Estoy empezando el gym y no quiero caer en la monotonia de los dulces.
¿Que puedo tomar a lo largo de un dia? Normalmemte voy al gym a la hora de comer. De 2 y media hasta las 4. Consejos pls
#31 Empieza por leer el foro un poco y preguntar en los sitios adecuados: http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
#32 Ya lo lei antes pero no me sirve. Si pretendes ayudar no me contestes dirigiendome a otras paginas. Gracias de todas maneras.
Me han dado una dieta para definir, previamente había hecho para engordar, y me han dicho que tome hidratos antes de ir al gimnasio y suelo ir por las tardes sobre las 6-7 de la tarde.
que me aconsejáis para comer a esas horas de hidratos?
Es que no hay un topic de dietas para novatos. Quereis que nos leamos un tocho post y saquemos coclusiones de ahi. Pero a mi sigue sin dejarmelo claro. Creo que es mejor hacer una dieta para lo que desee el usuario ya se ganar volumen o perder peso, y dentro poner que comida puede comer y cuales no. Todo muy estandar, no tan personalizado. Se va a poner hacer cuentas quien yo me se.
Es que si quieres dietas estandar es tan facil como buscar en google:
Yo por ejemplo busque ejemplos de dieta de entre 1.5k y 2.5k calorias(para buscar ideas para no comer siempre lo mismo)
http://dietasparaadelgazarrapidamente.com/dietas-entre-1200-2000-calorias
http://modelode.com/modelos/ld-modelo-de-dieta-de-541.php
http://dietasparaadelgazarrapidamente.com/recetas-dietas-desde-2000-calorias
1 mes después
raviolis, rellenos de carne con tomate (250gramos)
protes:35gramos
CH:104gramos
Grasas: 12gramos (saturadas solo 3gr)
Kcal:660
Super macarrones con carne picada:
100g de pasta
1/4 de pimiento rojo
1/4 de pimiento verde
Un poquito de Zanahoria
400g de Carne picada de ternera añoja
Media cebolla
Especias al gusto, en mi caso: Orégano, hierbabuena, laurel, perejil, tomillo y pimienta negra.
Tomate frito.
-Salteamos el pimiento y la zanahoria en una sartén.
-Una vez están bien hechos, echamos la ternera picada junto con la cebolla en la sartén y dejamos que se dore. Una vez vemos que la ternera está casi hecha, introducimos el tomate (al gusto, 100ml está bien). Removemos.
-Echamos sobre el tomate: orégano, hierbabuena y pimienta negra.
Cocemos la pasta SIN aceite. En el agua ponemos una hoja de laurel, una ramita de tomillo y un poco de perejil. Cuando hierve echamos los macarrones, lo de siempre.
Echamos los macarrones en la sartén y removemos.
Kcal aproximadas: 800
CH: 95 g
Proteínas: 120g
Grasa: 50g
Esto es la carne (esta vez sólo eché pimiento rojo. Ni verde ni zanahoria.)
#44 tu lo que haces es pasta a la boloñesa no? jaja
la verdad tiene buena pinta la receta
#50 ok ok jaja
los hare algun dia
#47 no exáctamente, boloñesa la hago cuando subo a casa de mi hermana a italia que allí tienen basílico y está más rica, esto lo llamo pasta con carne nomas xD
26 días después
Arroz con leche
ingredientes: 250 gramo de arroz+1 litro de leche+2 ramas de canela+edulcorante al gusto
preparacion:
1º: ponemos el litro de leche a hervir con las 2 ramas de canela, y si quereis 1 corteza de 1 limón
2º: en cuanto hierva, vertimos el arroz, y lo dejamos que vuelva a hervir
tras esto lo dejamos 10 minutos
3º: sacamos las ramas de canela, dejamos enfriar, espolvoreamos canela en polvo
4º: profit
Las tortitas de este vídeo :
Ingredientes:
-3 claras de huevo
-50gr de avena
-100gr de Cottage Cheese o Yogur griego
-Chorrito limon
-Canela
El sabor básicamente depende de con que lo acompañes. He usado todo el huevo porque me da penita tirar la yema y en este asqueroso país no he encontrado sólo claras.
Al final le he añadido fresas y yogur batido. Luego se me hinchado el vientre un montón ...
3 meses después
yo ultimamente ya no se que coño comer para completar mi objetivo diario de calorias, me cago en los muertos
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/hatarin1
mirad, llevo 12 dias o mas midiendo lo que como y ya me esta dando pereza pero weno, mirad lo que he ido comiendo
xD
