Yo no se como no han baneado ya de por vida al bipolar este.
Gracias por las orientaciones.
Después de ver la diversidad de opiniones que hay, el único que me ha quedado claro es que debo cuidar mucho mi alimentación.
Respeto al gimnasio, supongo lo que debería hacer es primero aumentar la masa muscular levantando peso y una vez logrado, pierda toda la grasa que me sobra.
#63 En cuanto a la alimentación, intenta comer sano y bien, sobretodo por salud.
Lo ideal sería tomar solo agua y dejar las bebidas azucaradas o con gas, intentar tomar mucha fruta y verdura, y un buen consumo semanal de carne y pescado.
Bebe MUCHA agua cada día. El cuerpo lo agradecerá.
La bollería, dulces, productos fritos y procesados... Solo es basura para el cuerpo. Pero no veo mal que se pueda tomar con MUCHA moderación y muy de tanto en cuando.
E intenta tomar muchas proteínas cada día, pero preferiblemente de forma natural dentro de los alimentos.
Sobretodo para desayunar recomiendo mucho la leche (que contiene mucho calcio y vitaminas) y la avena. De verduras, incluye cada día en tu dieta tomates y zanahorias.
Olvídate de la lechuga en las ensaladas, principalmente solo es agua y no tiene apenas vitaminas, sustitúyelo por brócoli siempre que puedas.
En cuanto a frutas, acostúmbrate a comer naranjas e intenta desayunar cada día dos nada más levantarte. Es casi la mejor fruta y la más sana que existe.
#64 Pero Maiki, ¿tú no te ibas del foro después de rajarte del combate?
No es que pretenda hacer leña de ti, pero es que te estás dedicando a dar consejos entre ambiguos y directamente malos.
Por favor, que primero le dices que tome mucha agua y luego que no tome lechuga porque es casi todo agua 
#44 A mi me pasa eso tambien, flaco pero con grasa abdominal.
Pero no estoy siguiendo ningun paso en cuanto a volumen y deficion porque acabo de empezar. Llevare dos meses haciendo mancuernas en casa con una fullbody. A parte del ejercicio, cosa que no habia hecho antes, he empezado a cuidar la alimentacion, quitarme todas las guarrerias posibles y refrescos, ahora solo agua y potenciar comida rica en proteinas pero sin dejar carbos y grasas de lado (sin abusar). Espero poder ir recomponiendome con esos cambios y notar algun cambio en estos meses, si no, imagino que tendre que empezar con esas etapas cuando este mas experimentado.
Pues para así el próximo día buscar el llegar a los 300.
Y después a los 400, y después a los 500...
De paso ponte a contar hasta el infinito de 1 en 1.
No tiene sentido hacer eso y seguramente llegado a un punto sea lesivo. Suerte cuando seas un anciano y no puedas estar erguido por haberte jodido la espalda.
#67 Seguro que podrás, yo opté por ponerme gordo porque pensé que ir al gimnasio comiendo bien me haría querer ir más y más motivado, al ver que la fuerza sube rápido y tal. En mi caso personal no me equivoqué, aunque luego para bajar la manteca fue una aventura aquello jajajaja
O sea, probablemente si estás empezando en esas condiciones cualquiera de las opciones es válida, y lo tuyo desde luego parece más saludable.
#69 Gracias, ya os contare, porque estoy motivado y tengo pensado empezar en mayo con alimentación full fitness cara a veranito.
#70 No tiene sentido que empezando ahora a hacer ejercicio te centres en veranito. A no ser que seas de latam y tu veranito sea en diciembre....que ni aún así. Debes proponerte metas a largo plazo y no a 3 meses (pero claro, también depende de tu propósito) e ir progresando poco a poco, que tu cuerpo se vaya adaptando.
Porque empiezas en mayo "la dieta full fitness"? Empieza ya y ves adaptándote, al igual que con el ejercicio.
Si eres principiante, proponte metas realistas a corto plazo...y con el tiempo y el progreso te irás dando cuenta de los cambios. Si te propones un gran cambio físico en junio/julio, vas a frustrarte.
