puedo cenar hidratos en la cena ? o se va a convertir en grasas al estar dormido y no hacer ningun esfuerzo fisico ?
gracias!
#3 Con una ensalada de 200 gramos también comerías hidratos de carbono pero en una cantidad ínfima y con unas 50 kcals más o menos, lo que sería una buena comida para meter HC por la noche si es que necesitas tomarlos.
#4 Todo lo que no proviene de la carne,los pescado y los huevos suele tener mayor cantidad de HC que de otra cosa.Digamos que de manera basta se puede decir que todo lo vegetal tiene mayor cantidad de HC y todo lo animal mayor cantidad de Proteína, hablando globalmente.
A ver si te va a dar un yuyu por la noche ehhehe.
De todas formas las verduras y todo eso no tienen grasa :S.
La ensalada k dice #7 esta bien para cenar algo ligero, y luego una fruta o algo asi estaria bien 
Si sólo mete una fruta tomaría HC de nuevo, donde dejas las fuentes protéicas? La fruta por la noche no la metería si ya metes una buena ensalada.
la gente habla con los consejos que les dio el abuelo que no iba al gimnasio pero trabajaba en el campo,y eso es mejor.
si estas con tablas de volumen necesitaras tomar hidratos de carbono por la noche tb,y lo suyo seria q aunque tomaras algo antes de acostarte tb pusieras el despertador para levantarte a comer algo muy rapido(batido de protes o de hidratos) y asi evitar que estes mas de 3 horas sin comer.
tambien puedes probar a tomar Maltodextrina directamente si ves q una dieta de mcuhas calorias con muchos hidratos se t hace pesada,por lo menos tomarla antes de entrenar y los batidos dejarlos para las entrehoras(tomandolo con creatina o glutatima).
edit:maxtrosa...ajajjaja paletadas q se quedan al final por hacer la gracia x_D
Sí, pero no te pases con los hidratos.
La gente les tiene miedo, lo que engorda no son ni los hidratos, ni la grasa, son las calorías, así que todo dentro de su medida, es bueno.
Levantarte para comer algo, sería lo suyo, pero no creo que ninguno de los aquí presentes lo necesitemos. A no ser que vayas a subirte a una tarima..
Yo me incho de comer mi jamoncito y mi todo en navidad , engordo 2 o 3 kilos , que en enero son convertidos en masa 
Pero puertas.......k mierdas preguntas aki si sabes mas k todos ...enfermo si ya tienes una dieta xD.
Come menos la cara a perdido su forma, no se te notan las barillas carpanta xD
Mete algo de hidratos aunq sean 50g 
Lo de levantarse es bastante tonteria, mejor descansa bien que por 20g de un batido no vas a ganar lo q perderas de descanso, si estas en volumen tomate leche o alguna prote lenta antes de dormir y ya esta
#15 K yo vea no dijo para k keria la dieta , no todos lo conocemos para saber si va al gim o es obeso y kiere adelgazar.
lo dicho,no mas de 3h sin comer(tortas de arroz por ejemplo son unos 25gr de hidratos cada una),maxtrosa y creatina(monohidrato q sale mas barato y lo vas a mezclaro con la maltodextrina).
Y si puedieras pillar taurina en polvo para asimilar mejor la creatina pues notaras mejoria.
maxtrosa no existe
sera dextrosa o maltodextrina
taurina es un aminoacido dejate de eso y mete mas arroz a la dieta coño xd
haber pon tu dieta cotidian aqui mas o menos lo que comes y te saco las caloras en 5 min y te digo q te falta i tal
o si kieres en mi perfil
#28 mete tambien atun y carne roja.
40 gr de protes mas o menos en cada comida y no dejes pasar mas de 3 horas entre comidas.
Quitate tambien ese avatar que suena a envidia o algo xDDD
