq:
jaja!
. 1 mes después
Por circustancias personales me va a resultar imposible entrenar por las mañanas, por lo tanto, no podré seguir con la rutina. Haré WOD's y listo.
1 mes después
