#34 Te a ido bien así? yo habia escuchado lo mismo, pero manteniendo el peso en todas las repeticiones y disminuyendo el numero de repeticiones y la siguiente semana incrementar un poco mas el peso bajando el numero de repeticiones. así:
Semana 1: Press militar de pie Series: 4. Reps: 12,10,8,6 con 40kg
Semana 2: Press militar de pie Series: 4. Reps: 11,9,7,5 con 42kg
Semana 3: Press militar de pie Series: 4. Reps: 10,8,6,4 con 44kg
Semana 5: Press militar de pie Series: 4. Reps: 9,7,5,3 con 46kg
Tras varias subidas en peso, volvemos a las repeticiones iniciales y retrocedemos el peso, añadiendo 2kg al nivel inicial (40) para un total de 42kg.
Semana 6: Press militar de pie Series: 4. Reps: 12,10,8,6 con 42kg
Semana 7: Press militar de pie Series: 4. Reps: 11,9,7,5 con 44kg
lo he sacado de mfqh
Edit: Se puede ir alternando entre press banca declinado y plano? el día de Push A? y el de declinado por fondos el día de Push B?