Fin de etapa de volumen y comienzo de definicion

Haz una transición muchacho, no bajes tan drásticamente las calorias hijo puta.

Yo bajaría paulatinamente hasta llegar a tu normocalorica y ahí crearía deficits con el ejercicio y ya en ese punto que ves que te cuesta vas bajando calorias

Edit : he visto las fotos y yo no te veo en un 18 si se te dibuja algo el abdominal cabrón, sigue en volumen con algún minicut puntual pero tú sigue pillando masa cabron que estás mu delgado que coño vas a definir, definir dice, no se si besarte o darte dos hostias o ambas

No uses porcentajes para las macros.

Pero si estás igual

lo siento mucho pero no veo que tengas nada que definir aun. A ojo, veo que te faltan 3 años de volumen y entrenamiento para intentar una definición.

6 meses para eso? En serio? Majarile

#11 No es que tarde mas o menos si no es que no es normal que en 6 meses haya hecho ese "cambio" tiene que estar haciendo algo mal por no decir muchas cosas mal. Es que comparad fotos joder si solo se ve grasa que sobra y músculo ha ganado lo más mínimo por no decir nada, es cuanto menos asombroso.

#15 breve y resumido: torso-pierna y sigue con volumen un año más.

Si vas 5 días o más que te aconseje otro XD

#21 Haz lo que quieras, pero si haces minicut que te dure poco, porque se te ve entre poco y nada de musculo macho

Postea tu rutina o no puedes porque es personal

Del Angel7real ni te fíes, en esta última definición de ha quedado con muchos con la tontería de que es natty