#12684 A ver en mi caso es por que no voy a ir exclusivamente al gym, en su momento si que iba 4 días mínimo, pero ahora me he pillado la mtb y estoy como un niño con su juguete nuevo, así que he ido por algo intermedio. Además, son objetivos diferentes
#12689 Por supuesto , incluso a más repeticiones.
Si un día haces 10 repeticiones y al siguiente haces 12 repeticiones , significa que tu fuerza ha aumentado y por ende tu máxima.
#12689 depende, la fuerza es una habilidad y depende en gran medida tmb de la masa muscular, el pm creo que es un ejercicio poco agradecido en cuanto a frecuencia y ganancias o progreso en carga en el mismo por sus características, además de que fatiga bastante
Resumiendo el mejor peso muerto es el que no se hace
Veis suficiente para los femorales hacer 6 series de curl femoral acostado y 6 series de curl femoral sentado 3 veces por semana?
#12697 ya he entrenado usando las series semanales recomendadas siempre a intensidad alta pero al siguiente día siento que ni he entrenao
#12698 igual porque haces ese tipo de ejercicios puramente analíticos. Por qué no pruebas a meter un pmr por ejemplo? Yo al día después, a poco que le meta intensidad a las 4 series voy que parezco un actor de una peli de vaqueros.
En mi opinión dejar todo el peso del femoral a los curls es un error.
hacer eso 1 semana en un ciclo de 6-8 semanas seguido de 1 descarga ok
hacer eso siempre.... mala señal
calidad > cantidad, con 6 ó 10 series semanales de femoral aislado debería bastar
de nada sirve estar haciendo curl femoral tumbado si lo estás haciendo mal y estás levantando el peso con el glúteo
#12702 es normal que tenga el gluteo bastante grande , sin apenas entrenarlo??
Solo hago PM y sentadilla pero no lo siento trabajar.
Si estás haciendo 36 series de femoral por semana durante varias semanas hay 2 posibilidades: 1) estás chascando. 2) no lo estás haciendo bien.
Si estás haciendo PM y sentadilla estás trabajando el culo a saco xdd.
Ambos ejercicios tiran muchísimo de glúteo.
#12705 aunque no sienta trabajar el glúteo?
Es que me siento acosado por las miradas de las féminas y me gustaría reducirlo sin dejar esos ejercicios.
#12707 pues vaya putada... al final tendré que operarme ... lo que saque del glúteo me lo pongo en los brazos macho...
Puedes tener tejido adiposo, hay gente que no almacena la grasa de forma homogénea , se tapa y todo va al culamen
Por ejemplo YO
#12705 yo creo que el detalle es que aun no lo llevo haciendo varias semanas, llevo 2 nada más. Dirías que a la 5 semana baje el nro de series?
#12712 a riesgo de lesionarme, prefiero ir a un peso seguro, asegurarme mis 10-12 repes, haciendo bien la técnica hasta que no pueda empujar más, obviamente. Y sobretodo si quien ejercita es novato.
#12712 si pierdes la técnica no es que sea mucho peso, es que directamente no puedes con ese peso, osea que es inadecuado.
Estoy cansado de ver gente hacer burradas con pesos que es evidente que no manejan en el gimnasio. Luego se lesionan y qué malas son las pesas oye.
#12716 Si tu objetivo es la fuerza máxima, pocas repeticiones dejando 1 o 2 reps en recámara. Si tu objetivo es hipertrofia, muchas repeticiones también con el mismo método, aunque cuantas más repeticiones tiene una serie, más difícil resulta utilizar el RIR de forma adecuada.
