Desayuno, comida y casi nada de cena + nada de gimnasio + correr + luego con el tiempecito si eso gimnasio. Pero... correr ante todo.
Correr ni hostias... correr es de cobardes!!
Por eso yo uso una bici estática, porque no tengo miedo de que me pillen 
Uis, que esto es offtopic xD
Quiero decir que teniendo bastante sobrepeso irte a correr es joderte las rodillas. En una bici/elíptica las articulaciones sufren muchísimo menos.
#62 tiene toda la razon, pero la gente aqui ya sabemos como es y estan empeñados en "sal a correr sal a correr"
empieza caminando/bici/natacion luego cuando adelgazes ya le puedes dar a correr, aunque si tienes tiempo yo creo que es mejor caminar siempre!!!!
#1 La bicleta de montaña engancha basto hazme caso. Pero no a lo contador y eso, no, eso caca. lo que mola es subir una montaña en terreno de tierra o caminos de cabras, haciendo baches y cosas. Ahi es donde haces ejercicio aparte de ser muy divertido, luego en la bajada es la rision.
Este verano, en julio cogi 4 KILOS!!! ( Mido 1'75 mas o menos y pesaba antes 72 kilos, no estoy gordo, pero mis piernas tienen mucho musculo, mi medico me lo comentó.)
Por aquel entonces pesaba casi 80 kilos, ya que con los 4 que habia cojido pues mal. LLevaba desde mayo sin ejercicio por una jodida lesion en un tobillo, pero para agosto que acabé de recuperarme, desempolve mi bicicleta (Que 400 Euros bien invertidos) Y me fui por le monte a hacer el cabra. Ahora mismo, gracia a esto, el parkour y el taekwondo estoy en 69-70 y eso que no me he empezado cuidar de lo que como.
Que huevos tienes #1, seguro que no tienes nada de rapero o ninguna pinta de usar baggis
No te gastes tanta pasta en un centro de esos, yo no me fiaría vaya. Apúntate a un gimnasio que ahi mismo puedes tener un entrenador personal. Alomejor tendrías que pagar un poquito más pero por lo menos te hace un estudio ( te pesa,te mide,etc...) y te da una dieta a seguir y ciertos ejercicios para que puedas bajar de peso. A parte se te ve con ganas de apuntarte a alguno, asi que si yo fuera tu ni me lo pensaría!Mucho ánimo 
Para los que quieran empezar a correr desde el sofá :http://c25k.com/c25k_spanish.htm
Es un plan con intervalos para empezar a correr poco a poco y sin pasarte , para que rodillas , espinillas y tobillos no se resientan.Es un plan de 9 semanas , y ya voy por la cuarta y se nota
Aquí un podcast con música techno que te marca los intervalos , así solamente se tiene que bajar el archivo , y con un mp3 y listo.
http://www.djsteveboy.com/1day25k.html
Con "salir a correr" no nos referimos que desde el primer día intente emular a Usain Bolt, o que aguante tanto como un fondista.
Nunca dejaré de recomendar para los que se quieran iniciar en esto del correr, el artículo de GonzoTBA sobre "Cómo empezar a correr"; totalmente instructivo, a la par que gracioso.
Estoy de acuerdo en todo menos en la parte que dices que te cansaras del gym. Yo me apunté en un gym para adelgazar y despues de unos 2 años sigo siendo regular, acudiendo 4 dias a la semana y solo he hecho un paron en los meses de agosto/septiembre.
Referente al hilo esta todo más que dicho, lo que necesitas es moverte y sudar como un tocino. Tb puedes liarte con las pesas para darle un poco de forma al cuerpo pero para mantener esa forma tienes que ser bastante regular.
Ánimo y suerte.
pos yo a base de ensaladas y sandwiches de jamon york y queso, pasta y poco mas; baje 7kg este verano.
Intenta comer menos y beber mas agua
Coje una sierra y cortate extremidades, perderas peso...
Seriamente, haz lo de comer menos gimnasio etc..
GO gimnasio, GO vida activa (trotar MINIMO 40 mins diarios), GO dieta calorica adaptada a tu peso y a talla and GO fuck forocoches (quemas tu y se queman ellos)
si quieres adelgazar en realidad con dejar de comer mierda y de repetir es suficiente, pero ya que te pones aprende a comer bien, haz algo de deporte o te costara horrores mantener el peso y fuerza de voluntad.
Anda
Aquí tienes mi hilo para motivarte
http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1062968
Adelgacé 13Kg en 2-3 meses
Yendo al gimnasio corriendo 10 minutos al dia, y 5 minutos de Spining
Mucha agua por el dia, y comer poco pero bien
Lamentablemente en Verano he vuelto a coger esos 13 Kg, pero porque he comido como un obseso
Me llegaba a comer tarrinas de helado de 1 L en un dia, mas fuet, horchata, naranjas heladas, cereales...
