Buenos y maravillosos kilos Mediavideros con Cuatriceps, biceps y triciclos. ¿Cómo os encontrais?, ¿Con suficientes calorias como para leer éste post?. Así me gusta.
Hoy empiezo fuerte, empiezo animado, empiezo con fuerza. Es nuestro #Corregordito. Una etapa de adelgazamiento suave y ligero donde se junta el menos esfuerzo posible con la comida más rica posible. ¿En que se diferencia #Corregordito de Operación Esparta o La Taberna de Arnold?. La respuesta es clara, la intensidad.
En Operación Esparta o La Taberna de Arnold la gente sigue un regimen alimenticio, se ayuda de estimulantes o acude a un gimnasio gastando cierto dinero para convertirse en el nuevo MHYV.
En #Corregordito somos más sedentarios, pasamos de pagar dinero para bajar nuestra amada barriga después de tanto dinero en grasa saturada acumulada en ella. Somos muy vagos de vivir a base de pollo y arroz y nos gusta vivir delante del ordenador con una cocacola. Por ello viene aquí el adelgazamiento sedentario #corregordito.
Alimentación
Lo básico, fuera de los esfuerzos, el pasar hambre o comer a disgusto aquí no existe.
¿Y Skorp1to, querido mio, como voy a adelgazar sin pasar hambre?.
Sencillo, unos trucos básicos se apoderaran de nosotros, obvio que hay que tener un control sobre lo que se come o cuando se come. Para bajar Kilos siempre hay que tener un pequeño esfuerzo y motivación, pero nuestro esfuerzo será de nivel 1. Sin sufrimientos. Poco a poco.
Ahora os voy a poner unos consejos básicos de alimentación que nos ayudará a todos a mantener un poquito nuestra linea.
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Alcohol: PROHIBIDO, se que os gusta emborracharos, vuestras fiestas, tal y cual pascual, pero el alcohol engorda y mucha, hay que ser fuertes con esto.
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Refrescos o Bebidas con gas: Tomar lo menos posible. Hombre, podemos tomar una Cocacola Zero un par de veces a la semana o algo pero el gas también hincha la barriga con lo cual, preferiblemente no tomar gas.
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Agua: Siempre que se tenga sed, agua. Es bueno que antes, durante y después de las comidas se ingiera agua, llegando a alcanzar al día alrededor del 1-1/2L - 2L al día. Nos mantendrá hidratados y sanos por dentro.
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Zumos: Si es recomendable beber zumos. Nos proporciona vitaminas y no engordan tanto como un refresco. Mi recomendación es tomar en el desayuno y/o a la merienda.
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Batidos: Dan muchísimas calorías, nosotros no vamos a ir a un Gym a ultraproporcionar nuestros músculos y digievolucionar en cantidades industriales así que batidos (por muy ricos que estén) cero.
El desayuno es la comida más importante del día, es recomendable desayunar en buenas cantidades y bien ya que lo quemaremos fácilmente y nos hará mantenernos fuertes desde primera hora de la mañana.
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Prohibiciones: No usar azucares ni bollería industrial. Prohibido.
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Fruta: Aplicar la fruta al desayuno, tanto en piezas como un zumo, es recomendable una buena naranja, una mandarina o clementina, una manzana, un kiwi o una pera. No usar uvas o plátanos.
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Lácteos: Un buen vaso de leche SIN azucares nos aporta hierro. Es esencial.
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Cereales: Es importante añadir a nuestro desayuno aparte de la fruta y los lácteos algo de cereal. Cualquiera que nos guste, siempre hay alguno que nos guste, galletas, cereales, fibra, pan, etc. Es importante cuidar las cantidades.
A medida que vaya pasando el día en nuestro instituto, trabajo o universidad notaremos con el paso de las horas que el estomago nos hace arggghhhhglupglupgluppp. ¿Qué significado tiene esto?, pues que tiene hambre, para ello es bueno llenarle de una pieza de fruta, una manzana es esencial entre las 11:00 y las 12:30 dependiendo de la hora en la que hayamos desayunado o vayamos a comer.
Bien, aquí llegamos al tema cliché señores. Todos os dirán, cero salsas, cero no se que, pescado, tal... Nosotros no somos así. Somos sedentarios y queremos vivir bien así que aplicaremos unos consejos con prohibiciones y otros con cosas que son recomendables.
