Lo que está en el OP en freq 2, esta semana he subido en casi todos los ejercicios de tiro y le he metido 5kg mas a la prensa de piernas en todas las series, y en el curl de bíceps femoral también he subido 5kg a todas las series, en la tabla de empuje ando un poco mas rezagado, solo he mejorado en el press de hombros.
Por lo general me atengo a las 2 "normas", no hago mas de 10 series en los grupos musculares grandes por sesión, me suelo quedar en 9, y no supero la hora de entrenamiento (de normal hago 1:15, pero tengo algo de tiempo muerto entre que espero a por máquinas, cuando hay poca gente en el gym en 1h está todo hecho).