Incluso he engordado poco para todo lo que comí, pero ahora volveré a empezar, que no me costó mucho...
Lo más difícil es ponerse, y el mayor consejo que te puedo dar:
PÉSATE CADA DIA
Al contrario de los que dicen que es malo, esa era mi única motivación al ver que cada dia bajaba 200-300 gramos
Vaya chorradas que decis
Que si no empieze a corres, que si no salga...
Tu empieza en la cinta a caminar unos 3 o 5 minutos y después corres 10 minutos
Haz también musculación para perder más grasa (no porque la grasa se transforme en músculo que eso no pasa, sino porque se acelera tu metabolismo y quemas más grasa)
No comas comida alta en glúcidos (hidratos de carbono) por la noche
Es lo que más engorda junto con la CocaCola
Y bebe agua
Si no te gusta el agua comprate la FontVella sensación
No parece agua
me hace gracia los que le dicen que trote 40 min minimos al dia... no estamos hablando de alguien que lleva 1 año y medio entrenando eh..
#78 los cereales no engordan
y el del post de forocoches, si pierdes 10 kilos en 2 semanas es que los has perdido mal, o simplemente antes eras un puto obeso que comia 4 platos todos los dias xDD
y bajar 300 gramos todos los dias, aplicate lo de arriba, los has bajado mal, y de hecho por eso has cojido 13 kg en verano otra vez. sigue adelgazando asi y tu salud se resentira
El articulo y numero del #69 me ha gustado bastante. Aunque dice algo de 20-40 minutos los primeros dias, me parece exagerado xD
82#
Los cereales engordan muchísimo
Son Hidratos de Carbono y tienen muchísimas calorías
Así que mejor tomarlos sólo por la mañana
Y vuevlo a decir
He engordado 12 kilos desde semana santa por comer como un loco
De verdad
Cuando comía normal no engordaba nada
Cuando me pasaba (ya lo he puesto arriba 1l de helado por dia y cosas así) pues me engordé
No por el rebote
Bueno hoy he empezado bien el día.
Me levantao temprano 1 hora de estática, ducha, desayuno normalito y a trabajar. Pero al mediodía y el resto del día como el culo.
Solo con decir que he salido de casa a las 9 am y he llegado a las 22 pm de currar todo el dia sin prepararme nada para comer ni beber ni nada... al final he almorzado 1 sandwich con pan integral tostado y pavo y tomate en rodajas.. con agua y nada ahora en casa me preparado una ensalada y aver si poco a poco vamos organizando el tema hasta que pueda visitar un especialista para que me de una dieta decente..
El tema de correr.. la verdad es que no puedo permitirme ya que sufro de una lesión en el tobillo derecho del que mi medico de cabezera pasa de mi y de derivarme al especialista, si estoy de pie 5 o 6 horas seguidas ( aveces en el curro ) al otro día estoy jodio como el house.
Con respecto a mi avatar no tenia idea de que era una marca de ropa ancha.
#65 pues la verdad que visto normal.. aunque me mola la ropa ancha ( no porque este gordo, si no por comodidad ) y si he ido a la batalla de gallos nacional en madrid y me partí el culo con la peña 
#74 en todo caso sera Aion y solo por las noches 1 hora o 2 y los domingos
#68 si fueras tía igual me lo pensaba ;D
Gracias por todos los mensajes sus quiero.
#84 los cereales no engordan muchisimo.
lo que engorda muchisimo es comer cereales por la noche.
ves la diferencia? xD
#85 los sanwichs siempre de pan integral, y puedes comer los sanwichs que quieras, hay muchos muuy sanos:
berros con queso tierno. (me refiero al queso tierno a queso fresco, bastante proteina pocas calorias algunas grasas)
pavo con tomate.
atun con tomate.
bonito.
salmon.
etc todos ellos sanos, eso si no te aconsejo comer todos los dias a base de estos sanwiches pero a mi me salvan la merienda muchas veces xDDD
tambien puedes probar a beber muchos tipos de te que ayudan a adelgazar bastante, y tambien come rabanos en las ensaladas, estan buenisimos y son diureticos, y tu cervezita de vez en cuando (1-2 a la semana no hacen daño) tambien ayuda a adelgazar aunque parezca que no! XD
adelgazar puede ser hasta divertido y sabroso fijate tu
lo de los sandwiches "todos los que quieras" no es asi.
Limitrar los carboshidratos es muy importante si quieres bajar de peso. Y la gran mayoria de esos carbohidratos deben ser vegetales.
#88 me refiero a que puedes comer un sanwich(integral siempre) para merendar/mediamañana sin ningun problema varios dias en semana, no que te metas 4 sanwiches todos los dias xD
suerte
