Cuerpos escombros, Mucho pecho pocas piernas, Brazos palo y demas fauna salvaje de gimnasio de la cual he formado parte durante demasiados años, llego el dia de salir del nido
Intro
- Con 18 años molaba mazo pero con 21 decidi descansar " 3 meses " del gym ya van 6 años de descanso tanto LOL y MMO me atrapo, llegando a tal punto que he pasado semanas sin salir de casa y eso que tengo novia y le hacia todo el lio de en plan oye nena que hoy curro y este finde no nos podemos ver, !!! si claro curro raideando con 12 tios mas en el PC !!!! muxo pal body , pero bueno hace justo 1 semana me di cuenta de que no aportaba nada ami vida y que nada cambiara si tu no cambias nada asinque le he regalado el PC ami hermano !! O fuk me gaste 800euros hace 1año !!! no pasa nada aora invierto en vida mision ------> New best pureta EU
Mi problema esque incluso con 27 años soy como un niño, definitivamente soy un niño grande y cada vez cumplo mas años y no cambio asinque he decidio ir al maximo, no voy a dejar de ser como soy, pero voy a tomarme la vida mas enserio
Voy a ir al gym a partirlo todo ESTOY MUY MOTIVADO, con 18 años fui siendo el mas cuerpo escombro y consegi una evolucion impresionante esta vez sera mejor
Mi padre me va abrir un negocio ( Restaurante ) que empieza en 2 meses,,,, LLeva años diciendomelo y creo que es el momento de salir de la cueva y cambiar el modo de vida, tener responsabilidades marcarme objetivos y conseguir el cuerpo que se que puedo tener
Tengo una casa con mi novia y no vivia con ella perocomoquemecuentas?? pues eso mismo, me he mudado hace una semana
Mi Peso
Pues bastante radom la verda un año peso 105 kilos y al sigiente estoy en 75-80 kilos, es en plan como como como como upss me puesto gordisimo no como no como no como ups estoy kanijisimo hora de comer otra vez
Y tengo como 2 armarios uno para cuando estoy gordo otro para cuando estoy escuchimizao
Aora mismo estoy en 80 Kilos momento ideal para empezar con el cambio
Mido 1,85 Cm
Me he pasado por la farmacia y me he pesado en los pesos esos que te dicen el % grasa y toda esa parafernalia pongo datos :
Indice de grasa 10%
Masa de Grasa 8,5 Kg
Masa sin grasa 72,1 Kg
En el papelito pone los indices en los que deberia estar que son los sigiente
Peso normal entre 62 Kg - 83,5 Kg
indice de grasa 14% - 20%
Masa de grasa 11,7 Kg - 18,2 Kg
Despues de pesarme digo pero que poca grasa tengo si soy un tio grande no estoy gordo pero me quede un poco extrañado tampoco estoy definido ni nada de eso
Y vi mi indice de Masa corporal que es elevadisimo
Mi indice de masa corporal es 24,1 Kg/m cuadrados y lo normal seria entre 18,5 y 24,9 estoy casi al limite pero realmente no entiendo muy bien la diferencia entre Grasa y Masa , es mejor tener Masa que grasa? puedo transformar esa Masa en energia/musculos???
Rutina
Voy a empezar con una rutina de full body la de jason
Lunes--> entreno martes---> descando Miercoles---> entreno jueves---> descando viernes---> entreno Sabados/domingo---> Algo de cardio
Horario de entreno de 15:00 a 16:30 ( Almorzaria sobre las 14:00 y merendaria sobre as 17:00 ) espero que este bien
Estare 5 meses aprox con esta rutina para ganar fuerza , pero nose si prolongarla mas creo que eso lo tendre que ir decidiendo segun la evolucion, quizas la prolongue hasta despues de este verano
Luego optare por un entreno de 5 dias semanales pero no se que rutina pillare como para esto aun quedan meses lo dejare en stand-by y decidire cuando llegue el momento del cambio
Una de mis dudas es esta de los 18años a los 21 estuve a tope en el gym , me puse bastante bien pero no he vuelto a tocar unas pesas y no se si considerarme un novato o si mi cuerpo reaccionara de una manera sorprendente y la evolucion sera mas rapida por eso de la memoria muscular esto me tiene en vilo
Dieta
- No mentire no voy a pesar los alimentos en plan 200gr o 100gr de esto o de esto otro, lo veo demasiado hardmode para empezar, pero si que voy a llevar un plan
Desayunos : Tostada en pan de centeno con Tomate natural triturado
Almuerzos : Lentejas , Garbanzos , Pasta , Arroza blanco, Verduras y pequeñas mezclas arroz y pollo pasta y con atun y verduras etc
Merienda : Frutos secos / yogurts
Cena : Carne --> Pollo, Ternera , Cerdo, Tortillas de claras , muxa verdura
Findesemana tendre un dia de disfrute sin pasarme ----> Salir a cenar unas puntas de solomillo con salsa de pimienta o algo por el estilo o alguna pizza pequeña o alguna hamburgesa casera ( Carne , cebolla , lechuga ) no more Mcdonals
Tengo el problema de que no como fruta me da asco es raro pero me entra fatiga al darle un bocado a cualquier fruta ( Es un trauma que tengo desde pequeño porque mi madre me obligaba a comermela y yo vomitava ) tipica sad history asinque la tengo que excluir
Segun a mi ritmo de vida no puedo meter otra comida asinque un batido de proteinas isoladas lo metere pero nose cual seria el mejor momento del dia para meterlo cual creeis que debe ser??? He pensado a media mañana o despues del entreno nose espero consejos ;=)
Bueno y sin mas este es mi plan la verdad esque no me considero mas que un novato en esto asinque estoy dispuesto a escuchar criticas, opiniones y consejos
PD : No mentire hace unos 3-4 meses estuve apunto de salir de la cueva pero me vine abajo y segui en casa esta vez no va pasar ya he pagado el gym y en 1hora empieza mi primer dia de entreno
Parte de crear este diario es actualizarlo y compartir sensaciones con los demas para que no llegue el dia de venirme abajo o por si llegase darme cuenta del tiempo invertido y de la mejoria y seguir palante
Fotos : Tengo intencion de ponerlas pero las que tengo son de aora mismo sin posibilidad de comparativa y mi intencion es poner las de aora ala misma vez que las que me haga cuando vea una minima evolucion en 3-5 semanas y se puedan observar mejorias etc .....si hay algun problema pues las pongo tampoko tengo nada que esconder para no hacer deporte tampoko estoy tan tan tan mal ahahahah <3
