#720 Soy un jodido gigolo! Puto alf!
Si quieres bajar a los 74 con esa altura doy por echo que tienes aun grasa acumulada para para un tren.
Yo que tu haría algo de musculacion y me dejaría de mariconadas de todos los días flexiones y abdominales.
Dos semanas de exámenes, de comer sin control y no hacer nada de ejercicio... peso actual 69.7 kg, wtf xd he perdido un kg.
#371 Me autocito para poder ir viendo el avance luego xd
Yo tengo unas agujetas que casi ni puedo sentarme. Entreno de ayer:
WOD Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of bodyweight deadlift, 3/4 x bodyweight bench press, 3/4 x bodyweight power clean
El powerclean es el único que lo veo cansado de verdad xD
El PM habría que subirle el peso... 1 x BW es muy ligerito :p
Y sobre el press banca también lo veo entre adecuado y ligero.
#725 Si, fue ligerito pero tampoco quería forzar demasiado, tan solo quería probar la rutina.
De todas formas si volviese a hacerla, por ahora haría los siguientes cambios:
1.2 x bodyweight deadlift, bodyweight bench press y 3/4 x bodyweight power clean.
También es que empiezo a tener necesidad de ir al fisio, tengo el cuadrado lumbar algo cargado y no me permite estar todo lo cómodo que quisiera sobre todo a la hora de hacer deadlift.
Rutina para mañana:
25 Pull up
50 0,5 x bodyweight Deadlift
50 Push up
50 Box jump 60 cm
50 Floor wipers 20/30 Kg
50 Unilateral dumbell power clean (1.5 pood)
25 Pull up
#729 Para luego hacer los saltos al cajón con las piernas duritas ya eh! Menudo bribón!!
Acepto el reto! Jaja :qq:
Me dejarás de hablar después de esto :c
Por cierto, usas pulsómetro? por saber a cuántas llegas xDDD
#731 Suelo usar pero tengo el Polar sin pila, de todas formas desde ya te puedo decir que voy a llegar al 100% Fcmax xD
Vamos a intentarlo =D todo sea cuestion de motivación:
Nick: jakazo
Fecha: 20/01/2012
Altura: 1.84m
Peso: 92kg
Pongo esa fecha porque será cuando proceda en serio con el asunto =)
Animo a todos.
#705 con la miserian que pesas dejate de ejercicios de isolacion y empieza con ss para poner la base rapido
Wenas he encontrado este threat ahora mismo
Yo también me apunto aunque empiezo tarde xD
Nick: Skymv
Fecha: 18/01/12
Altura: 1.84m
Peso: 76.5
Entrenare Lunes, Martes, Jueves, Viernes a las tardes y Sabado por la mañana en el Gimnasio y metere una sesión de SpinBike los Lunes y los Miercoles.
Good Luck a todos.
Va venga me apunto! Llevo desde octubre, despues de estar parado durante unos meses por motivos medicos y con un paron desde el 4 de diciembre hasta ayer por trabajo.
Fecha: 18/01/2012
Altura: 177
Peso:66?Kg
Empezare con una rutina torso-pierna durante mes/mes y medio y cambiare a una rutina de fuerza. La rutina que seguire:
Los ejercicios no suelen ir por ese orden,ya pregunte por aqui y me recomendaron que fuese cambiando los basicos de orden para progresar en todo. Los abdominales los trabajare 2 veces por semana, al igual que los gemelos.
Ademas de esto juego un partido de futbol los sabados, y quiero salir a correr una o dos veces mas durante la semana porque estoy en 0 de forma ... A darle caña!
#736 busca starting strengh, el programa para principiantes, eso si, si vas a hacerlo pidele a un pt que te enseñe como hacer bien los ejercicios.
Si yo volviera a empezar gimnasio (cuando empezé también pesaba como 60 kg) me dejaria de maquinas y tonterias y haria ss sin dudarlo.
#735 la verdad es que no tenia ni idea de como era en español y lo he puesto así jaja
#742 ahora mismo me siento muy estúpido xD
Bueno, yo ya he empezado un poco a dejar de comer guarrerías, y a hacer un poquito de ejercicio, pero estoy de exámenes, así que se me hace difícil. Cuando los termine me pondré con todo esto y traeré resultados.
Bueno os pongo mis avances.
Empece el 30 de julio
109 kg 1.80
11 Noviembre Andaria sobre 85kg
24 de diciembre Estoy en 80kg
No me tengais encuenta las barbas, el peinado reshulon y la geta examenes+champanada xd
Me dedicado ha hacer mucho cardio desde el principio principalmente carreras de resistencia y cambios de desnivel, cinta y calle y ergometro. Aun asi por miedo a perder mucho masa muscular/piel colgando xd he metido mucha tralla a las pesas quizas forzando demasiado (entrenos de hasta 3 horas xd) pero al principio empece con muchas ganas, y bueno muscularmente estoy bastante bien aunque aun no es para enseñar que el flotador cuesta mucho quitarle.
De 24 diciembre ahora estoy parecido con los examenes finales no tengo mucho tiempo pero consejos de como acabar de definir? sobretodo para bajar la grasa que me queda (zona abdominal y abductores ( tengo piernotas ) )
lo vi tarde pero bueno! yo me apunto:
nick:pedry
fecha:15/1/2012
altura:193cm
peso:89.3
la fecha no es la de hoy pork empece hace unos dias. hago una rutina full body de 8 semanas!!
#745 Mis más sinceras felicitaciones. A mí ya se me notan dos costillas, cuando se me noten unas pocas más, estaré contento.
Ah, y recuerda: todas esas zorras que no quisieron follar antes contigo ahora no te merecen, pero sus amigas sí. 