Diario de Smarquezp

#30 Lo se, pero no me gusta esa grasa y menos para verano, bajar un poco y partir de ahí intentando hacer algo más limpio. A partir de verano ya me pondré bastante en serio con lo que a dieta se refiere, si no veo que va a ser una pérdida de tiempo.

Sobre lo que dices, yo le daría caña sobretodo a pecho y hombros, incluidos trapecios. Los brazos, aunque parece que no, tengo bastante comparado con lo demás.

#31 Lo de meter 5 días también lo había pensado, voy a tener a partir de Julio todo el verano libre hasta Septiembre, por lo que no estaría mal. También metería por ahí cardio algún que otro día.

El tema de la dieta siempre me ha estado jodiendo bastante por pereza más que nada. Después de verano, como ya he dicho, empezaré en serio con todo, por ahora llevo las macros más o menos contadas y ya está, no son exactas tampoco. Intento comer limpio y ya.

Decidido. En verano me voy a hacer calistenia a un parque y descansaré un poco de gimnasio.

Estaré Julio y Agosto aprovechando las mañanas en un parque que hay por aquí cerca, así espero progresar algo en dominadas y fondos.

Empezaré con esto y poco a poco iré aumentando volumen.

Después de verano no se que haré, porque tenía pensado hacer una T/P de 4 días pero no se si tendré tiempo con 2º de Bachillerato, ya veré, seguramente la empiece a hacer.

http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/28842-torso-pierna-ondulante-a-por-pekerman

Por ahora sigo progresando con la greyskull aunque mis marcas no son muy grandes, a finales de Junio haré un post en condiciones con marcas y fotos para que veáis el pequeño progreso que he tenido desde Enero hasta ahora.

Muchas gracias

#35 Weider for noobs. Estoy siguiendo la greyskull ahora mismo

#37 Era para hacerme el interesante, tiempo sacaré sí o sí jajajajaja.

#46 Después de un mes pensándolo y dándole vueltas, acudí al hilo de novatos y ahí me respondió RSN (muchas gracias!! ).

A partir de ahora, mi rutina sera la siguiente http://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-general-para-novatos-dudas-sobre-entrenamiento-528715/73#2178

Me gusta bastante, pero la progresión que seguiré será la de la greyskull. 2x5+1x5+/-, bajar si saco menos de 4 en la última serie, mismo peso si saco 5 y subir si hago más de 5.

Antes de esto, voy a estar 2 o 3 semanas (según me vea preparado o no para empezar la rutina citada anteriormente) con la siguiente sacada del hilo de rutinas de volumen un poco modificada http://www.mediavida.com/foro/fitness/principiante-rutinas-volumen-480686

Pues bien, hoy ha sido mi primer día después de mi ausencia. Tampoco me he metido mucha caña por ser el primero pero se nota. Tengo los brazos con flojera y los cuádriceps a reventar, lo típico de un novato, mañana voy a ir arrastrándome por el suelo después del entrenamiento de fútbol con agujetas por todos lados jajajajaja

Gimnasio petado de gente novata (¿post-verano?) y una

Cuando me acuerde subiré fotos, pero ahora mismo mi estado se asemeja al de las últimas fotos de Julio.