Mucha gente cree que lo que está haciendo y le da resultados es lo mejor que hay. Cuando simplemente podría significar que haciendo las cosas con cierta lógica e inteligencia tendría resultados aún mayores haha.
Yo para subir de peso y más, viendo los últimos estudios que han ido saliendo me iría con tranquilidad a 2.5g de proteína y lo demás lo repartes entre hidratos y grasas hasta llegar a las calorías que tengas estipuladas.
Respecto a la rutina, me niego a modificar una rutina genérica de un monitor de gym que lo único que hace es darte una hoja que le da a cualquiera y tiene 0 personalización...