#87 pues deja de tomar avena, que no sirve para nada y cuece unas papas xd
la adicción a los suplementos es mala para la cartera y para la mente, empiezas a creer que necesitas suplementarte con todo cuando eres un individuo perfectamente sano, es absurdo en serio.
sólo le veo sentido a la vitamina D y el magnesio si coges poco sol pero de resto... :S
#91 Si tampoco tomo mucho, como mucho 2gr diarios ahora en definición, en volumen ni eso. La avena me encanta, para qué iba a dejar de tomarla xD
Monxo, ¿podrías especificar a qué ejercicios te refieres con imágenes o algo, por favor?
"Prone trap raises (trapecio)"
"Remo máquina"
"Cruces espalda"
Gracias!
#93 Sola o con leche sola es puro papel, pero con leche fresca y protes... me chifla. Y si a eso le añado copos de maíz sin azúcar añadido del mercadona... :qq:
Prone trap raises: http://www.youtube.com/watch?v=p1uR0a4XBgg
Remo máquina: el remo de toda la vida sentado, en punta: http://www.youtube.com/watch?v=MCJv_Wc8sr0
Cruces espalda: algo así: http://www.entrenamientos.es/ejercicios/40662396.jpg
#91 La vitamina D y Magnesio "si pillas poco sol", qué quieres decir con eso?
No lo pregunto en plan mal eh xD, es que no tengo ni puta idea y quiero algo para ayudarme a coger un poco de color que soy más blanco que el papel y no sé si te refieres a eso.
#91 Depende. El poder del placebo existe y sus efectos en este mundillo son notorios.
He visto a gente hacer muy buenos progresos (yendo über motivados a entrenar sin faltar un día) tras comprarse un bote de Whey ON, o acudiendo casi encocados al gimnasio con tembleque y castañeo de dientes tras tomar No-Xplode.
Luego están los que toman 2g de creatina un día y empiezan a notar dolores en el hígado y no duermen por la noche (STEROIDS!) o los que toman Cellmass y aumentan su RM de press en 15kg como nuestro amigo catalanet xD
#1 ¿Cómo perdiste la grasa de las caderas-abdomen? Estoy en una situación parecida a ti en la primera foto y voy a comenzar pronto el gimnasio. Me encuentro muy motivado y quiero tomármelo en serio. El primer paso que quiero dar es el de perder grasa en esa zona. ¿Hiciste algún ejercicio específico o sólo cardio+abds+dieta?
#100 Nada especial, la grasa focalizada no se puede eliminar focalizadamente xD
Dieta sobretodo, cardio algo menos y entrenar si quieres ganar masa, si no no te hace falta entrenar para quitarte esa lorza.
Siento deciros que esta semana no habrá actualización en principio (quizás el jueves por sesión de crossfit). Ayer me quitaron una muela del juicio y hubo que partir y demás y como fuerce un poco el hueco que me han dejado va a reventar :mad:
Descansa y recupérate que se pasa bastante mal con las put*s muelas del juicio.
PD. No entiendo el hate de algunos con la avena xD
#98 La vitamina D se sintetiza por la exposición al sol. El Magnesio interviene de alguna forma en esa síntesis.
A mi la semana pasada tb me quitaron una muela del juicio y no pude entrenar durante un par de días, si no se me saltaban los puntos :S
Actualización diaria:
Entreno de piernas + 20' de bici a 130ppm.
http://www.movescount.com/moves/move6027965
No ha estado mal la sesión, aunque he ido poco a poco a poco, ya que llevaba 1 semana sin hacer nada + 2 semanas a medio gas.
Ya vuelvo a tope.
Actualización diaria:
Entreno de hombros+tríceps+trapecios:
http://www.movescount.com/moves/move6046394
+
Crossfit:
http://www.movescount.com/moves/move6046395
La sesión sin más, la clase de crossfit se me ha hecho muy dura, más que nada por las dichosas agujetas en cuádriceps.
#112 Que necesitas para hacer esos seguimientos? Están muy completos!
Por cierto un pico en el entrenamiento de pesas a 181pulsaciones lol.
EDIT: Suunto-t6d-Black-Fusion 399EUR, nothing to do here.
Foto de hoy:
Algo más tapado pero con bastante más volumen. Habré ganado unos 3kg respecto a las últimas fotos, teniendo en cuenta el guarreo y la dejadez en exámenes, estoy bastante satisfecho.
He visto las fotos y te felicito!, Yo estoy más o menos como en tu segunda foto, llevo desde enero en el gimnasio, pero estaba más delgado que tú al empezar, la verdad que me ha motivado ver tu progresión.
Quería preguntarte cuándo empezaste suplementarte con proteínas.
#116 las piernas las tienes mas o menos como yo, por mucha caña que le de parece que no me cogen forma...
