Insomnio

#4 Veo que no estás acostumbrada a los hilos de #1.

#1 no tienes absolutamente nada.

Un compañero (en breves ex-compañero, precisamente por el insomnio) de trabajo lo padece. No sé ni cómo pudo superar los 6 meses de temporalidad. Es literalmente dormir (si es que puedes) un rato (hablamos de minutos o a lo sumo 2 horas), y ya lo máximo que vas a hacer es "descansar", o ni eso. Venía con una cara demacrada, los ojos rojos hinchados como en las películas, brutal. Meses de pruebas en el Instituto del sueño, cambios de medicación que no servían para nada, bajas intermitentes...el chaval rayadísimo, decidió cogerse una excedencia y marcharse al pueblo. Pues ni en el pueblo, aunque su situación ha mejorado (ni de lejos curado), ha conseguido levantar algo de cabeza. De hecho, finalmente ha decidido abandonar la empresa y le van a arreglar los papeles. Y ni tan siquiera pudo venir a la reunión para la firma cuando estaba programada porque estaba jodido PERO BIEN JODIDO.

El insomnio es una brutalidad. Imagino que como la depresión, que a todos se nos va la lengua con la famosa frase "la gente deprimida es débil mentalmente", cuando lo máximo por lo que hemos pasado la mayoría de aquí es que nos sobreescibiesen la partida guardada.

Puede ser algo de ansiedad eso de despertarse así sin más y no volver a conciliar el sueño, con lo de ir a comer (aunque no es ni de lejos un atracón).

Has probado la dormilina o alguno de estos a ver si va mejor?.

#14 Tira de caché a ver.

Por si a alguien le pasa lo mismo y se encuentra este tema por casualidad, lo que comenta HeXaN en #1 de mi Hilo/Diario, respondiendo a mi mensaje en ese mismo hilo, va de fabula. Sinceramente te deja dormir y te induce el sueño de forma natural. Esa combinación de suplementos es para fortalecer mecanismos que surgen en tu cuerpo a la hora de dormir, no es como una pastilla que te fuerza a dormirte, son cosas totalmente destinas.

Algún usuario que me han escrito por privado, utilizando eso mismo, también coinciden, que les ha funcionado muy bien. Mi novia desde que la conozco tenía problemas a la hora de despertarse mucho, problemas para volver a dormirse, etc. Con esto volvió a dormir como no lo había hecho en años y ahora duerme genial sin nada, supongo que su cuerpo se habrá adaptado.

#14 efectivamente los links no van, pero lo que había en ellos es Ashwagandha y Taurina. Busca un poco en Google "Ashwagandha/Taurina para dormir" por ejemplo.

Para los vagos, básicamente el resumen del hilo es este:

En resumen el proceso es más o menos así:

• Seratonina, se sintetiza a partir de Triptófano. La serotonina, además de modular el estado de ánimo, regula funciones como el apetito, la digestión, el comportamiento o el sueño. Además, parte de esta serotonina se transforma en melatonina, que se trata de una hormona que también favorece el sueño.
• Dopamina, esto hace que tu cerebro esté a 100km/h al irte a dormir. La dopamina tiene muchas funciones en el cerebro, incluyendo papeles importantes en el comportamiento y la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche, el sueño, el humor, la atención, y el aprendizaje.

El stack es el siguiente:

• Tripofano. Para segregar melatonina.
• 5HTP + B6 + B5. Es el intermediario en sintetizar serotonina y melatonina a partir de triptófano
• Magnesio Bisglicinato. Reduce la dopamina.
• Melatonina. Ayuda en el sueño. Pero su vida es corta, de ahí que busque optimizarlo con 5HTP y tripofano.
• Ashwagandha. Ayuda a combatir el estrés y el insomnio, actuando como un tónico general. Tomar antes de dormir.
• Taurina. La taurina mejora la calidad del sueño. Cuando al acostarte sigues pensando o estás nervioso, te puede ayudar el efecto calmante de la taurina. Su efecto se debe al aumento de la cantidad de GABA, que calma el sistema nervioso. Importante no haber tomado cafeína varias horas antes de ingerir Taurina.

PD:
El dejar móviles o pantallas un tiempo antes de irte a dormir, también tiene un gran efecto en el sueño.