#71 No me centro en verano, se que esto es constancia y paciencia a largo plazo, pero para julio o así llevare como 5 meses y espero que se note algo aunque sea poco y soy español.
En cuanto a alimentación ya me estoy cuidando pero lo decía en plan que para veranito me pondré mas estricto (hardcore) para intentar agilizar un poco todo, con el tema grasas, azucares y carbohidratos y que será un nivel que siendo principiante no quiero mantener cara a navidades aunque siga cuidando la alimentación pero no tan a lo bestia.
Realmente es testeo y curiosidad para ver si noto cambio físico en poco tiempo siendo tan estricto, suelo pillar vuestros consejos porque soy novato.
2022 y todavía hay gente que diferencia el abdominal por partes...
Por no hablar de que en las imágenes el psoas lo entrenas de puta madre sin que el abdominal casi ni se entere...
#40, mira hermano lo que pasa, que es un poco como cuando te crees que sabes a que se debe queseyó, una marca de la piel. Te vas por tu cuenta a la farmacia a “echarte una crema” que te recomiende el farmaceutico, le comentas lo que te pasa al farmacéutico y este te recomienda visitar al medico. Te vas a ver al medico y te dice que puede ser x, pero que como no tiene total certeza te manda al especialista (dermatologo). Vas al dermatólogo, y este sí es quien con mas certeza te va s recomendar una crema, o lo que sea.
Que te quiero decir con esto, que tengas cuidado si a veces recomiendas algo, que lo vas a liar, y no lo digo por decir. Si tu tienes un cacao en la cabeza, le vas a pasar tu cacao a su cabeza..
Aquí ninguno somos especialistas, pero entendemos los procesos. El “quiero afinar la barriga solo un poco” sabemos de lejos lo que es sin verlo.. Ojo, no estoy insinuando que no hables en este foro, pero al menos, atiende y anota, cuando los que mas saben estan hablando. Y tu pensaras, “pero vale josele, si yo le he recomendado dieta y entrenamiento de pesas”. Vale, está correcto, y le pones una lista de ejercicio abdominal .. por no entrar en como especializarías tal entrenamiento en caso de que esta persona te pregunte. Pero bueno es otro tema.
Al compañero del hilo, aunque no quiera mazarse mucho como dijo, a ti, y a todos los que están en esa situación OS FALTA HACER UNA FASE DE FUERZA Y DESARROLLO EN CONDICIONES. Que se puede convinar con todos esos ejercicios abs que le pusiste?? Bueno, en el mejor de los escenarios todo ese “entreno” no le va a restar demasiado en lo importante. Pero desde ya te digo que ningun experto le va a poner esa rutina de abs. Eso
Mo le aporta NADA en su objetivo principal. Mi pana sergio ha dicho algo que es clave, y esque en el estado que está, en caso de que el notas decidiera hacer solo deficit, no se queda seco, se queda hecho una mierda, literal, igual que como esta posiblemente pero en mas pequeño. Y si empieza a entrenar con la misma intensidad que tu se pega 10 años mas igual.
Entoces, aprender a comer, independientemente del deficit o superavit, aprender a entrenar y dejar el tiempo pasar. Una rutina de pesas en donde meta sobrecarga progresiva en cads uno de los patrones de mov principales, un volumen equiparado entre patrones de mv antagonicos. Y en un año o dos valora. Pero no antes. En un año o dos es suficiente para entoces ahi al menos poder decir si le compensa dejar algo de grasa o que hacer. Pero primero toca aprender los principios basicos y a ejecutarlos.
Osea un tipo que se comía pizzas de casa tarradellas y raviolis todos los días dando consejos sobre comer y ejercitar.
Mantente makinejo
Hombre, ya que sabes lo que he hecho, sabras que jamas he recomendado eso. Una cosa es lo que yo hago y otra lo que yo recomiendo. Pero vamos, aun asi, comiendo chocolate y de todo ed, y no pequeñas cantidades, si tengo y mantengo el fisico que tengo, algo hare bien xd
Me cago en mi puta vida. No tienen ni idea de nada y tiene la prepotencia de dar consejos.
