DIETA
DATOS
SUPLEMENTACIÓN
FOTOS
MARCAS ACTUALES
Te faltan cosas como peso, altura, objetivos, fotos; cuanta más información proporciones mejor te podrán ayudar los entendidos.
Ánimos.
pienso lo mismo, como no midas 1.60 y peses 55kg, esas kcal me parece que son para alimentar pájaros..
#6 Por los cálculos que he hecho con no se qué formulas necesito unas 2500 al día. En la dieta hay 2100 y falta tomate que le echo a la pasta, la mierda que lleva la judía/acelga/ensalada, el azúcar y demás.
#8 Joder, yo no considero que parta de cero, durante estos meses de gimnasio sí que he conseguido músculo, nada extraordinario, pero lo suficiente para que se note. En 3 meses yo creo que si entreno de manera correcta si que puedo llegar a estar "decente", no voy a conseguir un cuerpazo en tan poco tiempo, eso es obvio.
#9 Depende que entendamos por decente, pero 174 y 67kg dudo que consigas algo decente, desde mi punto de vista claro.
Esto es una carrera de fondo, tiempo y constancia, si tienes prisa usa roids.
#10 Hombre con eso no te puedes guiar para nada. Sin fotos no puedes saber su estado físico real.
#10 Seguramente tú y yo tengamos un concepto de "lo decente" diferente. Estar "decente", desde mi punto de vista y respecto a como estoy ahora es por ejemplo como está ahora mismo la maricona de Justin Bieber, que aunque no lo soporte es innegable que, en pocos meses, de tener un cuerpo de niña se ha puesto fibrado el cabrón. Espera que te busco alguna fotillo (no homo)
http://www.nuevodiarioweb.com.ar/nota/espectaculos/577209/justin-bieber-incendio-twitter-produccion-hot.html
Algo así, no pido nada exagerado, lo suficiente para pinchar algo en la playa. Con el tiempo obviamente quiero pillar más músculo y ponerme rocoso de verdad, pero de momento, con eso voy que chuto.
#10 why not? Decente si, god mode no.
Yo ahora mismo estoy 6kg por debajo de la altura y me veo bien xd a bf medio-bajo y esos kg se puede estar bien.
Si explo con cuerpazo (excepto ahora que subio por la competicion) estaba en 5kg por debajo de la altura y estaba como un dios xd
#14 En tu caso llevas un buen tiempo entrenando y eres mas manlet, en su caso por la historia parece que no y viendo su prevision de un cambio notable en 3 meses y su objetivo parece uno de tantos que comienza en el gym con cuerpoescombro(Como todos o casi todos claro).
Y si, probablemente el este como explo.
Pero vaya, que yo solo he dicho que no espere algo notable y decente en 3 meses, y que si tiene tanta prisa o use roids o se pase a otra cosa.
#12 Siento desilusionarte pero Justin Bieber sigue siendo un flaco y aparte en fotos de moda/venta de productos como las que has puesto el chaval va hasta arriba de Photoshop.
Esto no quiere decir que te tengas que desanimar, para nada. Inténtalo, haz las cosas bien y ya se verá como llegas a verano.
Madre mia xD Estais muy locos, yo no si es porque en la vida real no sois nadie y en internet os queréis montar vuestras películas pero tetes....
Vale que sube una foto del Bieber, pero dice que lleva tiempo entrenando, y con 174 y 67 kilos no puedes asegurar nada de nada, y menos con los aires que lo aseguráis. Como si vosotros estuvierais fuertes o algo, yo es que alucino.
En serio, bajar marchas porque desde fuera dais un poco de asco.
Tanto como asegurar.... aquí solo se ha asegurado que el Bieber es un flaco y lleva kilos de photoshop, nadie le ha dicho que no pueda lograr sus objetivos en 3 meses y que no lo intente.
Aquí algunos lo que parece que no llevan bien es la comprensión lectora y se montan sus películas 
#14 Es lo que yo pienso, no soy el típico flipado que entra al gimnasio creyéndose que va a estar como una puta bestia en 3 meses. Pero en ese tiempo creo que si que puedo mazarme lo suficiente.
pd: Ni puta idea de quien es explo
Te tienes que dar cuenta que al ser ectomorfo, quemas mas calorías pestañeando que otros en 30min de carrera (exagerando).
Porque te metas 150gr de proteína (x2 Body Witght) no significa que vayas a crecer. El cuerpo necesita esa energía para no "retroalimentarse" del musculo (explicación sencilla/vaga). ¿O es que tu solo quemas Kcal cuando entrenas nada mas?
Esa dieta es de "mantenimiento", vagamente hablando. Que si, que obtendrás resultados, el cuerpo humano funciona así, pero no serán los que puedas llegar a obtener comiendo mejor.
#22 Lo que tienes que hacer es comer/entrenar/dormir, y ya esta. Las pajas mentales no te van a ayudar. Ve paso a paso, haz las cosas bien y pronto llegaran los resultados.
#16 Ya, por lo que han posteado otros usuarios, en las fotos le meten un photoshop de la hostia. Pero para el caso, es igual, así es más o menos como me gustaría estar para verano. Una vez pasado, en otoño me gustaría pillar más volumen y ponerme fuerte de verdad.
#27 infórmate tu, en este mundillo si no miras por tus cosas, y haces el trabajo que conlleva, nadie lo hará por ti. Y si pagas a un entrenador te quedas en lo mismo, trabajo por hacer.
Lee todo lo que puedas, absorbe información. Y la próxima vez no tendrás que preguntar. Las dietas no son una ciencia compleja.
#23 Realmente, la idea de clasificar un cuerpo en endomorfo/ectomorfo no me convence. Yo no me considero "ectomorfo", no soy de los que por mucho que coman no engordan. Tampoco soy endomorfo, porque mi constitución es más bien delgada.
La dieta es lo que más se está criticando, ¿Tu que me recomiendas que coma?
Eso es exactamente lo que voy a hacer, veremos como va la cosa.
