#120 No estoy full, no puedo hacer sentadillas porque tengo molestias pero sigo entrenando pierna con ejercicios que no me molestan, ya explicaré lo que me ha pasado en la cadera cuando tenga algo de tiempo porque es bastante largo, sobretodo porque quiero explicar como funciona la sanidad aquí en Alemania y comparar con la Española.
Gracias por los ánimos 
Estoy haciendo esto desde Enero:
Día 1 T-Fuerza -Miercoles
Press banca 4x5
Remo con barra 4x5
Press militar 4x5
Dominadas 3x6
Biceps barra olímpica 3x8
Facepull 3x15
Día 2 P-Hipertrofia -Jueves
Sentadilla 5x8-10
Peso muerto 4x6-10
Zancadas 3x15 pasos
Prensa 2x8-10
Curl femoral 3x8
Ext. quadriceps 3x8
Gemeliers 2x25-30
Planchas suelo 2x 45'
Día 3 descanso -Viernes
Día 4 Torso hipertrofia -Sabado
Dominadas 3x6-10
Press militar 4x12
Remo 3x8
Press banca 4x8
Press banca mancuerna 30° 3x8
Elevaciones lat. 3x15
Facepull 3x15
Día 5 Pierna fuerza -Domingo
Sentadilla 5x6
Peso muerto 3x5
Extensión de cuadriceps 3x5
Abs en general
Día 6 - 7 Descanso - Lunes y martes
Que tal lo veis?
Estoy un poquito más flaco ya que llevo 3 semanicas en hipocalorica, cuando lleve 9 semanas os pondré fotico a ver si se aprecia el cambio.
Yo no haría peso muerto ni extensiones de cuádriceps (en rangos de fuerza). También faltaríaa meter al menos dos ejercicios de tríceps y otro más de bíceps.
