#360 Si algún día le dice: "Te estás poniendo fuerte, cabrón"
Será el mejor día de su vida probablemente xDDDDDDDDDD
Ontopic: La evolución se va notando tela, sobre todo en la espalda, pero aún, aparte de que le quedan semanas por delante, no le ha pegado, cuando le pegue ya....
BOOOM
U MIRIN?
Traigo una mala noticia tete http://www.mediavida.com/foro/off-topic/verano-mas-frio-200-anos-winter-is-coming-481579
Sigue asi se te va viendo guay 
!
Entreno del Martes:
Espalda/Bíceps/Femoral
A. Dominadas Pronas: 4 x 6 // agarre ancho, tempo lento, peso corporal.
B. Remo con barra supino: 4 x 10 // 65kg // 70kg (hice una serie extra con ese peso a 6 repes)
C. Jalones en polea: 3 x 14 // 105lbs
D. Curl de Bíceps barra Z: 5 x 12 // 33kg
E. Peso Muerto Piernas Rígidas: 3 x 8 // 75kg (tenía el agarre jodido ya entre las dominadas y los remos con barra)
F. Prensa horizontal con los pies lo más arriba posible con negativa lenta: 3x10 // 120kg
Ab rollout 3x8 apoyado en mis rodillas.
Entreno de hoy:
Pecho/Tríceps/Cuadriceps
A. Press Banca Inclinado guillotina: 4x12 // 55kg
B. Press de Banca Plano con manc: 4 x 5,8,12 // 26kg-22kg-20kg
C1. Cruces en poleas: 3 x 15 // 40lbs
C2. Aperturas con manc inclinadas: 3x12 // 11kg
D. Extensiones de triceps con cuerda: 3 x 12 // 35lbs
D2. Press Francés: 2x14 // 35kg
E. Prensa Horizontal: 4 x 10 // 160kg
F. Extensiones de pierna en máquina con pies juntos: 4 x 18 // 60kg
Gemelos en prensa horizontal 2x30 // 100kg
Brutal las congestiones que he pillado durante el entreno, no he podido cojer mejores pesos porque me era literalmente imposible, parecía que en cualquier momento mi piel iba a explotar xD
#364 Siempre.
Ya te digo, aperturas con mancuernas inclinadas 11 kg? No me cuadra tio tiro yo mas sin ciclarme no me jodas brah.
#370 Eh? Para estirar haces estiramientos. Aperturas es un ejercicio para congestionar pecho.
¿Entrenas todos los grupos musculares en frecuencia 2 o solo las patas?
Te veo muy fuerte de piernas, priorizaría otros grupos musculares como el pecho o el abdomen en caso de que los trabajases en frecuencia 1, que no lo creo por los tutes que te pegas.
#368 No hay mancuernas de más peso, como bien dice Pinza, hace unas semanas en el gym de un colega me hice un 40kg 3x3 (en la última repe de cada serie con ayuda).
Lo único que hago es un tempo lento sobretodo en la bajada, la subida la hago explosiva (lo máximo que pueda) la bajada de unos 3 segundos más o menos.
#369 Las aperturas en un ejercicio que a la mínima que te pases un poco con el peso, ya la estás cagando.
Tengo mejores sensaciones con las de 10kg que con las de 13-15kg, con las de 10kg me noto muchísimo mejor. Al fin y al cabo todo se basa en esto, sensaciones.
Por ejemplo, puedo hacer elev.laterales con 14kg, pero como mejor noto que trabaja la cabeza lateral del deltoides es aguantando 1 seg arriba, bajando lento y con mancuernas de 9kg.
#371 Entreno todos frec.2 (menos cuads que hago frec.3 más que nada por el tema del vasto interno).
Aunque la semana que viene empiezo una rutina nueva, dentro de un rato la pongo.
Hoy no puedo ir a entrenar porque ha muerto la conserje del gym y hoy lo han cerrado por respeto a la familia y tal y cual... mañana abren, eso calma mi roidrage.
Como me aburro me he hecho tres fotos, las cuales resulta que dos de ellas han sido pura mierda, pero bueno, paso de volvérmelas a hacer sinceramente, se está muy bien sentado escuchando a Bingo Players.
Me las tengo que hacer con la cam, que es una cam de hace mil años y pixela cada 2x3 y por ende la calidad de las fotos es pésima.
Creo que estoy en 84kg, pero como mi bascula ayer se quedó sin pilas no tengo ni put4 idea, como vaya para el baño la tiro por la ventana.
Hoy estoy que me dan una pistola y me voy a un instituto "a salir en las noticias".
#378 Será de cadera a rodilla, la cintura está por encima del ombligo xD
Y si, con piratas y tal (como llevo en la foto) no voy nada mal, pero el tema de pantalones largos no me suelen quedar muy bien la verdad, aunque me los compre una talla más grande me siguen quedando embutidos por la zona del cuad-femoral jajajaja
Pero bueno, el cinturón es la clave de todo.
PD: EDIT: ostias, con lo de cintura pensaba que te referías a otra cosa jajaja
cinturón, cinturón 4 ever.
#381 Después del ciclo voy a definir con yohimbina, sinefrina y cafeína anhidra. Espero a principios de Septiembre estar sobre el 10% de bf.
#384 Lo que me va a costar es el cuádriceps, sobretodo la parte entre el vasto externo y el recto anterior.
El femoral no problem, y el vasto externo ya se van recortando cada vez más, aunque en fotos es chungo pillar esos cortes, nadie me hace fotos, y o me las hago yo mismo con el móvil o con una cam que es una puta mierda xD
Un saludo a todos!
se te ve bastante rocoso ya solo falta esperar a que pasen los días y fliparemos
