comentario moderado
#32 Los frutos secos IMO vienen estupendamente sobre todo las nueces, si has ido asi sigue asi un poco mas y luego de cara a septiembre/octubre si quieres cambia a volumen, pero la verdad que no se que te decian por aqui, cada cuerpo es un mundo y si has tenido esos resultados estan genial la verdad.
A mi nunca me han gustado las dietas tan estrictas por que siempre como de todo a diario pero un planteamiento asi para empezar no esta mal.
pues por el momento voy a seguir con ese tipo de entrenamiento hasta mediados de septiembre que cambiare a la stronglifts 5x5 como un nuevo comienzo desde cero
en cuanto a la dieta hoy me ha dicho que me va a hacer unos ajustes, lo revisare y si sigue sin convencerme haré una hipocalorica hasta bajar a los 72-73 kg y subir desde ahi
tengo por delante un mes de descontrol de dieta y ejercicios, asi que tomare el 15 de septiembre como punto de partida
Esa rutina te la has hecho tu de 0 o la has cogido de internet? Si te soy sincero no entiendo eso de las 9 series con tantas repeticiones...
#37 la ha hecho alguien que se supone que sabe...
como parece ser que no es asi... y ya que hasta septiembre estoy de "descanso" pues las seguiré por el momento, yo de esto de los entrenamientos no tengo ni idea, soy un noob
Es que es raro de cojones meter tantas series. Preguntale el porque de esto. A lo mejor es una primera fase de adaptación a lo movimientos y luego empezaras con fuerza. No sé si no es eso, no lo entiendo entonces.
Ah claro, ya se. Es el entrenamiento multifibras de Toni Gutierrez. lulz
#43 te juro que la pregunta va en serio aunque suene muy estúpida xD.
Yo en entrenos para depletar glucógeno soy un jodido ignorante, de hecho todavía no hice ninguno, estoy informándome y demás para hacer una CKD o una UD2.0 en un par de meses y por lo pronto lo que he visto es que hay que alcanzar una cantidad de series o tiempos necesarios por grupo muscular para depletar bien el glucógeno, he visto desde T/Ps hasta Fullbodys, las cuáles, éstas últimas, parecen las más cómodas y efectivas.
Entonces veo esa weider y la verdad que me quedo algo trastocado, he imaginado que sería para depletar y a continuación hacer el cardio como tiene establecido.
No se me ocurre otra razón por la que hacer ese entreno, salvo que quiera disfrutar del ácido láctico xD.
Enseñadme plz.
esa rutina que te han puesto está basada en un sistema que está cogiendo fama que es hacer básicos a muchas repeticiones con sistema piramidal descendente + accesorios.
Personalmente no me gusta por varios motivos:
Para definir me parece la peor opción entrenar estilo Weider 1 vez cada músculo a la semana, por mucho que sean básicos que trabajen algo auxiliares. Para definir mi opinión: Fullbody > Torso-pierna >>>> Weider.
Tantas repeticiones y pocos tiempos de descanso suele ser para la mayoria de la gente (yo incluido) un entrenamiento muy cansino.
Vamos yo creo que sería más efectivo que hicieses una fullbody o una Torso-Pierna y aparte pones 1 o 2 días de cardio 45-60 minutos.
10 días después
