Nesesito consejo: perder peso

Por favor, que alguien me explique la teoría de que por la noche los carbohidratos engordan más que por la mañana, yo creo que más bien es al revés, explico.
Para ejemplificar, una persona que su metabolismo quema 2000 calorías al día y hace una sola comida al día.

Se toma por la mañana 2.000 kc en hidratos de carbono, a lo largo del día lo va quemando y al cabo de 24 h el balance consumidas-quemadas es 0.

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Se toma por la noche 2000 kc en hidratos de carbono, por el bajísimo consumo de calorías nocturo se convierte en grasa, un proceso que consume bastante energía, por lo tanto por la mañana siguiente le quedan, digamos, 1600 kc, a lo largo del día quema 2000, por lo tanto el balance es que en 24 h ha quemado 400 calorías.

#93 Entonces lo que yo pensaba, esque no paro de oir eso de que es malísimo tomar los hidratos por la noche, que a partir de las 6 de la tarde ya no se pueden tomar hidratos, y total es una cuestión de matemáticas. Además con la "ventaja" de que ese proceso de almacenar la energía convirtiendo los hidratos en grasa consume parte de energía.

Es que depende de que tipo de dieta estemos hablando.

Yo esto lo digo suponiendo que hablamos de dietas hipocaloricas en lo cual al fin y al cabo nuestra finalidad es perder peso.

Dejando de lado un poquitin los macronutrientes, basicamente es lo que dice hDs92, hay que pensar en calorias y no en macronutrientes.

Mas o menos hay que hacer el calculo asi.

1 gramo de carbohidratos = 4 Kcal
1 gramo de proteinas = 4 Kcal (ojo, no os penseis con esto que una pechuga de pollo de 100gr son 400Kcal eh... ya que la mayor parte es agua y "paja" xD, 100gr de pechuguita de pollo apenas llegan a las 100Kcal xD)
1 gramo de grasa = 9 Kcal
Y lo que mucha gente ignora: 1 gramo de Alcohol = 7 Kcal xD asique al loro con las cervecillas y las copas xD

#94

No te creas que es tanta "ventaja", el cuerpo cuando le falta energia "fresca" tiene la mala costumbre de comerse a si mismo, o lo que es lo mismo, catabolismo muscular, que no es otra cosa que el cuerpo "se come" los musculos.

Por eso a la gente que pierde peso le recomiendan que coma 5 veces al dia y distribuya las calorias lo mejor que pueda, porque lo que se intenta es perder grasa, no perder carne magra (musculo). Hay mucha gente que comete el error de comer menos veces y menor cantidad y si... pierde mucho peso... pero gran parte de ese peso que ha perdido ha sido musculo.

No he leído el thread entero pero estoy obligado moralmente a responder sobre dejar de comer para adelgazar xDDD

Ni en mis mejores momentos de forma estuve dispuesto a cambiar mi dieta. Acepté que nunca tendría una definición excelente y/o que nunca llegaría a optimizar bien mi metabolismo. Pero fui incapaz, y de hecho sigo siéndolo.

Me parece una tontería restringir la comida para adelgazar, ecepto que queiras optimizarte y/o tu organismo lo requiera, entonces vale. Pero si no, joder, se hace un poco más de deporte y punto.

Enroyate en plascito eso funciona de puta madre,modo franfur On JOAEJOJOAE

Ejemplo simple y rapido:

1. Mi madre tiene un hijo
2. Mas de 40 kg de sobrepeso
3. Se hace un analisis
4. Los manda a una clinica americana
5. Un mes despues recibes un papel con x alimentos
6. No comes esos alimentos (alomejor te kitan la carne de pollo pero puedes comer ternera)
7. 6 meses despues -40 kg

Todo esto inflandose de comer solo kitando 5 o 6 cosas del dia a dia sin deporte ni nada

Hombre.. existen muchos tipos de dietas.

Hay una que la llaman dieta disiociada y es bastante curiosa, sobretodo porque a corto plazo da grandes resultados, lo que pasa que yo no tengo muy claro como afecta eso al organismo xD.

Mayormente consiste en no mezclar distintos tipos de alimentos, es decir, no podemos mezclar proteinas con hidratos de carbono y de este modo iremos alternando las comidas en 2 seguidas de cada tipo.

Por ejemplo:

Desayunamos alimentos con carbohidratos y no comemos nada con proteinas

En la comida metemos alimentos con carbohidratos y no comemos nada con proteinas

En la cena cambiamos el ciclo y empezamos con alimentos que tengan proteinas y no tengan carbohidratos

En el desayuno comemos proteinas y cerramos el ciclo tras el cual volveriamos a hacer 2 comidas de carbos y asi sucesivamente.

El endocrino te pondrá una dieta y a pasar hambre.

Ve a un nutricionista, él te pondrá lo que puedes comer cada semana sin un límite.

Iras cambiando, una semana hidratos, otra proteínas, etc...

Pero puedes comer lo que te plazca siempre y cuando tenga lo que índica el nutricionista y no otra cosa.

Suerte y ¡ánimo!

#107 las grasas vegetales no son para nada inutiles. Hacen falta para el procesamiento de otros nutrientes , asi como para la función inmune y la sintesis de hormonas esteroídicas.

La cuestión es saber jugar con el balance de macronutrientes para controlar las calorias totales. pero un 10/15% de grasa son imprescindibles en cualquier dieta sana.

que te deje tu novia como a mi, yo he adelgazado

#31 ahora peso 81

#108 Si, pero eso que dices es mas bien una regla general, y algunas personas pueden tener determinadas características metabólicas.
Y cuando hablo de grasas vegetales me estoy refiriendo a las artificiales que se usan para la que yo llamo bollería sintética (brazos de gitano del mercadona que se conservan a tº ambiente durante meses y que valen alrededor de los 40 céntimos, o toda la repostería similar).

#114 todas esas guarradas no se hacen con manteca de cerdo?

#115 Que sí, que todo eso ya lo sé. Me refería a las grasas innecesarias que ya he mencionado antes en otro post (exceso de colesterol, exceso de grasas saturadas, etc ...)

#116 Pues no estoy seguro, pero hoy mismo voy al supermercado y le pego un vistazo porque ya me ha picado la curiosidad.

Tras llevar un tiempo en el gimnasio basicamente se basa en:

• A partir de las 3 de la tarde no comer carbohidratos. No hace falta hacer grandes dietas, simplemente come equilibrado. Hasta las 3 de la tarde recuerdalo!

• Correr minimo 40minutos todos los dias, a un ritmo constante, a tu 60%. Si corres una hora mejor que mejor. Con correr 4 o 5 dias es suficiente.

• Cenar poco o no cenar, una fruta, ensalada o pechuga de pollo a la plancha. Recuerda todo lo de la cena si no lo quemas va pa' la despensa, si un dia sales de marcha, no hay problema en cenar pasta. El tiempo de la tarde-noche es lo mas importante.

• 2 litros de agua como poco al dia.

Olvidate del alcohol, bebidas con gases, comidas empanadas y pan.

Con esto te pondrás como una tabla mucho antes de que estemos en verano 2010. Y si dejate de pijadas de comer nosecuantosgramos de tanto, tanto de proteína etcc porque es perder el tiempo tu lo que quieres es perder kilos, y estando sentando comiendote unos chetos pues no, correr y cenar ligero, es la clave para TODO. Lo de cenar siempre lo hago y la tripa pues a rajatabla, pero en épocas de volumen que quieres perder lo de correr es necesario....y no necesitas correr de spring, necesitas correr de resistencia, que es donde se pierde.