@bokunohero vete a tomar por culo un rato anda. Que no has sabido aplicar ABSOLUTAMENTE NADA en ti mismo. 5 años entrenando y ni se nota.
Lo mejor que puedes hacer es callarte la puta boca de una vez, que da vergüenza ajena leerte y lo que dices. Dejando de lado que no tienes ni pajolera idea de lo que hablas.
Qué es lo próximo? Que empieces a dar consejos sobre trabajar? Cuando no has pegado palo al agua en tu vida.
Gracias por las palabras tiaco. Me considero un forero corriente mas, ahora hasta me tomo las cosas con mucha mas calma. Eso si llevo ya “formandome” por mi cuenta en el mundillo ya la tira de años. Y en su dia he podido llegar a leer a muchas personas que si me enseñaron mucho. Años atras tmb mucha info que hoy es de pago rulaba libremente por foros y no era dificil dar con muchisimos libros. En su día fui muy muy friki en el buen sentido de la palabra formandome a base de muchisima informacion, libros, gente que compartía lo que sabía..
Me hubiera gustado haber llegado mucho antes aquí. He llegado a ver muy buenos hilos de pasada.
Un abrazo 
Si sólo van a poder aconsejar vuestra chupipandi en los hilos, que los hagan privado para vosotros y ya está. XD
Pero a mi no me deis la murga si no os gustan mis consejos.
#84 es que que tú des consejos de fitness es como poner a Echenique a dar consejos de cómo correr maratones.
Llevas 5 años entrenando, estás en infrapeso con grasa, no puedes hacer ni 5 dominadas estrictas, te cuesta hacer press de banca con 30kg y entrenas un deporte que nunca has practicado, probablemente porque tu entrenador no quiere que te dejen más tonto de lo que ya estás en un combate de boxeo real.
Cómo quieres que alguien te tome en serio?
No a ver.. yo creo que estas confundido, pienso que este no es tu sitio. Dada tu situscion, tus gustos y lo que recomiendas, yo creo que tu sitio sería mas bien el ir a poner “en forma” a una tipica maruja. Y esto es una seccion fitness donde el objetivo del forero medio, es estetica.
O formate mejor, o cambia de seccion. De otra manera das consejos equívocos y lo malo como dige, no es ya que tu estes equivocado , esque confundes al usuario nuevo que no sabe por donde empezar.
#84 pero que consejos. Si lo único que has conseguido es marear al OP con consejos equivocados y 3 páginas de respuestas a tus comentarios estúpidos.
Dedicate a mirar anime, practicar tu boxeo y a seguir siendo un parásito. No estás en situación de dar consejos en absolutamente ningún ámbito de la vida.
#86 Y como quieres que yo tome en serio a alguien que solo se dedica a insultar y a faltar al respeto?
Que aquí solo parece que os guías por lo estético, pero luego os da una ráfaga de aire y os caéis al suelo cual castillo de naipes. O ni siquiera podéis hacer ejercicio con una mascarilla puesta.
La diferencia es que a mí el aspecto físico me da igual, pero ya quisieras tú alcanzar todo lo que yo he conseguido con años de duro entrenamiento. No me duras ni un asalto.
Pero insisto, que si vas a seguir faltando al respeto, ignorame y si te molestan mis consejos tras años de duro entrenamiento hasta convertirme en la máquina incansable que soy ahora, pues no los leas.
#89 pero que asalto, si te has cagado de una pelea medio en serio. Pedazo de fantoche. Cualquier persona media es mejor atléticamente y tiene más coordinación que tu. En unos meses de boxeo con lo básico, ni le hueles.
Que llevas años, AÑOS... y aún pareces un disminuido dando saltitos por el ring mientras tus compañeros de sparring sienten lastima y van a 25%. Tú mismo has puesto los vídeos que lo demuestran.
Lo único que as alcanzado es practicar deporte a diario para estar más sano. Y por si no lo sabes, no eres especial, bueno, no en ese aspecto. En todos los demás si eres especial, no por nada tienes paguita de minusvalía.
