La Taberna de Phil Heath 2.0

jadgix #2071 Ene '13 Penitente

#2067 ¿Y no has pensado simplemente en añadirlas de forma complementaria sin eliminar lo otro?

Ya que no pareces hacer muchas por ahora, digo, y quizás la serie lastrada te está siendo precisamente un gran avance para conseguir fuerza y lograr hacerlas.

#2066 Pues me resulta raro que bebiendo una cantidad considerable de agua tengas problemas de retenciones, deberías ser una fuente yendo al baño.

Yo bebo entre 6 y 7 L al día (no cuento el agua de comidas) y 0 problemas, mientras que antes las retenciones de agua (pero a nivel exagerado) eran habituales.

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xPablo #2072 Ene '13

Yo no lo entiendo, si bebo más de tres litros diarios de agua tengo que ir constantemente al baño, como unas 10 veces o incluso más. A vosotros también os pasa?

AlejaaaN1 #2073 Ene '13 Judas

#2071 Joder chaval ! que barbaridad de agua tomas tú ! pues yo creo que tendre también a niveles exagerados porque ademas, mi cuerpo es como un dale forma si hago pesas me lo noto y me marco si ceno me vuelvo redondo xd

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yooyoyo #2074 Ene '13

#2071 Pfff no sabría si quitar algún ejercicio para meter otro que tengo tan verde.

He pensado en empezar a meter series de muscle ups los sábados que hago un poco de pecho ligero para así seguir progresando y depurar la técnica que aún no las hago del todo bien.

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jadgix #2075 Ene '13 Penitente

#2074 ¿Y no puedes meterlo e intentar conseguir avance en él sin más?, ¿o no es viable al quemarte demasiado?

Lo digo porque en mi caso, antes de poder hacer dominadas bien, cuando me hacía 2-3 en una serie pero luego ya no me levantaba ni con descanso, no quité ningún ejercicio de espalda, lo necesitaba para seguir mejorando, ahora, cuando ya empecé a alcanzar algún número de ellas y conseguía hacer una 2ª y 3ª serie, obviamente lo sustituí por otro y pasaron a ser uno de los ejercicios principales, mientras tanto, simplemente lo agregué.

PD: La idea que comentas también está bien, yo por ejemplo hago 4 veces a la semana dominadas para conseguir avance en ellas xD

#2073 Bebo mucho, sí, me tiro el día meando xD

#2076 No lo sé, no he tomado l-carnitina nunca, me parece una gilipollez ese suplemento en sí (alcar es otra cosa xD).

Imagino que en caso de tomarlo lo haría en ayunas antes del cardio.

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AlejaaaN1 #2076 Ene '13 Judas

#2075 Muchas gracias por las respuestas chaval

Por cierto he comprado L carnitina de 1 gr ( 1000mg ) en el bote pone que tome 2 antes de la comida, como me recomendarias tomarlo? que dosis ? ya no te molesto mas xD

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yooyoyo #2077 Ene '13

#2075 Probaré el día de dorsal a hacer las que llegue ahora que me hago pocas y a parte lo complementaré dedicando el sábado para mejorarlas.

Yo también empecé a subir el número de repeticiones en dominadas como comentas y la verdad que se progresa bastante rápido, aunque también te estancas rápido, por eso decidí meterme peso.

A ver si para este año consigo hacerme 10 muscle ups en una serie sin bajar de la barra...en 12 meses es un objetivo realista creo xD

Ya no os molesto más con el tema :3

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BaRKill0rZ #2078 Ene '13

Gente alguna web o lugar donde conseguir informacion decente sobre suplementos? rollo ... quiero saber que hace X suplemento y tener una descripcion entendible y en castellano.

Gracias

pd: esq hay 345351 pag y en cada una dicen una cosa distina.

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AlejaaaN1 #2079 Ene '13 Judas

#2075 Gracias! mirare haber para que vale eso del Alcar y si veo que va bien lo pillare

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HeXaN #2080 Ene '13

#2078 "Manual de nutrición deportiva" de Manuel Arasa Gil. Para empezar está genial.

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jadgix #2081 Ene '13 Penitente

#2077 Yep, mi siguiente paso es volver a recuperar el lastre en dominadas (es la mejor forma, la verdad), había empezado con él hace unos meses e iba cojonudo pero "perdí" ese progreso, engordé varios kilos así que ya no hizo falta lastrarme, ya los llevaba de serie xDD.

Agradecería me comentes luego por MP como te va con las muscle-ups, cuando me consiga salir la primera te pienso agobiar con ello xDD

#2079 Alcar es acetyl l-carnitina xD

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yooyoyo #2082 Ene '13

#2081 Yo si quieres te puedo comentar mi progreso y como creo que he logrado la técnica e incluso si eres de Madrid vamos un día a un parque y nos liamos ahí hasta que salgan xDD

X

Xerezano #2083 Ene '13

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Ahí teneis amigos, si sois VIP de nutritienda un poco mas barato. Si tubiera pasta lo tomaria todos los meses

PD: No curro en Nutrytec ni Nutritienda xd

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JaViTXu_ #2084 Ene '13

Un claro ejemplo de lo que estaba hablando.

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HeXaN #2085 Ene '13

La Maca es totalmente fundamental, ha sido usada durante cientos de años por los peruanos para aumentar su energía.

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X

Xerezano #2086 Ene '13

#2085 yo la tomo junto con tribulus

Fr1moOsT #2087 Ene '13 Inocente

#2083 me sobra todo lo que has puesto, pero gracias.

PD: Nutritienda también te lo agradece.

BaRKill0rZ #2088 Ene '13

#2083 Con eso para cuanto tienes?

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X

Xerezano #2089 Ene '13

#2088 1 mes digo yo

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Jorgius #2090 Ene '13

#2089 son 130€ mas o menos, sin contar la proteina y alguna cosa mas, no?

BaRKill0rZ #2091 Ene '13

Bueno... despues de comparaciones cn varias webs.. me quedo con myprotein, tienen lo q busco a buen precio y calidad...porq macho... ni proenutrition ni nutritienda.. tienen stock.. vaya asco.

Enfín este es mi

pedido

para unos 3 meses aprox. "no todo" q os parece?

buena compra?

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yooyoyo #2092 Ene '13

Y yo que no tomo ni he tomado un mísero suplemento en mi vida :____(

Qué duro es ser pobre.

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lyan #2093 Ene '13

#2091 Tengo entendido que debes tomar algún antioxidante con suples de NO(precursores de óxido nítrico)

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GranTorino #2094 Ene '13

223€ en suplementos... si no te pones fuerte con toda esa chasca, ¿a qué le echarás la culpa?

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BaRKill0rZ #2095 Ene '13

#2093 como cual? aun estoy a tiempo de rectificar xD

#2094 a la genetica supongo jajajaja, no es algo q me gaste todos los meses... realmente es un inversion cada cierto tiempo

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lyan #2096 Ene '13

#2095 sacado del antiguo post de nutricion
( "5g AAKG, 5g ALCAR, 3g CM y 1g Ester-C. Pasando de meter colina, inositol, ALA, etc) " ,que si no me equivoco viene siendo Vit.c (ignorando el resto de suples que nombra)

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BaRKill0rZ #2097 Ene '13

#2096 osease , vC no?

#2098

arginina + c de prewo?

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lyan #2098 Ene '13

#2097 Quizá cambie algo pero si,es vit. C

EDIT:Este es el resto del post donde leí eso

spoiler

Supongo que será como dices.

El ZMA por que motivo lo compras?