#59 alimentar pensamientos nocivos no hace ningun bien. te puede destruir
#59 Pues le voy a dar la razón a #60
Un día un sujeto me dijo algo que veo que es muy cierto. "No importa que soluciones las obsesiones o que te alejes de ellas, el TOC se alimenta de miedos, lo que has de hacer es enfrentar esos miedos, si solo buscas respuesta a las preguntas o te alejas por completo de ellas pronto la obsisión será con otra cosa, quizás te pongas a contar moscas o abrir y cerrar una puerta 6 veces antes de entrar a un sitio".
Y no te confundas #59 esos miedos no son los relacionados con las obsisiones, son miedos sumergidos que bien pueden tener que ver con otra cosa totalmente diferente.
El existencialismo no ha sido mi unica obsisión ni de cerca. Recuerdo cuando en clases de fisica vimos el campo gravitatorio. Mi profesor nos explicó los posibles finales del universo. O bien el big crunch, es decir, la expansión del universo para y la fuerza de gravedad hace que todo se comprima y muera así. O bien el big rip. La expansión no para nunca y la entropía hace que todo se acabe.
Esa tarde estuve varias horas leyendo información inconexa sobre eso, saltando de un foro a otro y ni leyendo un 10% de cada cosa que veía por que cuando leia una palabra me venía un pensamiento nuevo al que sentia la necesidad compulsiva de responder y buscaba otra cosa, y así.
Y ahora, escribiendo esto, no me dan miedo los posibles finales del universo, de hecho me parece un tema intersante. Y la obsesión no se fue por que solucionase algo, simplemente se movió a otra idea fija.
Tengo una duda sobre algo que ha dicho #60
Que quieres decir con que no hay soluciones reales pero si tratamientos efectivos?
#59 Estamos hablando de un trastorno, el problema no es sólo el miedo irracional a algo (dudas existenciales o cualquier otro tema en su lugar) sino también la actividad mental acelerada y descontrolada con pensamientos involuntarios muy intensos y persistentes. Darle bola a esto es peor porque te supone un desgaste mental tremendo, incluso te afecta mucho anímicamente. De hecho si intentas enfrentarte directamente a esos pensamientos cogen más fuerza, es como las arenas movedizas que cuanto más luchas por salir más te hundes. La solución para mí es ignorarlos, es la única manera de que pierdan fuerza, pero racionalizando todo y buscando conocer al máximo cómo funciona tu propia mente.
Sí creo que ayuda y es necesario ir al fondo de la cuestión porque la causa última de esto es el miedo, pero hay que hacerlo como si de una operación quirúrgica se tratase: viendo el tema con perspectiva y tocando los puntos precisos y ya, sin perderte en cavilaciones que no hacen más que alimentar la obsesión. Una vez que lo has hecho no es que hayas zanjado al 100% el problema porque como te han dicho puede saltar a otro tema distinto, pero al menos ya sabes cómo tratarlo y evitarlo en gran parte.
#57 Por mi experiencia para que cueste menos cortar esos rituales hay que estar plenamente mentalizado de por qué no los tienes que hacer: porque pierdes tiempo y energías en algo que no tiene sentido y que te aleja de la realidad, porque toda esa parafernalia que montas no te deja pensar con claridad. Para mí es vital racionalizarlo de esta manera porque si vas "a las bravas" a cortarlos porque sí es una lucha que desgasta mucho más y quizá eso es lo que le pasa a tu amigo.
Por ejemplo funciona muy bien ir mentalizado antes de hacer algo que normalmente te suponga un ritual, como lavarse las manos, así es más difícil que caigas y si caes es más fácil parar.
El hecho de tener que comprobar mil veces si todo esta apagado y cerrado, puertas, luces, etc, y aun sabiendo que esta todo apagado 6 y cerrado lo vuelvo a comprobar 100 veces, se considera TOC?
Para salir de casa, tiro de la puerta hacia mi mil veces para comprobar que esta cerrada, bajo las escaleras y aun asi a veces vuelvo a subir para comprobar que esta cerrada... Por ejemplo.
Creo que todo empezo por culpa de un cortocircuito que hubo en un cable del ordenador, desde entonces compruebo que todo este bien apagado y tal para que no pase nada.
#65 Yo diría que es algo típico del toc, pero no necesariamente tienes toc por hacer eso. Échate un vistazo a artículos sobre el toc a ver si te identificas con más cosas. Yo no estoy diagnosticado pero más o menos empecé con ese tipo de manías de comprobar todo 80000 veces.
Edit: Lo que sí te digo es que tomes medidas antes de que vaya a más. Por ejemplo cuando salgas de casa comprueba todo una sola vez y concéntrate mientras lo haces, y luego sales y au. Ponte ese límite de 1 sola comprobación porque no hacen falta más, sé consciente de ello.
