#29 Referente las rutinas, supongo que lo habrás dicho muy por encima, pero que lo que tiene que hacer es un programa de fuerza con progresiones de cargas. Cada semana aumentar porcentajes y variaciones de repeticiones y series para ir cargando más volumen de entrenamiento. Nada de ir al fallo de momento. Las progresiones de fuerza son unas 12 semanas.
Y referente a la quema de grasa, la grasa se quema cuando hay un DEFICIT CALÓRICO, no cuando haces cardio o haces peso muerto. Si ella quiere aumentar su fuerza y volumen, tendrá que estar en un Superávit calórico. Ganar fuerza y perder peso no van de la mano.
#26 Así es, subele un poco a la prote y a la grasa y ves viendo que tal. Que tal llevas el tema nutricional? Que comes normalmente?