Dormir poco.

"Preguntar a vuestras madres y abuelas sabias y decirle que es para un Usuari@ de Mv."

significa esto ke tu madre y abuelas son tontas?

Eso te pasa por que seguramente estabas acostumbrado a acostarte muy tarde... intenta por todos los medios no dormir ese par de horitas al medio dia y por la noche te aseguro yo que dormiras como un bebe.

google sabe

El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día.

Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:

* Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora.  El hábito le ayudará a dormir.  No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
* No duerma durante el día.  Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme.  No utilice su dormitorio durante el día.
* Haga ejercicio diariamente a primera hora del día.  No practique ejercicio justo antes de acostarse.
* Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
* Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre.  Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
* Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
* Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
* No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse.  La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
* Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
* Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...).  Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
* Vacíe la vejiga antes de acostarse.
* Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
* Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
* Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
* Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
* Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.
* Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.
* Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.
* Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado.  Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.
* Siga los consejos de su médico

a mi me pasa algo igual pero no tan exagerado.

yo se lo achaco al extres de fin de curso k te hace tener el consciente activado recordando las cosas y tal

pero posiblemente ese no sea tu caso xD

Pues yo tengo la suerte de que me acueste a la hora que me acueste y haya dormido lo que haya dormido, puedo dormir perfectamente ... esto es por que he acostumbrado a mi cuerpo a necesitar 14 horas de sueño xD entonces nunca es suficiente (esto se consigue en verano xD) tambien, de vez en cuando, he dedicado dias enteros a dormir, en vacaciones claro, sin comer ni nada, 24 horas de sueño ... es todo un primor

a mi me pasa igual, si hago siesta luego me cuesta dormir mucho.

No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.

Vaya troooooolaaaa al igual me despierto por la noxe si he bebido demasiadooo. Puedo dormir 13 horas perfectamente.

Yo el único problema que tengo es que no tengo horario fijo. Tanto un día me voy a las 23:00 como otro me voy a la 1:00. Y para levantarme igual. Entre las 8:20 y las 10:00 . Como no tengo hora de entrada en el curro...

yo duermo una media de 8 horas
de lunes a sabado 5 horas al dia y el domingo no me levanto.

mueve los huevos de la silla y veras ke facil es dormirse...

como han dixo por ahi arriba... con un porriko te kedas sopa sopa, pero claro... yo he tomado alguna vez ke otra valerianas, y otro farmaco ke no me acuerdo como se llama, algo de tranquimacin o algo asi...

Hombre, también tiene que ver el ejercicio que haces, si uno está todo el día haciendo vida sedentaria, casi no acumulas cansancio y estás como una rosa...

Yo siempre duermo unas 8h cada día, y los fines de semana 10h o incluso más.

Prueba a hacer ejercicio, sal a correr, haz algún deporte, ya verás como cuando llegues, por la noche caerás rendido en la cama.

yo nunka me e desvelado. la solucion: trabajar 12 horas.

"Lo mejor" para poder acostarte es hacer ejercicio, porque así te cansas y llegas a la cama con ganas de dormir y pasar la noche durmiendo.

Sobre el ejercicio, ve a correr, juega al futbol,..no sé..o si quieres otro ejercicio mejor y puedes..ya sabes

Yo siempre he tenido sueño a partir de las 11 (sea el dia que sea, haya hecho o no ejercicio, etc...), no se, siempre he sido de los que tienen sueño a esa hora (10-11 de la noche).

Ahora, que voy al gimnasio de Lunes a Viernes, pues a las 10 ya se me cierran los ojos (xd), y nunca he sufrido eso de no poder dormir (ni en verano con 40ºC casi xd), asi que, no te puedo dar muchos consejos, porque yo cuando voy a la cama, tardo poco en dormirme (como dicen aqui, haz deporte, y mira que hare 1h al dia como mucho al gym, pero es que acabo petado y por la noche ya tope pronto tengo sueño xd)

Una pregunta, como es que la gran mayoria teneis problemas al dormir y tal?
No se, para mi lo normal es acostarme y levantarme a las 7-7:30 para ir al instituto (me cuesta, pero me levanto xd).
Eso de levantaros a las 3, 4, etc... Como es que le pasa a tanta gente?
No es solo por MV, es que hace poco lo comente a mis compis y a una gran mayoria tambien les pasaba.

No se, es que si os pasa eso, dormis 3-4h diarias, y yo si duermo eso no soy humano xd

7-8h minimo, o no me levanto xd

#28: Pos no se UFO pero yo como me acueste pronto, me despierto a las 3 o las 4 y ya no me duermo más xDDDD aunque ultimamente estoy intentando acostarme sobre las 12 entre diario y parece que duermo algo mejor.