Diario de wawi

#10 La lista de ingredientes es la siguiente:

arroz, lentejas, claras de huevo,frutos rojos congelados, brocoli, pan, jamon serrano, huevos, avena, frutos secos, pescado blanco, intraentreno, papilla de bebe, leche de avena y proteina en polvo

de suples la proteina y la creatina.

#12 Hombre, ayer cayó un Goiko de puta madre que me sentó como dios. Una o dos veces por semana me empujo Mcdonalds/pizza/burger o lo que sea así guarro

#13 Para desayunar son 200gr de avena, 300ml claras, 2 huevos, 40 gr de frutos secos, 100 gr de frutos rojos congelados. unas 1500kcal

#14 Gracias Maiki. Tu constancia es algo que muchos de aquí, yo incluido, podríamos aprender.

#16 La comida es lo que peor llevo. Soy un flaco, y mentalidad de flaco, me cuesta horrores comer. A alguien empujarse 200gr de pan con 100gr de jamón serrano le suena de puta madre, a mí me cuesta lo suyo.

#17 Quieres un video de 3 horas? xD

#18 Meh, al 12%-14% así a ojímetro?

#22 Se dio así, pero vamos, entrarán. Cuando me quede sin mancuernas para el plano pasaré a la banca plana. Lo mismo con los remos con mancuerna. Al acabar el siguiente ciclo (dos semanas), entrará el remo con barra. También saldra el remo a una mano y entrará el jalón a una mano, que no tengo tracción vertical.

Entreno de hoy completado:

Banca c/m 4x15 con 56kg
Inclinado MP 4x15 con 50kg
Gironda con 4x15 con 60kg
Remo a una mano en maquina 4x15 con 34kg
Gemelos no me dio tiempo, los hago mañana día de pierna

Algunas marcas hasta la fecha, todavía ando aproximando pesos:

Banca cm 4x6 con 72kg
curl con ez 4x6 con 50kg
frances con ez 4x6 con 50kg
RDL 4x6 con 110kg
Hack 4x6 con 80kg