#3340 A ver, cuando se dan consejos en entrenamiento no se debe generalizar, aunque nosotros lo hagamos.
El por qué es sencillo, porque dependiendo lo que busques o de si entrenas específicamente para algún deporte algunas cosas pasan de ser no válidas o incorrectas a válidas o correctas.
Por lo tanto, yo jamás recomendaría aquí ni en ningún gimnasio NO hacer los ejercicios en rango completo salvo algunos como abdominales que puede ser recomendable hacerlos en acortamiento.
El por qué es simple, en fitness la gente ya entrena como el culo y acaba acortada y con lesiones normalmente como para que alguien les recomiende no hacer en rango completo.
Lo poco que leí del blog que pusiste, pues hay que ir con cuidado, hay cosas que no me parecen descabelladas, aunque las razones por las que lo recomienda son tonterías.
En ninguno de los casos se recomienda hacer en rangos acortados por no perder la tensión muscular (es falso) o porque pueda ser lesivo.
En definitiva, en fitness JAMÁS diría a nadie de trabajar en otro rango que no fuera el completo, porque es importante esto, estamos entrenando gente de nivel bajo, como mucho medio, pero en ningún momento gente de alto rendimiento. Estamos entrenando gente que tira pesos manejables y que encara las pesas hacia un fin estético, por lo tanto, RANGO COMPLETO.
Ahora bien, podría entender, que no recomendar, que un culturista por ejemplo no trabajara en rango completo, pero por otras razones y no por las que expone el chico este del blog.
En algunos vídeos he visto culturetas entrenar en rangos acortados y me he preguntado por qué, se supone que son gente que sabe entrenar y lo hace así, algo tendrá que tener de razonable. Pese a todo, Arnold que fue el mejor de todos los tiempos siempre entrenaba en rangos SUPER COMPLETOS.
Después de pensar un poco, pues SUPONGO, y no afirmo, que un culturista que mueve tropecientos kilos puede encontrar beneficio en trabajar en rangos acortados por las cadenas de movimientos, te pongo un ejemplo.
En un press banca intervienen varios músculos, principalmente PECHO, HOMBRO Y TRÍCEPS. Si un cultureta busca trabajar el pecho, y sólo el pecho, si estudiamos el movimiento biomecánicamente, vemos que en todo el rango completo del movimiento el pecho trabaja en diferentes porcentajes de intervención.
Por lo tanto no vería descabellado que un culturista para tirar más peso y centrarse en el pecho trabajara desde el pecho a la mitad del recorrido, sin ir a estirar los codos, porque ese final de recorrido lo dan más los triceps que el pecho.
Y digo que no lo vería descabellado porque estoy seguro que luego un culturista trabaja otros ejercicios de pecho en el que toca el resto del rango específicamente, estira muchísimo y moldea su cuerpo al gusto.
Pero OJO, es un tio al que le van a estar encima, se dedica a un deporte de alto rendimiento y aún así... no se no se....
¿Pero en fitness? con gente que trabaja a lo mejor torso/pierna con 2 ejercicios de pecho diferentes? trabajar acortado? JAMÁS.
Espero haberme explicado bien. En FITNESS no, en alto rendimiento de determinados deportes con un entrenador que te controle en todo momento, podría. Las razones que da el fulano, para nada.
Eso sí, te encontrarás miles de blogs o gente que te va a intentar justificar los rangos acortados con diferentes teorías, en ningún caso basadas en estudios científicos y siempre encaradas a justificar el por qué trabajan mal que en todos los casos la razón es que así tiran más peso....
#3361 Tendrías que ponerme qué ejercicios haces y de qué manera los haces (series, repes, descansos) pero ya te digo de antemano que hay muchas maneras de trabajar en series piramidales y tienen sus ventajas aunque hay que ir midiendo, no seguiría un entrenamiento así mucho tiempo ni con todos los grupos musculares...
pero el remo al menton, arriba explico que noto unas ligeras molestias al hacerlo con la barra EZ tanto manos juntas como manos separadas :S
