¿Cómo conseguir estar plenamente centrado en una cosa sin que otros pensamientos se crucen?
#61 Un ejercicio básico es sentarse en una buena postura, por ejemplo, en una silla con la espalda recta, los brazos reposando sobre las piernas, los ojos cerrados mirando al frente y hacer respiraciones abdominales profundas inspirando por la nariz y expirando por la boca. Todo esto con la mente dedicada únicamente a sentir la respiración.
No se trata de intentar evitar otros pensamientos, de negarlos, sino que simplemente no hay que darles importancia, hay que ignorarlos. Uno trata únicamente de sentir sus respiraciones abdominales lentas y profundas.
Se está un rato así y si se ha conseguido centrarse únicamente en sentir la respiración uno se siente mucho más relajado y a partir de ahí se trata de centrarse ya no en la respiración sino en el resto de cosas que se vayan haciendo.
