Pregunta:
Animal cuts en ayunas, y despues tengo pensado cardio. BCAA junto el animal cuts, o tomarlos ANTES del entreno de por la tarde?
una preguntilla..al eliminar los hidratos a partir de las 6 de la tarde en definición, que cojones como?, darme ejemplos pls xd y que suplementacion seria la adecuada?
#459 Leche desnatada.
Yogur desnatado.
Quesos bajos en grasas.
Huevo.
Carnes en general. Es importante recordar que deben ser libres de grasas visibles como grasa o piel.
Vegetales frescos. Evitar patatas, batatas, maíz y mandioca.
Frutas frescas. Evitar la palta, el coco y el higo.
Cereales integrales, como por ejemplo arroz integral, harinas integrales.
Legumbres como soya, lentejas, garbanzos, etc. Estos alimentos se deben consumir con moderación, la medida sugerida es una 1taza de legumbres cocidas.
Frutas secas, como nueces, almendras, avellanas, etc. Se aconseja no consumir más de 1 puñado por día.
Semillas como linaza, chía, girasol, sésamo. Agregar 1 cucharadita dentro del yogur, leche, sopa, etc.
Sacado de http://www.aperderpeso.com/alimentos-sin-hidratos-de-carbono-para-adelgazar/
#461 El chiquillo tendrá que comer algo ¿no? xDDD esos son alimentos bajos en grasas no sé para que quieres no tomar nada de hidratos a partir de las 6 EuuD es una tontería
Toma una dieta baja en grasas y no te pases con los hidratos, pero no te vas a morir por comer hidratos.
#464 me han recomendao eso despues de las 6, que no tomara nada de hidratos :/ y es que googleando un poco no he encontrado nada, por eso pregunto por aqui a ver que habeis hecho en definicion ya que nunca me he tomado en serio esta fase y esta queria hacerla bien.
O sea, que vienes pidiendo alimentos sin HC para tomar después de las 6 de la tarde, y te quedas con 'Frutas y legumbres'. Eres un máquina amiw0.
Aun así, si quieres seguir con tu dieta de mujerdeelite.com:
Aislado lácteo (La mejor 'suplementación' posible), ternera, cerdo, pollo, pavo, pescado, verduras que no sean zanahoria-guisantes-maiz, quesos light, requesón...
#465 Puedes comer hidratos, lo que no comerlos de la misma forma que en volumen, si antes pa cenar te comias un plato de arroz, comete un cuarto de plato de arroz con pechuga o carne, un puñado de frutos secos pa merendar (pero pocos), tortillas, frutas...
Es una tontería no comer hidratos a partir de las 6, elaborate una dieta aplicando un déficit calórico y reparte las kcal a lo largo del día en función de tu actividad física. Si a partir de las 6 vas a estar apalancado en el sofá, pues lo ideal sería que no ingirieses demasiados carbohidratos, pero si a partir de las 6 vas a estar estudiando hasta la noche o haciendo cardio o currando o cualquier actividad que creas que vas a necesitar más energía que la de un puñado de acelgas, pues te metes tu arroz, o tu patata, o tu lo que quieras que no se salga de las macros.
#468 Tranquilo la gente aquí es así con los novatos xd yo ya pasé mi época de rageos/bans.
Haz lo que dice #467 pero vaya ya te aseguro yo en nombre de toda mediavida que eso de no comer hidratos a partir de las 6 es una tontería, simplemente como dice SnighT controla lo que comes y no te pases durante todo el día
#468 Tranquilo tio, no vas a estar delgado para este verano y vas a seguir sin gustarle a nadie. Vuelve a abrir el paquete de Doritos y descarga el Diablo3.
#469 ok man, gracias
#470 yo siempre le he dado al gym y tal pero nunca me he metido serio en tema de comidas y todo el pasteleo eso. La risa de todo es que seguramente fisicamente lo meo y me trata como a un disminuido por preguntar algo que no se.
#471 que ignorante... jajajajajajajajaja, tengo mas espalda que el diametro de los cuernos de tu padre, para que te hagas la idea de lo trancado que estoy
#473 claro que si hombre, puedes darle a un par de paginas atrás en el hilo de logs y me veras, yo no me escondo
estaba en volumen en esa foto y tenia una cinturita de avispa preciosa.
un beso.
Precisamente por eso te lo digo, porque con el cuerpo que tienes yo no iría con esas seguridades.
Pero oye, tu te ves un cuerpazo que es lo importante.
#476 ah vale, es que en volumen se tienen cuerpazos, te doy al +1 campeon y cierro.
#478 te doy los +1 yo para que te emociones con tus basuras de post
Nada, no te preocupes. Ahora cuando empieces a definir comiendo frutas y legumbres a partir de las 18:00 te quedas como un pincel.
EuuD lo de no hidratos por la tarde-noche lleva mucho tiempo ya desmitificado, pasa de esos rollos tío xd, además dejar de pelearos por tonterías, y hazle caso a KueS y a tiest que te aseguro que controlan mucho de esto.
#462 ¿Eres consciente de que las frutas y legumbres tienen como principal fuente los HC? ¿Qué te piensas que son, grasas y proteínas?
Y nunca entenderé la manía de no comer HC por la noche. Puedes perfectamente. Si por ejemplo tienes marcados en tus macros 110gr de HC no importa que te tomes tu ración por la noche. Es más, ayuda con la ansiedad si eres de los que no aguanta comerlos. Eso de 0 HC por la noche es uno de esos dogmas estúpidos de gimnasio, y se basa en que un día un listo dejó de tomarlos por la noche y dedujo que era porque por la noche engordan, en vez de deducir que al quitar los de la noche, había reducido sus HC en 1/3. Pues quitas ese 1/3 entre todas las comidas y a pastar.
