1 Puedes tomar hidratos por las noches siempre y cuando se ajusten a los macros
2 Tienes que hacerte una dieta en condiciones calculando las cosas
3 Las protes y creatina son "naturales",que piensas que son anabolizantes? pues no lo son. la creatina si que te puede ayudar algo,te la recomendaría y todo.
4 Entrenar las piernas es muy importante SIEMPRE,sube fotos de tus piernas o en este foro te crucificaran
5 Este post para confeccionar tu dieta --> http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
6 Este post contiene varias rutinas ---> http://www.mediavida.com/foro/fitness/recopilacion-rutinas-478574
7 Si buscas un cuerpo estetito y en buena formar el clossfit es de lo mejor que existe,échale un ojo en este post http://www.mediavida.com/foro/fitness/crossfit-437030
PD: Tampoco me ley todos los comentarios ni nada,igual ya te comentaron algunas cosas,pues yo te las repito por si acaso