#65 Son síntomas típicos del toc. Pero no sé si lo suficientemente importantes para un diagnóstico. Controla que no vaya a más.
#66 lo he intentado mil veces lo de irme a la primera, pero se me revuelve todi por dentro de si habre cerrado o no y vuelvo... No soy capaz. Pienso, y si me la he dejado abierta y entra alguien... Etc.
Con el coche me pasa igual, tirando de la palanca de la puerta a ver si he cerrado, la gente pensara que soy subnormal, 5 minutos dandole jajajaja.
#68 XD es como lo que hacía yo, comprobando mil veces puertas, ventanas, enchufes, y en el coche lo mismo las ventanas, el freno de mano, las luces que estuvieran apagadas, etc. Y aún lo hago muchas veces, pero me concentro en mirar 1 vez y ya. La cuestión es concentrarte en lo que estás haciendo para que te asegures del todo y no decir "habré mirao bien?". Por ejemplo la puerta cuando la cierres concéntrate en eso, en cerrarla, pasar la llave y ya, que no te distraigan otros pensamientos porque ahí es cuando te vuelve la inseguridad. Y si hace falta cuando lo hagas al terminar te dices "vale, está cerrada" y ya está, pero es importante estar concentrado para asegurarte y no dejar lugar a la duda.
También intenta enfrentar ese miedo quitándole hierro al asunto. Decir qué es lo peor que puede pasar, que entren a robar en casa, que te roben el coche? Tampoco te vas a morir porque pase, será un obstáculo en el camino pero lo superarás y seguirás adelante.
#68Martita-:se me revuelve todi por dentro de si habre cerrado o no y vuelvo
Sé lo que se siente xD pero como te digo tienes que anteponer la razón a la emoción y enfrentarte a ese miedo, compruebas 1 vez con todas las de la ley y te vas, te costará las primeras veces pero luego dirás vaya tontería.
Buenas yo tambien padezco TOC y la verdad no se por donde empear pero para resumir es algo que no se lo desearia ni a mi peor enemigo. Lo mio suelen ser ideas intrusivas que me hacen tener comportamientos de repetir ciertos gestos, posturas, hacer una scosa exactamente como la habia hecho antes y miles de cosas mas. Yo no me pongo tan filosofico como tu pero tambien le doy al coco mucho pensando en situaciones que se podrian dar en mi vida personal y como afrontarlas dado el momento y cosas asi. El miedo a lo desconocido y a la reaccion que podria tener en ciertas situaciones tambien me provoca esos pensamientos. Una cosa que hago mucho es arrascarme partes del cuerpo que me pican y hasta que mi cerebro no dice "basta" no paro...Cuando me salpica algo (por ejemplo agua) tengo que ver gota a gota donde me ha caido y si es logico el camino que ha hecho el liquido en cuestion con las salpicaduras de la ropa o zapatos y bueno podria seguir asi como 3 paginas pero tampoco quiero aburrir ni amargar a nadie xD.
Creeme que te entiendo yo ahora lo veo claro tengo ansiedad y la mente hace que necesite aliviar esa ansiedad con esas ideas. Yo he llegado a perder 2 y 3 horas diarias haciendo estos "rituales" incluso he llegado a tardar mas de hora y media en dormirme porque no podia relajarme ya que los pensamientos no se iban. lleov como unos 3 años asi y al final a principios de 2017 dice de ir al medico y contarselo, desde el verano mas menos estoy yendo al psicologo y he de decir que me he tenido que comer mis palabras porque no pensaba que hablar solucionaria nada (no es que este al 100% pero estoy mejor ahora mismo). Ademas llevo como 1 mes medicandome y aunque al principio lo pase mal ahora me veo mucho mejor.
En mi caso plantearme una meta tambien me ha ayudado (sobretodo por el hecho de no estar agusto en mi trabajo) que, aunque todavia esta lejos de alcanzar, espero conseguir y es hacer el examen de acceso a grado superior y estudiar algo de informatica, por ello me he apuntado a una academia para prepararme el examen y la verdad es que ayuda bastante estar centrado en algo aunque como ya he dicho todavia queda mucho para conseguirlo. Mi plan es estudiar algo relacionado con los videojuegos, luego no se si seguire o no en el negocio familiar pero lo que si se que necesito es saber que soy mas que un simple camarero (sin animo de ofender a nadie) y descubrir que puedo ser algo distinto, o mejor dicho identificarme con la idea de ser de x profesion y que eso me guste. Yo por desgracia no puedo decir nada que te ayude solo que no estas solo que no eres el unico y estoy seguro que podras conseguirlo solo necesitas centrarte y quizas estudiar una carrera seria una buena jugada por tu parte buena suerte.
9 meses después