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Prohibiciones: Tenemos que quitar el aceite y la sal en la medida de lo posible señores, engorda mucho y no es bueno, al igual que el Ketchup o la mayonesa, es preferible aplicar salsas caseras como una buena salsa de tomate (hecha en casa, nada de Frito Orlando) o queso fundido o así.
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Consejos: Como hemos dicho anteriormente beber un vaso de agua antes de la comida, otro durante y otro después nos ayudará a mantenerlos hidratados y que la comida se digiera mejor. Evitar el pan lo máximo posible o sustituirlo por pan dietético de esos asquerosos o sin sal. Comer una pieza de fruta antes de la comida nos ayudará a llenarnos antes con lo cual es positivo para no comer demasiado y acabar saciados. Al igual que comer tranquilos y con una respiración noble y pausada, en pequeñas cantidades (trozito a trozito) y masticando mucho y bien, no hay que engullir sino comer.
Una pieza de fruta con algo de embutido nos vendrá de lujo, nada de esos bocadillos gigante de panceta, chorizo, jamón, queso y la Philladelphia que nos metemos cada tarde entre pecho y espalda. Picar un poquito si tenemos hambre nos será suficiente, se que es duro, pero si queremos adelgazar es lo que toca.
Bueno señores, aquí es donde más hay que cortarse, además de los consejos añadidos en la parte de la comida y sus prohibiciones hay que añadir más requisitos ya que es de noche, no quemaremos nada a no ser que forniquemos como conejos. Ir a la cama con el estomago lleno no es bueno, nos costará dormir, aparte de que el esfuerzo hecho durante el día será en vano.
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Prohibiciones: Nada de Pasta, la pasta por la noche tiene mucho carbohidrato lo cual no quemaremos y va para el culo. Nada de salsas.
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Consejos: Cenar lo más ligero posible, una ensaladita, un pescadito a la plancha o cocido, verdurita... Lo esencial, pasaremos hambre, sufriremos, pero si hemos hecho bien las comidas durante el día no nos costará nada la cena. Es recomendable usar una pieza de PIÑA antes de cenar.
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Lavarse los dientes, hacer pis y a mimir o frikear.
Es duro, lo sabemos, pero podemos con ello. Nuestras queridas cocacolas en el ordenata pueden ser sustituidas por cocacolas zero pero EN POCAS OCASIONES, siempre agua, hay que acostumbrarse. Los paquetes de patatas, los Phoskitos y todas esas cagadas son nulas, no nos ayudarán.
Deportes
Es bueno practicar deporte, movernos. Deberíamos subir las escaleras en vez de coger un ascensor o andar en vez de coger el metro, mover el esqueleto nos ayudará a vivir más y subiremos nuestro nivel de carisma y exp a +85. Ir a correr una hora (suave, sin matarse) o a nadar es positivo, podemos mirar que nos gusta hacer para ayudarnos a nosotros mismos, andar en bici, patinar, siempre hay algo.
Pero Skorp1to, es que a mi no me gusta hacer nada, ¿Que hago?. Bien, pues mientras eches tus horas muertas matando dragones en el Skyrim o picando cubitos en Minecraft ponte algo de peso en los pies y levantalos. Te puede ayudar, a mi me ayudo.
Es muy muy positivo una hora de ejercicio diario. Andar, correr, hacerte pajas, lo que sea siempre y cuando subas de pulsaciones, muevas el esqueleto y sudes.
Ducharse también es positivo.
Respiración
Que tontería... Já. Pues no chatos. Respirar es muy importante para conseguir ser unos Chuck Norris de la vida. Hay que conseguir respiraciones suaves, tranquilas, aspirar mucho y soltar suave, poco a poco, nos ayudará a quemar nuestras grasas más recónditas y a sentirnos fuertes. Probadlo.
¿Quién se apunta?
Haremos una lista de usuarios y mes a mes iremos actualizando, nos ayudaremos los unos a los otros y a ver que logramos sacar, fijo que algo bajamos.
Aquí actualizaré mi progreso, espero que os ayude.
He empezado hoy, no he cumplido todos los requisitos pero poco a poco.
- Desayuno: Leche con galletas
- Comida: Una mandarina, después arroz con pollo a la plancha y tomate en vinagre de modena.
- 30 minutos de trote más paseo.
- Cenar: 2 pechugas de pollo sin sal ni aceite y medio tomate en vinagre de modena.[/spoiler]
