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Pensaba que eras mujer, me voy.
Ah, la dieta es una mierda de hospital. Deberías de leer sobre cómo comer.
9 series de press banca. Ok.
No entiendo esa rutina, yo haría una fullbody de 3 días en vez de ir cada dia al gimnasio a matarte. Y más minimalistas.
Busca en fisiomorfosis rutina definición fullbody.
Haz lo que te dicen, buscate una rutina fullbody pero ya, quien te ha puesto esa rutina? Porque eso de 25 repeticiones no lo hacen ni los canis de mi gym :/
#10 sep, es la teoría sobre por que hacer SS, como hacer los ejercicios etc, lectura obligatoria imo
Joder se te ve bastante seco en comparación cuando empezaste enhorabuena.
Al final cambiaste la dieta con la cual empezaste?
P.D: Buen movil y eso es una Ringke Fusion?
a mi me parece una burrada de cambio ya no por el peso, sino xq marca q ha perdido 1 cm de abdomen y 1 cm de cintura y me parece exageradamente poco en comparacion con la foto.
#15 #16 acabo de revisar la info de las fotos y tenéis razón son del 14 de junio 2013, las medidas son correctas... pero las fotos pensaba que eran de principios de julio
#14 el que me hace la dieta/entrenos dice que no me preocupe por el peso, que significa que estoy ganando musculo... pero ni puñetera idea
sigo leyendo de las webs que me habéis pasado, de momento el unico que me ha dicho de dieta es #7 que me recomienda hipocalorica ¿debería entonces seguir perdiendo peso antes de enfocar en ganar musculo?
#1 joder no puedes quejarte no estas tan mal, si dudas de tu entrenador/orientador cambia xq es lo peor que te puede pasar. Con algunos hilos del foro eh info que te referencian aprendes bastante.
Esto tiene que estar mal por cojones. Pero bueno si no es así es lo primero que veo. De todas formas tienes un futuro enorme sigue así.
El cambio es muy notable en tan poco tiempo, asi que si ves progreso, no le veo el sentido no seguir las pautas del entrenador personal por haber leido ciertas cosas que difieren de lo que haces. Si a ti te funciona a la perfeccion sigue con ello, otra cosa seria que no hubiese nada de cambio y que todo lo que te propone tu entrenador esta basado en conceptos erroneos. Cuando te estanques, sera el momento de modificar esas pautas.
#21 varias personas de aqui me dijeron que estos entrenamientos no tenian ni pies ni cabeza ... y que la dieta era mala... por eso me anime a abrir el hilo a ver que opinaba la gente, pero aun no se han pasado por aqui nadie de los que me lo dijeron 
asi que no se que hacer
he estado leyendo para hacer Stronglifts 5x5 pero tengo que mirarlo bien porque hay cosas que me dejan un poco ... como que se supone que debería seguir esa rutina hasta levantar en sentadillas 1,5 mi peso, así que tendría que levantar 120kg, me parece demasiado
#20 hombre es que hay varias cosas que me sorprenden (gratamente) como que con solo perder 3 kilos, 1 cm de cintura se te vea tan tan cambiado, no se es algo que nunca había visto pero vamos solamente eso que es sorprendente. Veo que no has tenido problema con piel sobrante que suerte!
#22 rutina y alimentacion son muy mejorables, pero me basaba en que si ves progreso, seguir con lo mismo hasta estancarte.
Realmente podrias hacerte tu mismo la dieta siguiendo las pautas del hilo de iuma, y puedes tomar ideas de alimentos de otras dietas para complementar las macros. Y la rutina si buscas encontraras de mucho mejores que el batiburrillo que realizas.
Seguir pautas de un entrenador personal te quita trabajo pero al ser novato, yo personalmente prefiero leer y leer, informarte/aprender para realizar las cosas bien, esto solo si te gustase todo este tema, como insinuas puede ser que el entrenador personal no tenga demasiada idea y tenga conceptos erroneos.
Eso ya es tu decision, porque hay gente que sin seguir una dieta y entrenando "mal", tienen mas progresos que gente que sigue todo a rajatabla.
joder, sigo sin entender la rutina pero como dicen por ahí arriba el cambio es notable pero, estas seguro de esos datos? me parece muy poco 1cm de diferencia de abdomen entre uno y otro. Edit: De hecho es que no puede haber solo 1 cm. Sólo con ver las fotos de ancho ya hay más que eso xD
he estado echando calculos con mi dietario, y poniendo un deficit de 20% deberia consumir:
2347 kcal 156 prot 51 grasas 316 HC
si quito de mi dieta actual los 80 gr de frutos secos me quedaria en:
2324 kcal 168 prot 55 grasas 257 HC
¿pruebo este mes a ver como avanzo con ello? o es una locura y seria mejor empezar de cero
pd: no entiendo a #27 :S
Básicamente se pone en gran duda tu gran cambio con una pérdida tan simple de 3 kilos y 1 cm de abdomen.
No sé, pon en mayúsculas que las fechas que pusiste son correctas o no lo son.
Que por otro lado, puedes tomártelo como un halago :d
#29 y que gano mintiendo? si pides ayuda y no das los datos bien lo único que haces es perjudicarte a ti mismo... las fechas son correctas
